【永久保存版】電子レンジでカンタンに炊飯できる「ちびくろちゃん」完全必勝攻略法 / ヘルシーカレーのレシピ付き 長州ちなみ 2013年1月11日 0 ……はい! ここから先は、ちびくろちゃん初心者はもちろんですが、「ちびくろちゃん」を愛用しつつもゴハン炊飯しかやったことのないという人に特に読んでもらいたいページです。作るのは説明書にも載っている「ヘルシーカレー」。それではやってみますよ! 【ちびくろ流ヘルシーカレーの作り方】 ■材料(2人分) 鶏挽き肉:100グラム 玉ねぎ:半分(100グラム)→みじん切りにしておく 赤パプリカ:30グラム(半分くらいかな?)→みじん切りにしておく キャノーラ油:小さじ1 大豆(水煮または無水ゆで):1缶(110グラム) 水: 250cc カレールウ:2皿分→固形のカレールウ2皿分を8等分しておく ごはん:茶碗2杯分(300グラム) ……というのが説明書に