突然ですが世は「習慣」「継続」アシスト系アプリ戦国時代に突入しています！ダイエット、勉強、仕事などなど、つまらないけれどもやらなければいけない行動を継続することをアシストしてくれる優秀なアプリの紹介です。どのアプリも基本的な原理は同じで、「つまらない行動に新たな物語を加える」、「つまらない行動の意味（機能）を変える」という戦略を取っています。少し難しく言い換えると「当該行動を制御する変数を増やし、つまらない行動の生起頻度を上げて行動を習慣化する」ということです。では早速アプリを紹介していきます。 1.Habitica RPG風のタスク管理アプリです。自分で設定したタスクを完了すると経験値やコイン、アイテムが手に入りタスクの遂行がゲーム化するというアプリです。例えばダイエットのためにランニングをするという行動があるとします。その行動に経験値がもらえるという新たな意味（機能）を付け加えることが

夜中まで先物取引をしてしまったり、布団に入っても決算があった銘柄なんかが気になりだして携帯で「PERは？おお以外と低い、過去5年ぶんくらいの決算見てみるか、中期計画書とかも見てみようかな、過去のtwitterで買い煽りとかあるかな...」とエンドレスな調べものになりそのまま朝を迎え、次の日の仕事ボロボロなんてことが続いていました。これはまずいなと。 今年は夜の調べものと先物取引を控えようと決めました。心で決めただけではうまくいかないので行動と環境の関係を変えて行動を制御するという方略を採ってみました。道標は『使える行動分析学: じぶん実験のすすめ』です。 標的行動（変えたい行動）は「夜11時までに箱の中にパソコンと携帯を入れる」にしました。 11時までに箱にしまった場合はシール1枚を台紙に貼り、7枚貯まったらご褒美ということにしました。こんな感じでお店でもらえるポイントカード風台紙とシール

試験、論文作成、仕事、確定申告、掃除、ダイエットなどやらなければいけないことをつい先延ばししてしまうことがないように、目標達成に必要な作業（task）の進捗、期限までの残時間が減っていく様子を可視化して行動を立ち上げようというアプリを作りました。ゲーム感覚で「やりたくない」「苦しい」と思うような行動もサクサクやって目標を達成してしまいましょう！ Task game -作業達成カウンター jyun yamada 仕事効率化 ¥120 はじめに目標達成に必要な作業工程数（task数）と１作業（1task）の具体的な内容、期限を決めてください。例えば「1週間(期限)に論文1ページ（具体的な1作業）を14ページ（作業工程数）書く。」みたいな感じです。期限を半年や1年で設定してもいいのですが、作業工程数が膨大になるのとゴールが遠すぎることから行動が起きにくくなるかもしれません。個人的には1週間くらい

www.youtube.com 「Self funding -自分課金プロジェクト」のデモ動画を作りました。 話がくどい... Self funding -自分課金プロジェクト jyun yamada Education $0.99

医学部を再受験していた友達が「受験勉強の何がつらいかっていうと友達がバリバリ働いているのを横目に何も生産していない感じがするのがつらい」とよく言っていました。再受験、長期間の勉強が必要な資格試験(公務員試験、司法試験、公認会計士試験などなど)ではよくある現象かと思います。 実際は勉強するごとに実力は蓄積されているのですが結果が出るのに数年かかるために（結果が遅延して現れるために）何も生産してないように感じてしまい、時に目の前の勉強を辞めてしまう。この問題を解決するにはどうすれば良いのか。遅延して得られる結果を分割して、勉強をするごとに提示してあげればいい。何かを生産してる感が得られます。行動の所産を記録する（勉強した時間や解いた問題数を記録するなど）ことは生産してる感を演出するオーソドックスな方法ですよね。 また勉強時間を時給換算してやる気を出すという方法もよく聞きます。勉強した場合としな

「Selffunding -自分課金プロジェクト」というアプリを作りました。 Self funding -自分課金プロジェクト jyun yamada Education $0.99 将来的に高い確率で金銭的報酬が得られることがわかっているにも関わらず、今現在その報酬に繋がる小さな行動が立ち上がらない方（その報酬が欲しいにも関わらず）のためのアプリです。 例えば ・会社内で何かしらの資格を取ったら給料が上がるのにやる気が起きない ・勉強して難関資格を取ればもっと給料の高い仕事につけるのに行動が立ち上がらない ・ハロワに行けば仕事が見つかるのにめんどくさいから行かない(私です) ・ちゃんと仕事をすれば給料が上がるのにサボってパチンコに行く（私です） ・ちゃんと下調べしてから株を買えば勝てる確率が上がるにも関わらず面倒くさいから適当に買って損失を出す（私です）など。 長期的に大きな利益が得られ