よく眠るために覚えておきたい17のTips | P O P * P O P
眠る8時間前にはうたたねをしない方が良いそうです。 そのようなTipsが「安眠ための17のTips」という記事で紹介されていました。快眠のための枕を科学的に開発しているブランド「Sleep Better」からの情報です。 「眠れない！」という方だけでなく、「睡眠時間が短いから深く眠りたい！」という人にも参考になるかと思います。 » 17 Healthful Sleep Tips 快適な睡眠をとるにはどのようなことに気をつければ良いのでしょうか。以下よりご覧ください。 毎日、起きる時間と寝る時間を一定にしましょう。ズレたとしても寝る時間は2時間以内、起きる時間は1時間以内のズレに収めるようにしましょう。週末も同じリズムをたもちましょう。 寝る3～6時間前にカフェインやニコチン、アルコールは摂取しないようにしましょう。熟睡を妨げます。 寝る3時間前に重い食事をとるのはやめましょう。 ベッドは寝
仕事中に襲ってくる睡魔に打ち勝とう！ | Web担当者Forum
短時間リフレッシュで仕事の効率UP 仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン！ TEXT：加藤さこILLUST：田中斉 ポカポカ陽気で身体が温まり、仕事中に猛烈な睡魔に襲われる……そんな経験、ありませんか？ 眠気で大事な業務に穴を開けては大変。身体をしっかりリフレッシュさせて睡魔を撃退しましょう！ 日中の眠気には、食後に眠くなるような生理的な眠気と睡眠不足の2種類あります。まず、生理的な眠気は食後に消化器官に血液が集まるために脳の酸素が不足するのが原因。そして睡眠不足で脳が疲れているときは、いきなりガクッと落ちるような睡魔に襲われます。これは食事のあとの眠気よりも強烈です。 前者の食後の眠気については、ツボなどを押して刺激を与えると効果的です。後者の脳の疲れについては、刺激とともに栄養補給が頓服薬になり
人力検索はてな - 早起きが習慣化できません。 夜型よりも朝型の方が効率が良いというお話なので、朝５時頃には起きて、仕事なり勉強なりをしたいと考えているのですが、どうしても
早起きが習慣化できません。 夜型よりも朝型の方が効率が良いというお話なので、朝５時頃には起きて、仕事なり勉強なりをしたいと考えているのですが、どうしても習慣化できません。 何がいけないのでしょうか？ 特に早起きを習慣化され実践されている方など、早起きの良い点とともに、早起きを習慣化する方法などをご指摘いただければと思います。 どうぞよろしくお願い致します。
Desire for wealth : 若本御大が羊を 200 匹数える CD が頭おかしくて眠れない
田村ゆかりと斎藤千和が羊を 400 匹数えるCD「羊でおやすみシリーズ Vol.6 ねないとプンプン」というのを以前紹介しました（「田村ゆかりと斎藤千和が羊を 400 匹数える CD がやばくて眠れない」）。 そのシリーズの番外編として、若本規夫の「羊でおやすみシリーズ番外編 俺は眠くなーい」が発売されたので早速聴いてみました…。 えーと…さいあくだ！ 冒頭から何の説明もなくいきなり若本御大が羊を数え始めます。100 匹カウントを２セットという構成になってます。 ゆかり、千和のときは 200 匹×２だったのに、この CD では半分ってのには、わけがあって。 羊がぁーー！、いっぴきぃーー…！羊がぁー、にーひーきぃー！ ってな具合の若本節が炸裂しまくっているために、一匹一匹にかかる時間が長い！ そして時には気が狂ったように叫んでみたり、浪曲のように歌ってみたり、お経のように唱えてみたり…と、も
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LifeHack: 椅子で寝る技術
ほぼ日刊イトイ新聞 - さんまシステム
Yahoo!ニュース - 時事通信 - 「休日に寝だめ」は逆効果＝平日差大きいほど不眠、抑うつ―働く人の睡眠調査
当たり前すぎるけど、8時間と3時間の睡眠時間では、1年で75日間も差が出来る*ホームページを作る人のネタ帳
