前屈が苦手な人は「上半身を曲げるととにかくもも裏が痛くて！」と感じる場合が多いようです。けれども、もも裏だけでなく、実は上半身の後面もほぐすのが前屈のポイントなのです。最初の一歩としておすすめの、寝たままできるストレッチで体の後面の硬さをやわらげていきましょう！ 体の背面の硬さをやわらげよう 座位でも立位でも前屈が苦手な人がまず気になるのは、太ももの裏（ハムストリング）やふくらはぎの硬さかもしれません。けれども前屈は、脚だけでなく、お尻、腰、背中、首といった上半身の背面もストレッチされているので、この部分の硬さをやわらげることも大切です。 座りっぱなし、スマホ首、デスクワークでの姿勢の崩れといった生活習慣では、誰もが上半身の背面は硬くなりがちです。前屈は上半身を脱力させるのがポイントですが、体の硬さを感じると余計な力が入ってしまい、ポーズがとりづらくなってしまうのです。 手軽に始められる寝