ジムや家でもできるダンベルトレーニングの紹介です。今回は肩(三角筋)を中心に鍛えることができる筋トレメニューを紹介します。 集中的に鍛えるときにも便利なので下記で紹介するメニューを取り入れてみてはいかがでしょうか。男らしい後ろ姿を目指すなら背中の筋トレも重要ですが肩周りもトレーニングすると更に良いです。 個人的に肩が異様に弱いのでジムでトレーニングするときはメイントレーニングにする時もあります。まだまだ初心者レベルなのでこの程度ですが……参考にして頂けたら幸いです。 肩だけでなく背中の筋肉も同時に鍛えることができるのでたくましい背中をアピールしたい時に最適なトレーニング内容です。 膝を少し曲げ、おじぎをするように前に上体を曲げるのがスタートポジションになります。猫背にならないように姿勢を伸ばし胸を張ります。 その体制をキープしたままダンベルを持ち、両腕を横に広げ持ち上げます。その後ゆっくり
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