持久力を高める筋力トレーニング（ランナーのための筋トレ）筋持久力を高めるトレーニング（ランナーのための筋トレ） ジョギングを行う上で、持久力を高めることはパフォーマンス の向上につながります。 持久力には2つの種類があります。 1つは『全身持久力』で運動を長く続けるための能力、主に 心肺機能の高さのことを言います。 もう1つは『筋持久力』で筋肉を長時間働かせる能力、ズバリ 筋肉の能力です。 筋持久力を高めることは、それだけ怪我の防止にもつながり ます。 ジョギングやランニングを行っていると全身持久力の方が 筋持久力より早いペースで向上するそうです。 ですから長い距離を走っていると呼吸はそれほど苦しくないのに 脚の方がガクガクになって走れなくなったりします。 そこで筋持久力を高めるために走るだけでなく筋力トレーニング も取り入れてみましょう。 筋力がついてくると、上体が安定するので動作が効率化し、無駄な エネルギーロスも減ってきます。 また着地に
