結局体脂肪を落とすには食事の見直しと有酸素運動が一番手っ取り早い - 健康な生活の知恵

巷にはいろんなダイエット法がありますが、ダイエットとは本来すごく単純なもので、要は無駄についてる脂肪を落として綺麗に・かっこよくなりたいというだけです。だったらやるべきことも単純で、脂肪が無駄につく要因を排除し、無駄についてる脂肪を落とせばいい、それだけなんですね。 そのために必要なのは、食事の見直しと有酸素運動の2つです。結局、これが一番効率がいいと思います。 せめて糖質の採り過ぎをやめる 無駄に太らないための食事のコツは色々ありますが、仮に「あれこれやるのは面倒だから一つだけやろう！」となったら、糖質(炭水化物)を少なめにするのが効果的です。 糖質を採り過ぎると内臓脂肪がバンバン増えます。そのうえ糖質依存症になるのでますます糖質が欲しくなり、ますます内臓脂肪が増え・・・という破滅へのループに入ります。タンパク質や脂質にはそういった依存症があるという話は聞きません。だから食べ過ぎの最大の

[tonsukeusagi]

食べ過ぎないようにしたいです。

[saiykhfsa]

うんうん、有酸素運動で走る時はほんと膝痛めるね。痛めてやめちゃったことあるもん。でもその時確実に痩せたから、もう一度チャレンジしようと思う。

[icecream1975]

わかります、有酸素運動が一番ですよね。私も今、ジョギングをしていて1ヶ月が経ちましたが、2キロ減量しました。あと2キロ落としたら目標達成です！

[zekamashisp]

有酸素運動とか仕事終わりとかやりたくないです～

[ahomakotom]

運動と瞑想ニキがくるぞ。

[paketpaket10]

なるほどーー