これぞ地味トレの真骨頂！『スネトレ』 足首の柔軟性を高めるエクササイズ：子供の身長・姿勢・運動なら【すくすくトレーニング】
「平らな地面なのにつまずいたことありますか？」 「すり足で歩いて注意されたことありますか？」 そんな人にはこの『スネトレ』は効果ありです。地味なトレーニングですが侮るなかれ。 スポーツクラブでスネを鍛えるマシンを見たことありますか？またスネを鍛えている人を見たことありますか？ 恐らくないと思います。ふくらはぎは鍛えるけど、スネは鍛えたこと…ない。ですね（笑） スネの筋肉が弱いことでつま先が上がらず、つまずいたり、スネの筋肉が使われずに硬くなることで、足首が硬くなってしまったりします。足首の柔軟性や安定性はその上のヒザや股間節に大きく影響しますので、見落とされがちなスネをキチンと鍛えておきましょう！ １．壁に寄りかかって軽く膝を曲げる。この体勢がスタート地点。 ２．つま先を上げる、そして下げる。 これだけ。 ☆小指側からしっかりつま先を上げる！ 上げきったところでギュッと力を入れましょう！
歪みがとれて動きやすくなる『背骨すっきり体操』：子供の身長・姿勢・運動なら【すくすくトレーニング】
ヒジョーに地味な動きの体操ですが、この体操はなかなかやりますよ。 骨格調整にもなるし、動きもかなり良くなります（もちろん個人差はあります）。 日頃あまり運動しなかったり、長時間猫背姿勢で勉強したり、ゲームをしたりすると背骨の動きが悪くなり、姿勢も崩れていきます。 本来背骨（特に胸椎）は良く動くのです。でも日頃の生活習慣で動かさないでいると、動けるはずの背骨が錆びついてしまい、背骨の周りについている姿勢に関係する筋肉達も動き方を忘れてしまうのです。 さあ、「背骨すっきり体操」で背骨の動きを取り戻して、カラダを動かしやすくしましょう！ 頭の上で手を組んで左右に回してみましょう！回りますか？ 回した時の風景を覚えておいてくださいね。 体の動かしやすい方が右なのか左なのか、それとも両方！なのか感じてください。 背骨すっきり体操の後にもう一度同じ動きのチェックをやりますよ。 １．胸の前で手を組み、体
子供の身長・姿勢矯正（体幹）・運動なら【すくすくトレーニング】
『すくすくトレーニング』の理念 すくすくトレーニングでは、お子様の体幹の筋肉や姿勢を保持したりそれにまつわる筋肉の強化を考えております。 それを私達は、「体幹の強化」や「姿勢保持力」の強化と表現しております。 体幹を強化したり姿勢保持力を高めることは、身体の軸つまり体軸が整うことを狙いとしております。 「体軸」と「身体の調子」は、一見無関係のように見えますが、実は密接な関係があるのです。 →つづきはこちら！
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