ダイエットフードは「満腹感が得られるか」が大事！ | ライフハッカー・ジャパン減量をしようと頑張っているときは、ほとんどの人が食べる量を減らすことの重要性を理解しています。しかし、「食べる量を減らす」ということは「空腹感が増す」ことになりますよね。 実は、食べる量を減らすというのは間違いで、代わりに、空腹感を満たすボリューム感のある食べ物を食べたほうが良いそうです。 たとえば、お米、オートミール、じゃがいも、葉物野菜中心のサラダなどは、量に対してカロリーが低く、満腹感が長続きします。そのため、たくさん食べても摂取するカロリーは抑えられます。 反対に、カロリーが高いのに満腹感が続かない食べ物は、ジャンクフードに多いです。たとえばチョコバーのスニッカーズは、カロリーは高いのに、満腹感が長続きせず、1時間後にはまたお腹がすきます。半分ずつ食べるやり方はアリですが、結局、空腹感をなんとかするには、カロリーが低いものをたくさんを食べたほうが効果的のようです。カロリー配分を考え
