フライパンひとつで「イワシとトマトの和風パエリア」見た目も華やかなごちそうレシピ | ランドリーボックス
フライパンひとつで「イワシとトマトの和風パエリア」見た目も華やかなごちそうレシピ 栄養豊富でアレンジ無限大なイワシを使った簡単レシピです。 イワシの「オメガ３」は食べる媚薬 比較的、どのシーズンでもスーパで手に入りやすいイワシ。なんとなく、普段の料理だと扱いにく買ったり、和風なイメージがありますが、実はアレンジ無限大な魚！ トマトと合わせた洋風アレンジや、王道の蒲焼、フライなどいろんなレシピで楽しめます。 そんな万能食材イワシは、栄養も豊富。特に、イワシに含まれる「オメガ３脂肪酸」は、性欲を高めてくれる栄養素のひとつ。血液循環を効率よくし、酸素や栄養素が生殖機能にスムーズに運ばれやすくなると言われています。それ以外にもDHA、EPA、ビタミンD、カルシウムなど、免疫力、神経活性化などにも効果が注目されている栄養素も含んでいる心強い食材です。 ＜材料（ 2人分）＞ ・イワシ（開き） 3尾 ・
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