ご覧いただきありがとうございます。 今回は「ビタミンB1・B2・B6」のご案内です。 ビタミンB群はビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ナイアシン(ビタミンB3)、ビタミンB12、 パントテン酸(ビタミンB5) 、葉酸(ビタミンB9)、ビオチン(ビタミンB7)の8つに分類され、それぞれ異なった役割があり、これらをビタミンB複合体とも呼びます。 ビタミンB群は毎日とることが必要 ビタミンB群は水溶性ビタミンのため、体内に蓄えておくことができないので、毎日とる必要があります。 ビタミンB群は、脳、神経、皮膚などを、健康な状態に保ってくれる働きをしています。 また、3大栄養素の代謝を補助し、生体内では補酵素として、酵素を助ける働きがあります。 ビタミンB群の種類 ビタミンB1 ビタミンB1は、脳神経系の正常な働きを助け、また、皮膚や粘膜の健康維持にも必要です。 含まれる食物は、レバー、豚肉
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