↓前回見る？ diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ↓なんでダイエットしたか振り返る？ diet.neetsadami.com 1ヶ月間の1番の目的を…見失ってた… 彼氏に相手されなくなったから…愛を取り戻すために毎日ジムに通っていく！！！ そのついでで毎日動画と漫画だったはず！！！ それが終わってみるとコレだよ…(ﾟДﾟ;) 毎日ジムに行ったけど…動画編集と漫画更新で睡眠時間削る日々… そしてしまいにはお風呂時間も削った… その結果…お風呂入らない汚ねぇ女ポジションになりました(lll’□’o) ひ、ひでぇ…ひでぇ結果だ…(ﾟДﾟ;) 1ヶ月応援してくれた方…申し訳ないです… 毎日ジムや動画・漫画はあげれたけど…彼氏の愛を取り戻すことはできませんでした( ; _ ; ) これからも彼氏の愛を取り戻す日々は続く… 前回もお礼は申し上げましたが…1ヶ月間貞

↓前回見る？ diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ■筋トレ毎日やらないほうがいい理由！！ 筋繊維傷つける ↓ 修復←毎日筋トレすると修復できない！うまく筋肉成長させれないよ！ だからちゃんと体を休めようね(*´꒳`*)♥ 違う箇所の筋トレをするなら問題ないようだよ。 上半身を鍛えたから次の日下半身鍛えるは◎ でも…筋トレは毎日やると体に疲労が溜まってしまうから無理はしすぎないようにね！ 貞美の場合はとりあえずやりきろうと思ったのでやっただけです！！！ 怪我なんてしたらダイエットどころじゃないし… むしろダイエットできなくなるよね…！ 特に女性の場合、毎日過度な筋トレをやり続けると…体に負担になるだけではなく…月経不順を引き起こすこともあるので気をつけましょう！ そして昨日もブログで記載してましたが… 3月からは元の漫画ブログの更新に戻りたいと思ってます

↓前回見る？ diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ 生理中は筋トレしたほうがいいのかどうか調べたら…筋トレしたほうが良さげでした！！ 生理痛がキツくない人はやったほうがお得な気がしますよね٩( 'ω' )و ♥ 筋肉つけるにはお邪魔虫の女性ホルモン… 生理中の女性ホルモンが少ない間に筋肉量増やして基礎代謝上げて痩せやすい体作りしちゃいましょう(ˊᗜˋ*)♥ ■動画勝手に紹介していい？のコーナー（撮影2/23）■ ↑2月28日まであと5日！！（2月23日日撮影なので…） ↑彼氏がいないのでテンション高めです(ˊᗜˋ*) 「いないいないばあっ！」のユキちゃんのモノマネしまーす。 ↑彼氏がいないから愚痴りまーす！(ˊᗜˋ*) ↑今日の体型予想して的中したら最終日に食べたいものリストに追加！っていうルール作りました！ ↑ん！！！！？？ ↑うぉおおおおおおおお(ﾉ

↓前回見る？ diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ 本当に毎回偉そうに描いてますが…貞美もできてるか微妙です笑！ だってまだダイエット終わってないしね！ でもいいの！備忘録みたいな気持ちで描いてるの！(ˊᗜˋ*)♥ あとちょっとでも人の役に立てれば言うことない！ あと笑ってくれたら嬉しい！！ ♥今日のまとめ♥ 筋肉をつけるには…筋繊維が損傷つける！ 筋繊維を傷つけるには？ 伸ばして曲げるという動きを繰り返す ↓ 筋繊維を傷つける ↓ 修復する を繰り返す٩( 'ω' )و ■動画勝手に紹介していい？のコーナー（撮影2/18）■ ↑なんと！ダイエット記事がスマートニュースで取り上げられたよーー！(ˊᗜˋ*)♥ ↑おお？？？ ↑おおおおーー！下がってる！！！ ↑今日の昆虫食はなんだろな〜〜〜〜(ˊᗜˋ*) ■今日のアップした動画（撮影2/18）■ スマニュー

↓前回見る？ diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ アフターバーン効果について②だよ(*´꒳`*) これで完結ですよー！！ 漫画なので細かいところとかは省いたりしてますが…伝わった？？(ˊᗜˋ*) ♥アフターバーン効果振り返ってみよう♥ ■アフターバーン効果の効果時間は？ ↓ これは運動強度によって差が生まれる。 ↓ 一番効果が高いのはトレーニング直後の1時間！ 条件付きでもっと増えるらしい…という情報もあったよ。 ■アフターバーン効果で得られる追加カロリー消費量は？ ↓ 30分間の運動で引き起こされるアフターバーン効果は約50〜100カロリー消費程度。 ↓ アフターバーンは運動頑張った自分へのご褒美！ アフターバーン効果についてまだわかってないところもあるので本でも買おうかな(ˊᗜˋ*)♥ あと心拍数をちゃんと測りたい…ジムにもマシンについてるけどあま

↓前回見る？ diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ この漫画はまだ続きがります！アフターバーン効果…この頃ちゃんとした効果知った…(ﾉд`;) アフターバーン効果（アフターバーンエフェクトとも呼ばれてる） 正式名称を「運動後過剰酸素摂取量（Excess Post-exercise Oxygen Consumption)」と長ったらしい感じになってます。 この頭文字を取ってEPOCとも呼ばれています。知らんけど。え…(∵） このアフターバーン効果は彼氏の筋トレの本で知っていて…絶対ダイエットに活用しよう！ と思ってたんです！ 適当に理解してたから間違ってた笑♥ 漫画にもあるように「運動後に通常よりも多くのカロリーを消費する状態が生まれること」をアフターバーン効果といいます。 この言葉を知った時の私は「なるほど！運動すりゃーとりあえずいいんでしょ！？」みたい

↓前回見る？ diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ↓動画紹介漫画見てってね|・`ω・)ちら♡ ↓今回紹介した動画みてあげる？ ↓また動画アップしたよ!今回は8分手前ぐらい！またお二人ほどチャンネル登録してくれて！！ありがとう！天使たちよ…！ 【計測7日目】計測&昆虫食「コオロギプロテインバー」 チョコレート味のレポしてるよ！ ■勝手に宣伝のコーナー(◦′ᆺ‵◦)♡■ ■ダイエット用ツイッター（@dietsadami） ↓次はこっち♥ diet.neetsadami.com ↓1話からみる？ diet.neetsadami.com ↓貞美日常漫画見る？ www.neetsadami.com ↓読者になってくれる？ 読者になってあげる

↓前回見る？ diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ↓動画紹介漫画見てってね|・`ω・)ちら♡ ↓今回紹介した動画みてあげる？ ↓また動画アップしたよ!今回は10分手前ぐらい！頑張って編集したよ！ 【計測6日目】計測＋平均値との比較してみたよ！現状ではウエストは平均値より下だけどヒップが…(ﾟДﾟ;) ■勝手に宣伝のコーナー(◦′ᆺ‵◦)♡■ ■ダイエット用ツイッター（@dietsadami） ↓次はこっち♥ diet.neetsadami.com ↓1話からみる？ diet.neetsadami.com ↓貞美日常漫画見る？ www.neetsadami.com ↓読者になってくれる？ 読者になってあげる

↓前回見る？ diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ↓動画紹介漫画見てってね|・`ω・)ちら♡ ↓今回紹介した動画みてあげる？ ↓また動画アップしたよ!今回も短いよ！ ZOZOスーツで前日比較するときに気をつけてね！比べる前に「あなたのサイズ」をしておこうね！ ■勝手に宣伝のコーナー(◦′ᆺ‵◦)♡■ ■ダイエット用ツイッター（@dietsadami） ↓次はこっち diet.neetsadami.com ↓1話からみる？ diet.neetsadami.com ↓貞美日常漫画見る？ www.neetsadami.com ↓読者になってくれる？ 読者になってあげる

↓前回見る？ diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ↓動画紹介漫画見てってね|・`ω・)ちら♡ ↓今回紹介した動画みてあげる？ ↓また動画アップしたよ!今回も短いよ！ 色々難しいね…動画と漫画コラボ漫画が一番やってて楽しいw ■勝手に宣伝のコーナー(◦′ᆺ‵◦)♡■ ■ダイエット用ツイッター（@dietsadami） ↓次はこっち♥ diet.neetsadami.com ↓1話からみる？ diet.neetsadami.com ↓貞美日常漫画見る？ www.neetsadami.com ↓読者になってくれる？ 読者になってあげる

↓前回見る？ diet.neetsadami.com ↓漫画見てってね(◦′ᆺ‵◦)♡ ジム通ったことないからわかんないけど…うちのジム本当に更衣室キレイなんだよ！！！！ 着替えるとこ個室だし！え…(∵） しかも個室の中に扇風機１台ずつ付いてるとか…！！！ もう最高だろ！！！！！天国かよ！！！ 扇風機に対する思いが強すぎる貞美であった。(∵） ンフフフ♥今回も動画つくったんだよ！４時間だ…４時間もかかったんだ… うん。このクオリティーでね。うるせぇよ！いいんだよ！最初はみんな赤ちゃんだよ！！え…(∵） とりあえず今月はジム通って痩せるのも目標だけど動画あげて漫画書くのも目標だから！ ニートなのにみんなのブログちゃんと見にいくこともできない…ごめんね…ツイッターならいいねすぐできるけど… ブログってちゃんと読まなきゃ感あるじゃん！？？？ まぁいいんだよこんなこと… ↓動画紹介漫画見てってね|

はじめまして！貞美と申します。 実はこのブログは２個目です。１個目は貞美の日常漫画や創作の置き場として使ってます(*´꒳`*) ■ちょこっと自己紹介■ 貞美はニート。大阪で彼氏と同棲してます。彼氏もニートです。 ダブルニートで都会で暮らしてます。 去年の12月22日からニートしており、1月中は毎日漫画を描く！！というチャレンジ企画をやってまいりました。 以下ツイッターでのチャレンジ達成のお礼とこれからの抱負語ってます！ 貞美ダイエット頑張る！！！ 貞美の漫画更新用垢→@neetsadami https://t.co/8qYbik48F9 — 貞美【ダイエット！昆虫食】 (@dietsadami) January 31, 2019 この度見事チャレンジを成功させることができましたーー！本当に応援があったからこそです！なので次の企画を考えました！ ダイエット企画です( ˘ ³˘)♥ なぜダイエ