ココロクエストの記事でも「習慣」についてはよく書いています。習慣には、悪い習慣と良い習慣があります。この悪い習慣と良い習慣を置き換えることで目標達成や日々の充実につながると考えます。 この習慣の置き換えはダイエットや勉強にも効果的だと思います。もし日常を惰性で過ごしてしまっているなと思っている人は読んでみてください。 もくじ もくじ 習慣には二種類ある 悪い習慣と良い習慣を置き換える 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 習慣には二種類ある 習慣には二種類あります。それは「悪い習慣」と「良い習慣」です。例えば、「食べ過ぎちゃう…」「スマホゲームのやりすぎ…」「ダラダラと過ごす…」「たばこを吸う…」など一般的に悪い習慣だと思われます。逆に「運動」「読書」「瞑想やヨガ」などは良い習慣です。 このように、僕たちが生活の中で行っていることには「悪い習慣」と「良い習慣」があります。とくに

多くの男性が「モテたい」という願望を持っているはずです。今回、ご紹介する漫画は恋愛指南書とも言えるオススメの漫画です。男性がモテるために書いてはありますが、女性が読んでも十分に楽しめる内容だと思います。 もくじ もくじ モテるマンガ 5巻 一生うまくいく相手を選ぶ基準とは？ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ モテるマンガ 5巻 2013年にモテるマンガ（１巻）が出版されて、この度最終巻となるモテるマンガ(5巻)が出ました。この漫画は、何と言っても日本の精神科医であり、漫画原作者でもある「ゆうきゆう先生」が原著となっているため心理学に関する面から恋愛を指南してくれるというところがポイントです。しかも、漫画だから読みやすい！ この漫画のあらすじは、非モテ代表の主人公忠野貢（ただの・みつぐ）が、とにかく女性にモテまくる女多幸（おんなだ・こう）という男にモテるための心構えや、必要な

落ち込んでいるときに、その落ち込みから脱出する方法はいくつかあるでしょう。今回は、落ち込みから抜け出す方法の一つとして「今、目の前にあることをする」メリットを書きたいと思います。 もし落ち込みやすいという人は参考にしてみてください。今を大切にできなければ、未来や過去も大切にできません。「今」について考えてみましょう。 もくじ もくじ 森田療法でも指導される方法 悩む暇があれば動く 客観的な思考を手に入れるために日記を書く 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 森田療法でも指導される方法 「森田療法」をご存知でしょうか。森田療法とは、大正八年に森田正馬という精神科医が創始した精神療法です。森田療法が治療の対象とするのは主に「不安神経症」の人です。この症状が重い場合は入院させて一週間ぐら食事以外はゴロゴロさせて何もさせないという方法をとります。 では、症状が重くない人はどうしている

近年、マインドフルネスという言葉をよく聞くようになりました。マインドフルネスでは、「今この瞬間を生きる」ことが大切だと言われています。今回は、その「今を大切にする」ことをイラストで描いてみました。もしよかったら読んでみてください。 もくじ もくじ 今この瞬間を大切にする 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 今この瞬間を大切にする ストレスを感じているときというのは、今を大切にできていません。そこで、今この瞬間を大切にしてみませんか。青いバンダナを巻くネコ「シュガーキャット」が、金髪の少年「ケイク」に今を大切にする重要性について話しています。 ケイク「シュガーキャットは、なんで、いつもご機嫌でいられるんだい？」 シュガーキャット「ぼくは“いま”を生きているんだ」 シュガーキャット「本をよむときは、ただ、本を読む」「歩くときは歩くことに集中する」「食事のときは食べる時間を大切にし