プロテインを寝る前に飲むと良いとパッケージに書いてありますが、それはどういった理由かご存知でしょうか？ この時に物を食べると太ると世間一般にも言われますが、プロテインでは果たしてどんな効果があるのでしょうか？ 就寝前に飲むことで、２つの効果が期待できます。 筋肉の合成を促進 筋肉の分解を防ぐ では、どのように効果が出ていくのか、お伝えしていきますね。 筋肉の合成を促進 就寝中は成長ホルモンが分泌つされます。 この成長ホルモンが筋肉の合成の手助けをしてくれるため、この時にタンパク質が補給されていると筋肉の合成を手助けする、つまり筋肉量を増やす手助けをしてくれるという事です。 そのため、寝る前にプロテインを飲むことは筋トレをする方にはおすすめというわけです。 いろんなパッケージにおすすめのタイミングとして就寝前と書かれているのはそのためですね。 筋トレ後が筋肉の合成が高まっているタイミングです

ホエイプロテインとは、どんなプロテインかご存知でしょうか？ プロテインの種類には大きく３つあり、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインと分類できます。 その中で一番よく販売されていて筋トレや運動をされる方の多くの方に飲まれているのがホエイプロテインかと思われます。 そのホエイプロテインはどんなものなのか、という事をお伝えしていきますね。 そもそもどんなプロテインなのか？という疑問についてお伝えしていきます。 牛乳のタンパク質が原料 ホエイプロテインは牛乳のタンパク質を原料としているプロテインです。 牛乳のタンパク質はホエイとカゼインがあり、水溶性タンパク質がホエイ、固形成分がカゼインです。 ヨーグルトにもタンパク質が含まれていて、ヨーグルトの上澄みの水分がホエイなのです。 このように牛乳を原料としていて乳タンパク質の水溶性タンパク質を使用しているのがホエイプロテインという事で

プロテインを牛乳で飲むことをプロテインのパッケージには書かれていますよね。 水でも良いのですが、牛乳で飲むことにメリットやデメリットはあるのでしょうか？ もちろんメリットもありますが、使い方によってはデメリットもありますので気を付けられると良いですよ。 プロテインは牛乳で飲むとダメ？メリットはこれ！ この飲み方でのメリットについてお伝えしていきます。 おいしい メリットの一つとして「おいしい」というのがあげられます。 プロテインは昔に比べおいしくなったと言われていますし、実際にいろんな味があって飲むとおいしいものもたくさんあります。 ただ、ジュースなどと比べるとやはり味という面ではどうしても遅れをとってしまいます。 しかしながら、やはり味としては水で飲むよりもおいしい事が多いです。 プロテインにもいろんな味があって、中には「コーラ味」というものあります。こういった味は水のほうが良いですが、

「男性はソイプロテインを飲んではダメ！」という記事をたまに見かけます。 しかし、ソイプロテインの原料の大豆って日本人に馴染みの深い食材ですし、男女問わず多くの方に愛用されている食品ですよね。 大豆タンパク質やイソフラボンの効果は様々あり、メリットがある部分もあればデメリットにもなりかねない部分もあります。 では、その大豆から作られるソイプロテインは男性にとってどういったメリット・デメリットがあるのかをお伝えしていきます。 ソイプロテインは男性にメリットはある？ ソイプロテインは大豆からできており、大豆タンパク質やイソフラボンの効果が着目できるポイントです。 大豆タンパク質の効果：脂肪燃焼、血中コレステロール値の低下、満腹感 イソフラボン：脂肪燃焼、エストロゲンの１／１０００の効果、骨からカルシウムの溶出防止、筋肉増加の防止 これらの効果があるので、使い方次第では男性でも十分役立つポイントが

筋肉痛になった時に痛みから早く解放されたいという気持ちでロキソニンを飲まれる方もいらっしゃるようですが、実際に体には効果はどんな効果が出ているのかご存知でしょうか？ ロキソニンは体全般の痛みを和らげる効果があるのですが、筋肉痛に対してはどう作用するのかという点について、お伝えしていきます。 筋肉痛にロキソニンなどの痛み止めは効果ある？ 出典：https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/ 総合的な鎮痛剤として筋肉痛の痛みにも効果はある ロキソニンは非ステロイド性抗炎症薬と呼ばれ、「NSAIDs」と呼ばれる種類の一つです。 ロキソニンは鎮痛消炎作用があるため、体全体の痛みに効果があるので、筋肉痛の痛みに対して痛みを和らげることに対して効果はあります。 ただ、皮膚から浸透させる外用薬とは違い、体の内側から作用させる内服薬になるため、当然副作用はあります。 後ほどお伝えし