睡眠負債 - HPUTC’s diary
アメリカのミシガン大学が100カ国に渡って睡眠時間を調査したところ、一番しっかり寝ているのがオランダで8.12時間。日本は100位で7.24時間。たった48分差と思うなかれ。48分差のリスクは大きい。 ガンコなコロナに超熟睡を促さないと大きなリスクを３つも抱えることになる。 頭皮、お肌のハッピーアワー ガンコなコロナに超熟睡を促さないと大きなリスクを３つも抱えることになる。 ①睡眠6時間以下の人は、風邪にかかるリスク が8時間睡眠の4倍にもなる ②睡眠を1/3削減で食欲ホルモンが増加し、こ れが肥満のリスクを抱える ってことは、8時間睡眠取る人が6時間弱に 削られると食欲ホルモンが増加して、体力を 補おうとする ③睡眠不足によるストレスが頭皮へのダメージ を促し、栄養補給が希薄になる。つまり、薄 毛になるリスクが大きい 頭皮、お肌のハッピーアワーというのがあって、この時間帯が22時-深夜2
煮物のコツは調味料を入れる順番にあり！鶏肉と大根の煮物♪ - ふぁそらキッチン
こんにちはふぁそらです♪ 我が家の定番料理。安い鶏手羽元と大根で煮物を作りました。 私がいつも行くスーパーでは鶏の手羽元が１００ｇ３５円！ 安い！安すぎる！と思っていつも買ってしまうんです。 だけど、料理法がこの煮物しか思いつかない（笑） 大根は家族全員大好きでよく食べるので結局この煮物が食卓に出るのです。 私は昆布が大好きでだし昆布もたくさん一緒に煮て食べてしまいます。 ちょっと甘くて鶏の旨味が大根に染み染みで安心する美味しさ♪ 味つけはお好みですが、味をつける順番が決め手です！ 材料 作り方 下準備 大根の下茹で 煮ていきます コツ 材料 大根 １本 にんじん １本 鶏手羽元 ７００ｇ 米のとぎ汁 大根がつかるくらい 昆布 適量 酒 ５０ｍｌ 砂糖 適量 しょう油
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