結局体脂肪を落とすには食事の見直しと有酸素運動が一番手っ取り早い - 健康な生活の知恵
巷にはいろんなダイエット法がありますが、ダイエットとは本来すごく単純なもので、要は無駄についてる脂肪を落として綺麗に・かっこよくなりたいというだけです。だったらやるべきことも単純で、脂肪が無駄につく要因を排除し、無駄についてる脂肪を落とせばいい、それだけなんですね。 そのために必要なのは、食事の見直しと有酸素運動の2つです。結局、これが一番効率がいいと思います。 せめて糖質の採り過ぎをやめる 無駄に太らないための食事のコツは色々ありますが、仮に「あれこれやるのは面倒だから一つだけやろう！」となったら、糖質(炭水化物)を少なめにするのが効果的です。 糖質を採り過ぎると内臓脂肪がバンバン増えます。そのうえ糖質依存症になるのでますます糖質が欲しくなり、ますます内臓脂肪が増え・・・という破滅へのループに入ります。タンパク質や脂質にはそういった依存症があるという話は聞きません。だから食べ過ぎの最大の
ダイエットに糖質制限＋αで楽に成功するやり方
2016 - 01 - 19 ダイエットに糖質制限＋αで楽に成功するやり方 ダイエット 最終更新日： 一昔前と比べ、今はかなり楽にダイエットに成功できるようになりました。糖質制限の有効性が分かったからです。 私個人も、カロリー制限でダイエットに失敗したことは何度もありますが、糖質制限では一発で成功しました。ちなみに私は糖尿病ではなく、健常者（病気じゃない人）です。 「糖質制限」という新しい方法に加え、いくつかのポイントを押さえて行えば、ダイエットに失敗する確率は相当下がります。今回はそんなダイエットのやり方について、まとめてみたいと思います。 スポンサードリンク ツイート ? ? 〈目次〉 この先糖質制限は常識になっていく なぜ糖質で肥満や糖尿病になるのか 私たちは今、非常に特殊な食環境にいる ここ10年ほどで栄養学の常識が変わった 脂質 たんぱく質 糖質 糖質制限は当たり前の時代に
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