どれくらい飲めばいいの？ | プロテインマニアどれくらい飲めばいいの？ ここまでの項目で、プロテインは食品であり、他の食品と同じようなポイントに注意して摂らなければならないと言う事を説明してきました。 それでは、実際にプロテインを飲むとして、どれくらいの量を飲めば良いのでしょうか？ プロテインにも書いてある プロテインのパッケージには、 「1回あたり20～25gを・・・」 なんて目安量が書いてあったりします。 この目安量は、スポーツをしながら普通に食事を摂っている人ならほぼあてはまると思います。 細かい計算は面倒！という人は、ひとまずこの量を参考に飲んでみると良いでしょう。 ただしタンパク質の必要量は体重や性別、生活スタイルなどによっても変化するので、ダイエットしているのに体重が増えてしまうとか、逆に増量したいのに体重が落ちてしまうというような場合は、飲む量を見直す必要があります。 より正確な計算方法は？ プロテイン・マニアというから
