ネガティブな考え方に陥りがちだった作者が、とある方法を実践し楽になった実体験漫画「マイナス思考が酷かった私がカウンセリングで教えてもらった、辛い気持ちを止める方法」が参考になります。作者はあい茶（@jyudenkireta）さん。 ネガティブな思考を自分で変えようと思ったお話 かつてのあい茶さんは物事をネガティブに考えがちな性格でした。それが原因で人間関係を壊したり、悪いことを考え出すと眠れなくなったり、このままでは鬱になると感じたあい茶さんは、考え方を変えようと決心します。 何冊か本を読んで原因を推察しますがなかなか改善に至らず、ついに医師のカウンセリングを受けてみることに。その担当医が勧めてくれた方法が「認知行動療法」のワークでした。 認知行動療法とは、「考え方（認知）の歪みにはたらきかける」「自分の行動をコントロールする」という2つの柱から成る治療方法。あい茶さんには毎日さまざまな宿

<blockquote class="hatena-bookmark-comment"><a class="comment-info" href="https://b.hatena.ne.jp/entry/4691399354969426082/comment/jacoby" data-user-id="jacoby" data-entry-url="https://b.hatena.ne.jp/entry/s/nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/2009/14/news016.html" data-original-href="https://nlab.itmedia.co.jp/nl/articles/2009/14/news016.html" data-entry-favicon="https://cdn-ak2.favicon.st-hatena.com/

過食嘔吐をしていると、顔がどんどん丸くなります。 丸くてパンパン。 まるでアンパンマンのように・・・。 体自体は痩せているのに、顔だけがパンパンになるので、顔写真だけ見るとぽっちゃりさんに思われることもありました。 おそらく、過食嘔吐をしている人の中には同じような体験をされている人が多いのではないでしょうか。 太りたくないから食べても吐いているのに、顔を見て「あれ？太った？」って言われた時のショックのでかさ。 余計自分が嫌になりますよね。 過食嘔吐をやめた私は、パンパンだった顔が自然と元に戻っていきました。 この記事を書くために昔の写真を見返してみましたが、我ながら別人！(笑) 過食嘔吐をやめるだけで、こんなにも顔が変わるんだと改めて実感しました。 なぜ、過食嘔吐でそんなに顔が丸くなってしまったのか？ 過去と現在の私の写真を見比べて、過食嘔吐が与える影響の大きさをお伝えできればと思います。

「親知らずの抜歯をすると小顔になれる。」こんな噂を聞いたことがある方も多いはず。でも、実際のところはどうなのでしょうか？ タレント・有村藍里が抜歯によって“整形疑惑”に発展したことや、抜歯した人の体験談をご紹介。親知らずの抜歯を考えている人はぜひ参考にしてみてくださいね。 INDEX ■有村藍里、親知らずの抜歯で整形疑惑 ■親知らずの抜歯で小顔になるのはどんな人？ ■ネット上の体験談 ■親知らずの抜歯で小顔以外に得られる効果 ■親知らずはなぜ生えるの？ ■親知らずを抜いた方が良い場合 有村藍里は親知らずの抜歯で“整形疑惑” 子供の頃にはなかったのに、大人になると多くの人に生えてくる“親知らず”。綺麗に生えてそのままにしている人もいれば横向きに生えて他の歯の邪魔になってしまい抜歯する人もいて、対処法は人それぞれです。 そんな親知らずについて、「抜くと小顔になる」という噂がまことしやかに囁かれ

ヨガインストラクターなつみ先生に、オフィスでできるストレッチを教えてもらう本連載。今回は、新生活がはじまったものの、いまだにリズムがつかめない！　新しい職場の人間関係が……というあなたにもぴったり。ストレスを和らげるのに最適なストレッチを教えてもらいました！ 「人の体はストレスを感じると、力んだ緊張状態になります。つまり、筋肉や血管が収縮した状態です。血行が悪くなり、場合によっては関節などに痛みが生じることも。特にヨガでは、ストレスは股関節と背中に溜まると言われています」（なつみ先生談） 新しい人や職場、仕事との出会いで、緊張の続くこの時節。関節をゆるめ血行をよくすることで、ストレスを溜め込まない体を作ることが大事だそう。それでは、さっそくストレッチをご紹介します。 1. 股関節を伸ばしてゆるめる 片足であぐらをかくように、右足を左足のひざに乗せ、手を添えます。息をゆっくり吸い、吐きながら

うなぎ(steel_eel) @dancing_eel Twitterで見た「ミロはいいぞ」「ラジオ体操はいいぞ」「規則正しい生活をしよう」「お風呂に入ろう」「睡眠時間は7時間以上確保しよう！」「野菜食べて！」「酒は控えよう！」「趣味を楽しむのも重要！」みたいな各種健康アドバイス、これ全部まとめるとほぼ小学生の頃の生活になるんじゃね？？？？

「イライラすることが駄目だ」というわけでありませんが、イライラがあるよりない方が良いのは自明の理。 イライラせず、日々心穏やかに、愉しく、豊かに暮らしたいと思うのは、自然な欲求でしょう。イライラが募れば、仕事にもプライベートにも支障を来すことは否めません。 「イライラ」を語義的に解明する 急いでいるときに限って電車が遅延。「ああ、イライラする！」と思ってしまいます。では、この「イライラ」とは一体何でしょうか。 「苛立つ」「苛つく」という動詞にもある「イラ」は、実は草木のトゲのこと。ですから、「イライラ」は刺などが皮膚や粘膜をちくちくと刺激するような不快な感覚を意味しています。 要するに「イライラ」は、ひどい痛みというわけではないけれど、「チクチク」するわけです。 そこには「繰り返し」というニュアンスが含まれ、何よりそれは皮膚感覚だということが示唆されています。そこから転じて、物事が思うよう

大まかな吐き方は、「過食嘔吐　チューブ」で検索するとすぐに出るからそれを参考に。 以下は、私が今日チューブ成功した時の事についてです。 ☆チューブ ＊半透明ピンク色の、燃料用チューブ。外形13mm×内径9mm。 ＊先っぽの加工は、カッター・紙やすり・アイロン。 ライターで炙るのが一般的だけど、焦げたり硬くなったりして私は無理だった。 ＊嘔吐前、沸騰させた熱湯が入った鍋にしばらく漬けておいた。水よりも湯で濡らした方が、柔らかくなるし入れやすい。 ☆体勢 ＊指吐き時と同じ、体を傾けて下を向いた状態。 ☆方法 ＊激しい運動をした後の様に「ハァ！！ハァ！！」と喉を開くイメージで息をして、とりあえずチューブを飲む(先から15cmぐらいの、引っかかるところまで) ＊ゴクンと唾を飲む要領で喉を鳴らしてもそれ以上進められずにいたので、チューブを飲んだまま手でチューブ先の位置を小刻みに変えつつ突っ込んだ。

引っ越しのタイミングで洗濯機も新しくしよう・・・としたのですが！なんと賃貸マンションのドアが狭くて、ドラム式乾燥洗濯機が入らないことが判明。 賃貸住宅の悩み、ドラム式洗濯機の「搬入経路」について試行錯誤したレポートです。 最終的にはドアを破壊・・はできませんが、なんとかギリギリの幅で持ち込んでもらうことができました。そして結局ドラム式は入らずに、狭い幅でも入る「タテ型 乾燥洗濯機」を買うことになりました・・・ 洗濯機置場が狭い、玄関のドア幅が足りない、搬入経路が狭い、といった洗濯機設置のトラブルの参考にどうぞ。 賃貸住宅でドアが狭い！ドラム式洗濯機が入らない 一人暮らし時代からずーっとつかっていた5kgの全自動洗濯機とサヨナラすることに。 乾燥機付き洗濯機に買い替えたい・・とずっと思っていましたが、ズルズルと。大物の家電って金額も大きいし、なにかと腰が重くなってしまいますね。今回の引っ越し

こちらのページには広告パートナーが含まれる場合があります。掲載されている買取価格は公開日のみ有効で、その後の相場変動、各企業の在庫状況、実物の状態などにより変動する可能性があります。 ドラム式洗濯機を購入するメリット ドラム式洗濯機には、従来の縦型洗濯機にはないメリットがたくさんある。これまで縦型洗濯機しか使ってこなかった人は、ドラム式洗濯機への買い替えを検討してみるといいだろう。 家事が楽になる ドラム式洗濯機は洗濯から乾燥まで、すべて自動で行ってくれるため、洗濯物を干す時間を短縮することができる。乾燥機能を使えば服が乾いた状態で出てくるため、あとは畳んで収納するだけで済む。家事の負担が軽減できることは、ドラム式洗濯機を買う大きなメリットだといえるだろう。 天気を気にする必要がない 洗濯物を外に干していると、雨が降ったときに部屋の中に取り込まないといけない。毎日天気予報を気にしなければな

定時ダッシュちゃん(マッチングアプリ婚) @teiji_oriental 実は私、上京してから引越し7回も経験しているので"治安を見極めるプロ"なのですが…近くのコンビニを数軒回り『ワンカップ大関、週刊誌などオッサン向け雑誌が充実しまくってる、逆にファッション誌が少ない、トイレ貸し出し不可』が揃うとかなり治安が悪くなるので、コンビニチェックは必須ですッ。 みっちゃむ🌞｜旅するvegan居酒屋 @michamme @teiji_oriental コンビニのトイレ🚺🚹は治安の良い順に 1.ご自由にお使いください 2.ご使用の際はお声がけください 3.貸し出ししておりません と、なりますよね〜😊

HOME　＞　わたしたちの声　＞　経験者の視点で語り合いました　＞　摂食障害って一体なんだった？ ～in 福井（H21.1月） あかり座談会第一回は、平成20年1月、福井にて開催しました。参加メンバーは計6名、直接会場には来られなかったけれど書面で協力してくださったメン バーのお話も交えてご紹介します。テーマは、「摂食障害って一体なんだったんだろう！？」。みなさんそれぞれの経験を踏まえて、語ってくださいました。 （2009/5/26） プロフィール ○座談会メンバー いずみさん　saahkoさん　ちいちゃん　まさちゃん　雅代ちゃん　いづ（進行役） ○書面で考えてくださったメンバー ＊いっちゃん　＊岡井ルマさん　＊かつらさん　＊レイカさん いずみさん：拒食、過食、そして過食嘔吐へ。食べたく て、痩せたくて、死にたくて。10代20代を食べることと痩せることにすべてを費やしてきました。これじゃー

ﾌｷﾁｬﾝ @fumin_kamin 母親と話してると3秒で不快になるので原因は何だ？と思って観察してみたんだけど、おそらく全てにおいて「スタンダードは常に自分」というスタンスで発話してるせいだな、と気付きがあった。ものすごい些細なことなんだけど卵かけご飯を食べる時に卵割ってカラザ取ったら→ ﾌｷﾁｬﾝ @fumin_kamin 「細かいね〜、私はそのまま食べちゃう」と話しかけてくる感じ。本人は"思ったから言っただけ"とキョトン顔だけど「取らない自分が普通、取る人は細かい」という意識をぶつけられて、言われた側としては全く気分良くはない。他にも土日に化粧して出かけたら「元気だねぇ」とか→ ﾌｷﾁｬﾝ @fumin_kamin 帰ってきたら「お母さんこんな遅くまでとても遊べない」とか。実際はたかが卵かけでいちいちイラつくほど暇じゃないから聞き流すんだけど、この調子で「私がスタンダード」な話しか

認知行動療法が自分でできるワークブックです。一番上から順にやってみてください。 ○はじめに 【PDF】【Word】 ○抑うつ気分のスコア 【PDF】【Word】 ○第1回　認知行動療法、3つのコラムまで 【PDF】【Word】 ○第1回　ワーク 【PDF】【Word】 ○第1.5回　番外編ミニコラム 【PDF】【Word】 ○第2回　Bを書いてみよう 【PDF】【Word】 ○第2回　ワーク 【PDF】【Word】 ○第3回　ABCから対策をたてよう 【PDF】【Word】 ○第3回　ワーク 【PDF】【Word】 ○第4回　認知理解①「適応思考を書くコツ」 【PDF】【Word】 ○第4回　ワーク 【PDF】【Word】 ○第5回　問題解決スキル①「行動活性化」 【PDF】【Word】 ○第5回ワーク　活動記録1週間 【PDF】 ○第5回ワーク　活動記録1日 【PDF】 ○第6回　問題解

たまーーにスランプで吐けない時があります その時にする方法なんですが いつも通りにぬるま湯をコップ1杯飲みます 5分くらい椅子に座って胃が動くのを待ちます 立ち上がって軽く数回ジャンプ ちゃぽちゃぽ聞こえますね トイレで前かがみになって 【便器に顔を突っ込む形】 この時、肩幅くらいに足を開いて 爪先立ちになります 指を2本喉の奥に入れて広げます 【指先はピースの形】 喉に指を入れた状態で 指を入れてるほうの腕を便座に乗せて もう片方の手で胃の部分を思いっきり押し込みます 手加減せずに 後は、下っ腹から力を入れて波を打つ感じで動かします 息は止めてください こうすると水分がチョロチョロと出てくるので そのまま繰り返すと嗚咽が来ます その後はいつもどおりに吐けちゃいます 私の場合これで乗り切ってます でも、わざと吸収する場合もあります カショオしてない時 ダイエットする上でいろいろ調べたんです

最近、「ストレスとどう付き合うべきか」ということをよく考えるようになり、メンタルヘルス、マインドフルネス、ストレスマネジメント、認知行動療法、ウェルビーイングなどの書籍を読み漁っています。 こうしたインプットを踏まえた上で、「仕事のストレスを軽減させる8つの思考」というのを私なりに考えてみました。元々は社内向けに作ったものですが、ストレスマネジメントは多くの働く人に共通する課題だと思いますので、皆さんにも共有します。 (1) 起こったことに、負の感情を加えない起こってしまったことについて、悪い、嫌だ、頭にくる、がっかりだ、大変だ、失敗だ、期待外れだ、といった負の感情を抱くことは、巻き戻せない時間を相手に、心をすり減らすだけです。結果論でしかないことに囚われず、起こった事実をありのまま受け入れ、余計な負の感情に飲み込まれずに、今やるべきことに集中しましょう。 ストレスが多い考え方：「納期間際

こんにちは！ 筋トレ大好き管理栄養士の佐藤樹里です。 「プリケツ」「腹筋女子」がもてはやされる空前の筋トレブームがやってきていますね。「筋トレは世界を救う」なんて言う人もいます。 かくいう私も筋トレに目覚め、1年ほどがんばった結果…… こんなに変わりました！ 筋トレにおいてはトレーニングだけでなく食事も超大事。管理栄養士の視点から、筋トレに重要なポイントを満たした「簡単・おいしい・栄養面もバッチリな筋トレ飯」を1週間分まるっと紹介します！ とはいえ面倒くさいな……と思う方のために、今回は徹底的に手間を省ける冷凍の食材を活用するレシピを紹介しますよ！ 【もくじ】 筋トレ飯でオススメなのが冷凍の食材 筋トレ好き管理栄養士が教えるめちゃ簡単な筋トレ食レシピ（1週間分） 筋トレ中の食事で重要なポイントを管理栄養士が解説！ 私の筋トレ歴 女性が筋トレしてみたら、メリットしかなかった！ 今回紹介した商