ヲタクが贈る最効のボディメイキング パーシャルレップス――”部分”で”全体”以上の効果を
ヲタクSEが肉体改造を科学する。減量・筋肥大・健康増進、競技力向上をより効率的に行うために。メタボ脱出からアスリートまで役立つ知識をお届けします。 より対象筋を”追い込む”ための高強度テクニックの一つ――パーシャルレップスを紹介 ワンポイントテクニックと違い、ある程度の熟練が必要です。 初心者では通常の方法よりも効果が低下するテクニックもあり、 それだけならまだしも怪我のリスクが高まるため、 使用するには最低3ヶ月以上のトレーニング経験が望ましいです。 50回以上トレーニングしている人ならばおそらく大丈夫かと思いますが。 今回紹介するのは『パーシャルレップス』 『パーシャル』とはそのまま『部分的』を意味します。 つまり可動域全体(フルレンジ)でレップスを行うのではなく レップスを部分的(パーシャル)に行うというテクニック。 ここまでだと、強度が下がるのではないかと思われますが、 実際はかな
第51回 筋トレと有酸素運動どっちが先？
両方の長所を最大限に引き出すには、本来ならば別の日（期間）に行うことが理想的です。 しかし、社会的な時間制限がある中で、多忙な人達の多くは、同じ日に続けて行っています。 それでは、どちらから始めたら良いのでしょう？ この質問には、各人の目標設定を明確にして語る必要があります。 そして、人の常、世の常として、二つのことを引き続き行う時は、二番目が手薄になる傾向が底流にあることを忘れてはいけないでしょう。 ＜筋量・筋力アップを目的とする場合＞ 云うまでもなく高強度のウェイトトレーニングを行うことです。 有酸素運動で筋肉を増やすことはできません。 大事なことは、激しいトレーニングで筋グリコーゲンは枯渇状態になり、筋タンパク質の異化も起こっているので、次にやるべきことは「食べること」「休養すること」であって、有酸素運動をすることではありません。但し、低中強度で20～30分程度の有酸素運動であれば、
サービス提供終了のお知らせ
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筋トレ動画ダイアリー
筋トレ動画の紹介と子育て日記トラックバック失礼いたします。m(_ _)m (スタイルエクサ Ｋ ＫＥＩＫＯ 体脂肪燃焼 方法 効果 内容) 田七人参 成分 (田七人参の効果効能で健康になりましょう！) 前髪が透けるようになった (育毛情報ＷＥＢ) 宿便 (健康ダイエットは１日２食の朝食抜きで) アンダーアーマー動向 (アンダーアーマー) 午前中は水分をしっかり補給しよう (健康ダイエットは１日２食の朝食抜きで) (お徳用ボックス) サンベネデット ナチュラルスパークリングミネラルウォーター 1,500mlペット×6本 ｜San Benedetto (サンベネデット) (ベストアンサー) ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味 1kg ｜明治製菓 (ベストアンサー) 夢、また夢 part2 (いろんな子GOGOのブログ) 意思が弱くてもキレイに痩せるダイエット (意思が弱く
ザ・バルクアップ トレーニング ～筋トレで肉体改造～
割れた腹筋！シックスパックを手に入れろ！では、引き締まった6つに割れた腹筋をつくる効果的な方法を解説！
【全部を読む時間がない人用】知らない人は損しているなあと思うこと要約編 - ゆきらん
【保存版】知らない人は損してるなあと思うこと まとめのまとめ で書かれている情報をすべて読んで、その中でもとりわけお得な内容のものをピックアップしました。 以下、全て引用。加工、要約あり。 害虫駆除専門家の俺がゴキの姿を見ない家にするアドバイスしてやろう 害虫駆除専門家の俺がアドバイスしてやろう。 とはいえ、プロが使う薬剤や手法は素人には無理。 そこで簡単に購入・使用が出来るもので完全に近い対策を行う。 1.バルサンを焚く。 注意すべきは火を使わないタイプでは駄目だということ。 着火タイプの方が薬剤の粒子が小さく、隙間の奥まで届きやすい。 2.「網戸に虫来ない」とかいう類のスプレーを使う とはいえ、網戸に使うんじゃない。 網戸用のスプレーは薬剤が長期間残留するように作られてるのでこれを応用する。 玄関などの扉や窓、その他隙間の周囲に吹きつける（屋外側） 扉や窓の枠を囲むように幅30cm以上
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