ダイエットをしても結局お菓子を我慢できない… 食事で勉強や仕事のパフォーマンスを上げたい… 受験生の子供に何か集中力を高めてくれるような食材を使いたい… そのような悩みを持っていませんか? そんな人がまず食べて欲しい食材は、ブルーベリーです。 何故なら、ブルーベリーの良い効果を示した研究は数多くあり、科学的根拠がしっかりしていて、メンタリストDaiGoさんもおすすめしているからです。 ハーバード公衆衛生大学院の13万人を対象にした、24年に渡る大規模な研究で、ベリー類が果物の中で体重減少と一番相関が高いという結果が出ています。 それ以外にも、多くの研究でブルーベリーがダイエット効果や学習能力の向上を示した結果が出ています。 私は、過去に摂食障害を患い、過食症状もありましたが、その過程で栄養の知識を得られました。 そんな私の視点から見ても、ブルーベリーはとてもおいしくて中毒性の少ない良い食品
プチ断食が流行っているけれどどんなメリット・デメリットがあるのだろう… そもそも16時間も何も食べないのはとても辛そう… と悩んでいませんか? 私は拒食症の時代に2か月の間プチ断食(16時間断食)を行い、メリット・デメリットを両方体感しました。 筆者の詳しいプロフィール(摂食障害×京大受験) - 家にいたいblog そして拒食症が完治した現在、プチ断食は週1回程度にしています。 しかし、プチ断食が合うかどうかは人それぞれです。 そもそもプチ断食の中でも一番有名な16時間断食(リーンゲインズ)とは、 1日の中の8時間を食事の時間にし、16時間(女性は14時間)断食する というもので、ダイエットの成功率が高いと評判になっています。 この記事では、 プチ断食を2か月間行って体感したメリット・デメリット プチ断食のデメリットをなるべく回避する方法 この2点について説明していきます。 プチ断食をやろ
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