美肌に役立つ食べ物はたくさんあっても「結局、何を選べばよいのか分からない」と感じたことはありませんか。私たちの身体は日々口にするもので作られて、10年後や20年後にもつながっていくからこそ、内側からきれいになれる食材選びが大切です。 ここでは、美肌に役立つ食べ物の具体例と食べ方、選び方のポイントをご紹介します。コンビニやスーパーで気軽に買えるものを中心に見ていきますので、美と健康維持のヒントとして活用ください。 美肌のために重要なこと 食事・睡眠・運動といった生活習慣を見直すことが美肌つくりの近道です。どれがおざなりになってしまっても、コンディションは整いません。 具体的には、以下のようなルールを意識しましょう。 ・過剰なダイエットは禁物。十分な食事量を確保すること ・1回あたりの食事量を適量にして、暴飲暴食を避けること ・便秘は美肌の大敵。1日1.5〜2Lを目安として、こまめな水分補給を