簡単に手に入る素焼きアーモンドには驚きの効能・効果が・・・ アーモンドってとてもポピュラーな食べ物ですが、驚くなかれとても健康効果（効能）に優れた食材だったのです。 今回はそんなアーモンドのなかでも近所のスーパーなどで手軽に手に入る「素焼きアーモンド」の効能や注意点をご紹介します。 素焼きアーモンドの効能・効果 まずは素焼きアーモンドの健康効果（効能）について具体的に取り上げていきます。 １．アンチエイジング（老化予防）効果 アーモンドには老化のスピードを緩やかにしてくれる効果が期待できます。それはアーモンドに多く含まれているビタミンＥの働きによるものです。 ビタミンＥの抗酸化作用が活性酸素の体に対する酸化を食い止めてくれるため、血行促進や美肌効果を高めてくれます。 また薄皮に含まれるフラボノイドも抗酸化成分なのでアンチエイジングには有効です。 ２．腸内環境が改善し便秘に効果 アーモンドの

最近なにかと話題になっているのが腸内フローラ。筆者も前々から腸内環境には大きな関心を持っていて乳酸菌の入っているヨーグルトをはじめとする食品を食べていましたが、あらためて腸内フローラを調べてみると「痩せ菌」など新たな情報も多いことがわかったのでまとめてみることにしました。 腸内フローラとは まず「腸内フローラ」の語源はフローラは英語でお花畑の意味になります。腸内には100兆匹の微生物（菌）が存在していて腸内を顕微鏡で観察するとまるで菌がお花畑のように見えることから名付けられたとのこと。 その腸内菌の重さはなんと1人あたり1kg～1.5kgもあるということですから驚きです。 腸内細菌の割合 腸内には100兆匹の微生物（菌）が存在すると前述しましたが、その種類は数百種ということです。そして善玉菌、悪玉菌、日和見菌というグループに分けられます。 その理想的な割合が善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1

炭酸水は昔からコーラなどの飲料の主原料として認知されているわけですが、近頃では健康にいいと積極的に飲むひとも増えてきました。でもデメリットもあるので注意が必要です。 そこで今回は炭酸水の健康効果・効能や飲み過ぎなどによる害をまとめてみました。 炭酸水の健康効果・効能 炭酸水の健康における効果・効能を紹介します。 １．血行促進効果 炭酸水を飲むことで体内の二酸化炭素量が増え酸素量が減ります。これはちょうど無酸素運動をしたあとと同じ状態ですね。結果として体は酸素量を正常にするために血管を広げて血流を良くします。 血流がよくなれば冷え性も改善されますよね。さらにはデトックス効果や栄養が体のすみずみまで運ばれる、新陳代謝が良くなる効果も期待できます。 ２．疲労回復効果 運動をしたあとや疲労が蓄積しているときには、体内に疲労物質である「乳酸」がたまっています。炭酸水はこの乳酸と結合するため乳酸が減少