うつ病に分岐鎖アミノ酸（BCAA）の取り過ぎは禁物: 健脳先生
今までにも書いたことがあるかもしれませんが、分岐鎖アミノ酸（BCAA)はセロトニンの原料となるトリプトファンやドーパミン、ノルアドレナリンの原料となるチロシンと競合します。 血液から脳内へと移行する際に通過する輸送体が同じだからです。 BCAAを常飲していたアスリートではうつ病発症の割合が高かったそうです。 BCAAの血中濃度が高くなることで脳へ入れるトリプトファンやチロシンが不足してセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンの欠乏からうつ状態になるのではないかと思われます。 また、前の記事で書きましたが、脳内のセロトニンの濃度は成長ホルモンの分泌に影響を与えます。セロトニンが増えると成長ホルモンも増えるのです。 アスリートが疲労を軽減し、筋肉をつけるために飲んでいるBCAAがセロトニンの分泌を抑えて成長ホルモンの分泌を減少させ、成長ホルモンの作用による筋肉の増強も抑えているのです。 BCA
BCAA
BCAA BCAAは、Branched Chain Amino Acid（分岐鎖アミノ酸）の略で、ロイシン、イソロイシン、バリンの３種類のアミノ酸がある。 BCAAは、BCATより、α-ケトグルタル酸と反応し、アンモニア処理に必要なグルタミン酸が、生成される。 運動時に、BCAAからは、アンモニア（NH3）を処理するのに必要なグルタミン酸が、生成される。 骨格筋で、BCAAの代謝で産生される有毒なアンモニアは、BCATにより無害なグルタミン酸に変換され、さらに、グルタミン合成酵素によりグルタミンに変換される。 BCAAは、骨格筋や脳で代謝され、生成されるグルタミンや、アラニンは、血液中を輸送され、腎臓や小腸で、代謝される。また、グルタミンやアラニンは、肝臓やに輸送され、アンモニアを処理する尿素回路や、糖新生の経路に、使用される。 AAAやメチオニンは、主に、肝臓で代謝される。 肝不全（劇症
BCAAとグルコースの関係について - OKWAVE
基本的にその理解で構いません。別にBCAA摂取してたからカタボが劇的に防げるわけでもなく基本的には糖質の摂取だけで問題ないです。 まあ補足すると、無酸素運動のエネルギー源は糖質ですけど、BCAAに代表されるアミノ酸も運動時の代謝で使われます。通常は体内のアミノ酸プールからの供給で間に合ってると考えて問題ありません。で、BCAAが消費されると拮抗関係にある必須アミノ酸のトリプトファンが相対的に優位になり、これがセロトニンの分泌を促して脳に疲労感を感じさせるんです。これを防止するためにBCAAを摂取するというのが一つあります。これはほぼ確実に効果を実感できます。 次に、BCAAを摂取すると糖質と同じようにインスリンを分泌します。インスリンは強力な抗カタボリック作用があり、コルチゾール等の異化ホルモンの分泌をピタッと止めてくれます。ただこれも別に単糖類を摂取すれば結局同じことなんで、わざわざ高価
BCAAに期待できることとは？筋肉に欠かせないアミノ酸「BCAA」を解説
「BCAA」というアミノ酸をご存知でしょうか。スポーツドリンクや栄養補助食品に含まれていることも多く、パッケージに“BCAA配合”と表記されていたりするので、目にしたことがある人もいるかもしれませんね。 この記事ではBCAAの基本からおすすめできる飲用方法まで幅広く解説します。 BCAAってなに？ 人間が生きていく上で必ず摂取しなければいけない、必須アミノ酸は9種類ありますが、 そのなかでも、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸は筋肉のエネルギー代謝や合成などに深く関わると考えられています。 このバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類は、分岐する構造を持つことから、分岐鎖アミノ酸またはBCAA（Branched Chain Amino Acid の略）と呼ばれます。 BCAAの役割 BCAAは筋肉や血液中にあり、筋肉中のタンパク質分解を抑えたり、カラダづくりにも深く関わり、運動
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
