こんにちはだいすけです。 ～ふわふわサイクリング～に訪問して頂きありがとうございます。 皆さんはプランク３０日チャレンジってご存知ですか？ 2015年、米国で「30日プランクチャレンジ」が流行りました。 「プランク」とは体幹トレーニングの基本メニューの一つ。plank=板のように腹筋を固めて、体幹（胴体）を真っすぐ伸ばした姿勢をつくります。 30日プランクチャレンジは、このトレーニングを30日限定でがんばってみよう！というチャレンジ。健康的な生活を送るための、習慣づくりです ロードバイクって普通の自転車と比べてかなり前傾して乗ると思うんですが あの体勢を維持するのに腕だけで体重を支えていると段々と肩や首が辛くなってくると思います。 体幹が安定してくれば姿勢の維持や走りの向上にも影響してくるかも・・・ それと３０日新しいチャレンジを継続できれば自分の自信にも繋がりそう！！ ということでプラン

こんにちはだいすけです。 訪問して頂きありがとうございます。 ２０２０年始まってから毎朝の習慣(ルーティン)にしている事があります 『朝ノート』　『モーニングページ』 って聞いたことありますか？ ジュリアキャメロンさんの著書「ずっとやりたかったことをやりなさい」 の中で紹介されているノート術ですがこれが思いのほか続いているので 今回、書き方と三か月ほど実践して僕が感じている効果などをまとめてみました モーニングページを初めて見よっかなと思っている方は参考にして頂けたら嬉しいです モーニングページの書き方モーニングページの書き方は朝起きたらできたらすぐに 手書きで 頭に思い浮かんできたことをとにかく書きます。 そう　なんでもいいのです 例えば僕はこんな感じに おはよー 眠い 目がちょっと重い とかほんとに思い浮かんだことをそのまま書きます なにも思い浮かばなければ、なにも思い浮かばないだとか

こんにちはだいすけです。 ～ふわふわサイクリング～に訪問して頂きありがとうございます。 最近メディアにもよく取り上げられているワークマン なんと１０年で営業利益は６倍に！ 実際にワークマンの店頭に行ってみるとガテン系の職人さんが着用する作業着から厨房で活躍する料理人を支える厨房シューズなど 『働く』をサポートする商品と 最近では登山やキャンプ、サイクリングなどのアウトドアシーンから普段着にも活躍しそうなカジュアルなアイテム(最近はコッチが推しなのかな)もお値打ち価格で購入できるのは本当にありがたいです。 ブロガーさんとのコラボなんかもやってたりしますね 今回はワークマン店頭でも売り切れ続出中の２０１９年秋冬モデルのクライミングパンツ DIAMAGIC DIRECT(R)　(ディアマジックダイレクト)　ウォームクライミングパンツ　　こちらを購入しました なかなか合うサイズの在庫がなくネット注

こんにちはだいすけです。 ～ふわふわサイクリングＬＩＦＥ～に 訪問して頂きありがとうございます。 １２月に入り一気に寒くなってきましたね 寒くなってきたとはいえロードバイクで走ると汗をかく事もあり ＵＮＩＱＬＯのヒートテックインナーでは暑すぎます 僕の場合ＵＮＩＱＬＯのヒートテックインナーだと暑すぎて体がシカシカして痒くなってくるんです 今まであったか系のインナーが苦手だった僕が昨年から愛用しているのが アンダーアーマー　コールドギア もう今では秋冬はこれがないと始まりません 今年は下に履くタイツもコールドギアを購入しようかどうか検討しています ただ購入するときに迷ったので今回はその時の話です これからアンダーアーマーのベースレイヤーの購入を迷っている方は参考にしてくださいね アンダーアーマーは色々と種類が多い 僕がアンダーアーマーコールドギアを購入したのは大型スポーツ用品店の年末セール

ショップで聞いてみたまずはショップで自分で自転車をきれいにしたいんですけど なにを使ったらいいですか？と聞いてみました するとショップでオススメされたものがこちら ワコーズのフォーミングマルチクリーナーです これ一本でボディから汚れたチェーンやスプロケット（変速のギア部分）まで使える まさにマルチクリーナーです。 自宅で簡単にきれいにするにはこれ一本で十分とのことです 早速洗ってみました ワコーズ　フォーミングマルチクリーナーの使い方使い方は簡単でスプレーをする前に缶をフリフリして 直接ボディにスプレーまたはタオルにスプレーして拭くだけです。 ボディに関してはフォーミングマルチクリーナーとタオルさえあればかなりキレイになります 問題はチェーンやスプロケット周りの汚れです タオルで拭くだけでは取れない油とホコリや泥などが混じった頑固な汚れ 百均と使っていないものを活用 百均の爪ブラシ 使って

こんにちはだいすけです。 ～ふわふわサイクリングＬＩＦＥ～に訪問して頂きありがとうございます。 今回はロードバイクとクロスビーに全く関係ないお話です 最近、本読んでいますか？ 本を読むのが苦手という人も多いのではないでしょうか 僕は今年に入ってからなぜだか読書にはまりビジネス書、自己啓発書などいろいろ読んでいるんですが 人生はＺＯＯっと楽しい　ライト版 この本はカバンに入れて毎日持ち歩いています なんでこの本を持ち歩いているかと言うと ぱっと開いたときに笑えて、癒され、元気がでるからです それでは少しだけこの本の魅力を紹介します 僕とこの本との出会い僕がこの人生はＺＯＯっと楽しいとの出会いは 書店ではなく某コンビニエンスストア 仕事の休憩時間にいつも立ち寄るコンビニ ふと目にペンギンの表紙が飛び込んできました 可愛い よし買おう　即決で購入を決めレジへ 人生はＺＯＯっと楽しいの著者は人生は

こんにちはだいすけです。 ～ふわふわサイクリング～に訪問して頂きありがとうございます。 今回は僕の好きなプチヒルクライムコース 「金華山ヒルクライム」 を紹介していきます それではいきましょう Googleマップにも載ってる金華山ヒルクライム 金華山ヒルクライムってどーやっていくんだろう？ Googleマップで検索してみるとマップ上に金華山ヒルクライムの文字が まさかマップ上にも載ってるとは最近まで知りませんでした ヒルクライムの入り口は二か所 金華山ヒルクライムは金華山ドライブウェイと言うドライブコースを走ります 入り口は岐阜公園側と岩戸公園側の二か所あります 岐阜公園側からスタートの場合岩戸公園側に抜けるという感じです 車に車載して行く場合は入り口そばに駐車場がある岩戸公園側の方が便利だと思います。 こちらが岐阜公園側の入り口（この時点ですでに坂になってます） すでにギアはインナーに

こんにちはだいすけです。 ～ふわふわサイクリングLIFE～ に訪問して頂きありがとうございます。 さて先日の金華山ヒルクライムに行った際に 金華山ヒルクライムはサックっと登れて楽しい‼ 伊奈波神社 という神社に立ち寄りました。 なんでもこの神社は岐阜では超有名なパワースポットととして知られているそうで (僕は行く直前にスマホで検索するまで知りませんでした汗) 今回は伊奈波神社に僕が参拝した時の話を写真を交えて紹介していきます。 この記事を読んだあなたにもいいことが起こるかもしれません 伊奈波神社の場所 伊奈波神社の場所はこちらになります 僕が先日登った金華山ヒルクライムの入り口から近く伊奈波山の麓。 ロードバイクで立ち寄っても神社の入り口前にはサイクルラックが設置されているので サイクリングやポタリングの目的地にしてもいいかもしれませんね 伊奈波神社 参道入り口それではロードバイクをラック

こんにちはだいすけです 訪問して頂きありがとうございます 最近、サイクルコンピューターをキャットアイのベロワイヤレス＋から Bryton（ブライトン）のGPSサイクルコンピューターRider１５ に新調しました。 数回走行したレビューです。 結論から言うと 最初からこれを選べば良かった そんなふうに思えたサイクルコンピューターになってます それではサックっと見ていきましょう ※２０２０１年ブライトンライダー１５がさらに進化して登場したみたいです