足首が硬い人＆脚が太い人はスネがガチガチに硬い？【たった1分の簡単スネほぐし】 | ヨガジャーナルオンライン
脚の太さがコンプレックスという方でも意外に見逃しがちなのが「スネ」。スネをほぐすと疲れが取れるだけでなく、足首の柔軟性が変化したり、膝下がスッキリするだけでなくO脚の改善にも繋がったりと嬉しい変化が期待できるかも！ 脚痩せや足首の柔軟性にスネは重要！ 日々ヨガなどの運動習慣がある方も、意外に膝から足首にかけての脚の前側の部分＝スネをほぐすということはしていないのではないでしょうか？スネの筋肉は膝から足首を通って足の指まで繋がっており、歩く・立つという日常の動作でもとても使われています。また、足首が硬いという方も、実はスネの筋肉がガチガチということも。足をやせたいと思ってふくらはぎ＝足の裏側ばかり注目している方は、ぜひスネにも意識を持ってみると良いでしょう。 スネの筋肉を知ろう！ まずはスネの筋肉がどんな形をしているか、どこからどこまでつながっているかを知ってみましょう！ 膝下の筋肉は膝から
【短期間で結果が！】お腹を絞る最強エクサ｜天然のコルセット"腹横筋"に効かせるために大事なことは | ヨガジャーナルオンライン
お腹を引き締めるために様々なエクササイズを試してきて、今ひとつ効果を感じられない、理想のウエストに近づけていないというお悩みはありませんか？ ウエストを絞りたい方や短期間で効果を出したい方へお勧めのポイントと組み合わせエクササイズのご紹介です！ さらなるくびれを作るエクササイズのポイントとは？ ウエスト引き締めエクササイズで有名なのがツイストです。 左右に上体をねじり腹斜筋を使うエクササイズは目にした事がある方も多いと思います。 更に効果を上げるポイントは2点です。 1.ツイストでキープして負荷をかける 2.呼吸でインナーマッスルから絞めていく 1.は、通常のツイストのみの動きより腹斜筋がたくさん使われます。 2.は、腹斜筋の更に奥の筋肉の腹横筋も活性化されるため呼吸と組み合わせる事で深層筋を呼び起こせます。 腹横筋は肋骨の下部の内側からついているため、息を吐きながら肋骨を閉めるピラティス
【地味な動きだけど確実に効く】30秒から始める体幹トレーニング｜腹横筋を縮めよう | ヨガジャーナルオンライン
お腹まわりは、下っ腹ぽっこり、お肉のたるみ、寸胴、くびれがないなど悩みの宝庫。今回ご紹介するのは、お腹のサイドに効かせるトレーニング。地味にキツイですが、効果も絶大！まずは10回から試してみましょう！ くびれ作りには腹横筋を鍛える！ 「下腹部はポッコリお肉が取れない」「寸胴な体型でくびれがない」「お腹全体がたるんでいる」etc.お腹まわりには、お悩みがたくさん。お腹のお悩みは腹筋をすればすべて解決するわけではなく、悩みにあったトレーニングを行っていくことが大切です。今回ご紹介するのは、お腹のサイドに効かせるトレーニング。くびれを作りたい方にオススメのトレーニングです。ですが、逆の言い方をするのであれば、ぽっこりお腹をへこませたい方は、このトレーニングでは効果は薄いとも言えます。どのようなトレーニングにも言えることですが、どこの筋肉をどう動かして、どのような効果を得たいのか、知識を持ってトレ
「腰痛持ちなら、内もも鍛えて」 整骨院院長オススメの「ギックリ腰の予防体操」が家でできてありがたかった | ラジトピ ラジオ関西トピックス
多くの人が苦しむギックリ腰。テレワークの導入により家でパソコンを前に仕事をする人も増えたが、一方で、長時間座っているために腰痛に悩んでいるという人も多いのではないだろうか。ギックリ腰はどのような原因でなってしまうのか、その予防法などについて、神戸市須磨区・須磨パティオにある「ゆう鍼灸整骨院」院長の井手久貴さんに話を聞いた。 「ギックリ腰は正式には『急性腰痛』と呼ばれ、急激に発症する動けなくなるような腰痛全般を指します。様々な原因がありますが、だいたい全身の疲労がピークに達したときに起きやすく、おなか周りの前後左右の深層にある背骨を支える筋力のアンバランスにより引き起こされていると考えられています」（井出さん） ゆう鍼灸整骨院ではギックリ腰に対して、次のような処置を行っているという。 「私は筋力が弱っていることを『さぼり』、筋肉が緊張していることを『がんばり』と呼んでいます。例えば腰が丸くな
韓国４０代女性、ＡＺ・ファイザー交差接種後に昏睡状態に…「身体検査は良好だった」
アストラゼネカ（ＡＺ）の新型コロナウイルス感染症（新型肺炎）ワクチンを１次接種した後、２次接種でファイザーワクチンを「交差接種」した４０代後半の女性が集中治療室で昏睡状態となり、保健当局が調査に乗り出した。 ２１日、咸安郡（ハムアングン）保健所などによると、Ａさん（４８）が今月５日に２次接種としてファイザーワクチンを打った後、３日後から嘔吐や下痢、胸の締め付け、疲労症状などを見せて治療を受けて心臓手術まで受けたが結局昏睡状態に陥った。Ａさんは６月に１次接種としてＡＺワクチンを接種していた。 Ａさんは普段基底疾患も全くなく、６月に介護施設で勤務するために保健所で受けた身体検査でも健康状態は良好だった。咸安郡保健所は医務記録紙の確保、基底疾患の有無などを確認した後、迅速対応チーム会議を経て慶尚南道（キョンサンナムド）と疾病管理庁に報告した。 青瓦台（チョンワデ、大統領府）ホームページ国民請願掲
ローランド、スマートフォンとの連携で自宅でも静かに練習できる電子ドラムの最新モデル2機種を発売 | BARKS
ローランドが、本格的な演奏を自宅で楽しめる、高い静粛性と練習機能を備えた電子ドラム『TD-07KVX』『TD-07DMK』を8月6日に発売する。 ヘッドホンを使用して周囲に大きな音を出さずに演奏できる電子楽器の人気は高く、電子ドラムの需要も伸びているなか、2020年10月に発売された電子ドラム「TD-07KV」のバリエーション・モデル2機種が発売になる。 『TD-07KVX』は、ドラム演奏で重要なスネアに大口径の「PDX-12」、ハイハットに「VH-10」を採用したほか、シンバルやドラム・パッドをアップグレード。演奏性を高めたシリーズ最上位モデル。『TD-07DMK』は、よりコンパクトで手頃な価格のエントリー・モデルだ。 スティックで叩くスネアやタムの打面にメッシュ・ヘッド、足で踏むペダルやスタンドには独自構造を採用。自然な演奏感を損なわずに、打撃音と振動を最小限に抑え、ヘッドホンを使用す
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「中国製日系ゲーム」が世界を席巻中 日本人声優起用で大成功 - ライブドアニュース
ソニー、4個のスピーカーだけで7.1.4ch音場を創出するシアターシステム「HT-A9」 - PHILE WEB