ダイエットをするにあたって、ただやみくもに食事を減らしたり運動をしたりしても 効果がでないばかりか健康まで損ねるリスクがあります。 そこでダイエットを健康的にする為の4つのポイントをお伝えします。 1.食事はバランス良くとること photo by maki 「ダイエットなのに食事をバランス良くとる?」と思ってしまいそうですが、成人なら一日に約1500~1600kcalは必要です。そして野菜だけ、ダイエットフードだけ、という偏った食べ方ではなく、必ず糖質、タンパク質、脂質、ビタミン類がバランス良く含まれるメニューをとりましょう。 ダイエットでは敬遠される糖質や脂質ですが、人間が活動してゆくためには必ず必要な栄養素です。それはダイエット中でも例外ではありません。食物は人間の身体を作る重要な物です。くれぐれも「朝、昼はダイエットフードだけ…」ということはしないようにしましょう。 【広告】 2.甘