断食は、宗教的なものや療法として位置付けられていることが多いです。 一定期間何も食べずに過ごします。 イスラム教のラマダーンなどが有名ですね。 そのほかにも修行の一環として断食を取り入れていることもあります。 ここではそれぞれの詳細は書きませんが、興味がある方はぜひ調べてみてくださいね。 英語でFast (ファスト)は、断つという意味です。 朝食をbreak fast と言うように、朝ごはんは前日の夜ごはんからの短時間の断食をbreak(破る)という意味だとも言われています。 ファスティングも様々な団体があり、安全なやり方を指導しています。 主に、酵素ドリンクを使用して行うやり方を指導しているところが多い様です。 一切の食べ物、飲み物を口にしないのはあまりに危険なため、 固形物は口にせず、ドリンクで糖分やビタミン、ミネラルを補給しながら行うと言うものです。 正しく、安全に、効果的にデトック

レアチーズケーキを逆さまに重ねたら、すごく美味しい。混ぜて重ねて冷やすだけで超簡単！ シンプルな材料を混ぜて入れるだけで簡単にできあがる。そんなレアチーズケーキのレシピを、親子で楽しめるおやつやパンのレシピが人気のtarotaro_gohan （kaori）さんが伝授。ポイントは「逆さま」に入れていくこと！ その理由って？

摂取カロリーを増やしたら痩せてきました。 今まで、1000～1500キロカロリー摂取してジョギング１時間＋ストレッチ、余裕があれば更に運動を増やす、 摂取カロリーを増やしたら痩せてきました。 今まで、1000～1500キロカロリー摂取してジョギング１時間＋ストレッチ、余裕があれば更に運動を増やす、 というダイエットをしていました。 が、最近食べ足りない感があり、たくさん食べる日が続いています。2500キロカロリーくらい摂取しているので、その分ジョギングを増やしたりして計２時間程運動しています。 カロリー計算的には、プラマイ0か、余分に摂取しすぎ、くらいだと思います。 多分太るだろうなーと思っていたのですが、何故か痩せてきています。 今までのカロリー理論が覆される様で怖いのですが、なぜなのでしょうか。

今日はめずらしく、三食ぜんぶ写真を取りました。 朝食 昼食 夕食 そして、誤解があるようですが、糖質制限はしていません。添加糖を制限しているだけです。朝食は茶碗いっぱいの玄米、昼食は全粒粉のパン2枚、夕食はスパゲッティ100g入っています。 それぞれの食事の量がわかりにくいのですが、たぶん、みなさんが普通に食べている量よりも、かなりボリュームがあると思います。 なので、ふだん間食をしたいと思うことはほとんどありません。 この写真で何を言いたいかというと、世の中にいろいろなダイエット方法がありますが、要は 高食物繊維 高微量栄養素 無糖 （無添加糖） の三本柱を貫いていれば、食べたいだけ食べても、太らないということです。なぜなら、食物繊維が食べる量に関してはストッパーになる上、血糖値の急上昇を妨げるし、腸内環境も整えるし、栄養素が高ければ空腹感はないし、無糖なら肝臓に負担をかけたり、余計な脂