筋トレは積極的にサボるべし！ | 美と若さの新常識～カラダのヒミツ～｜NHKブログ
筋トレは積極的にサボるべし！ 筋トレは、積極的にサボったほうが効果的。 そんな驚きの新常識を教えてくれるのは、100キロのバーベルを軽々と持ち上げる、名古屋工業大学 准教授 小笠原理紀さん。 小笠原准教授がおサボり筋トレの研究をすることになったのは、仕事やケガでトレーニングを継続できない場合に、トレーニングの効果がどれほど失われてしまうのかということに興味を持ったことがきっかけだったそう。 そんな小笠原准教授が取り組んだ実験は、筋トレをどこまでサボれるか。 2つのチームのうち、片方はサボるチーム。 きくちゃんと同じように筋トレを週3日だけ。 これを24週間、続けてもらいました。 もう一方は、もっとサボるチーム。 最初の6週間はサボるチームと同じく筋トレをしますが、 その後3週間は完全にサボる、つまり週3日の筋トレもしないのです。 そして、その後、同様のやり方で筋トレを再開。 休みの期間を挟
痩せたいならジムに通うな！理由を元インストラクターが解説 - はなうた横丁
フリーランス整体師のしみです！ ぼくは以前スポーツジムの インストラクターをしていた経験がありまして、 現在は柔道整復師という国家資格を取り、 骨や筋肉や関節のプロとして活動しています。 その中でダイエットの分野にも携わることも多く、 治療家とインストラクターの両方の視点から 「痩せ方」について書いていきたいと思います。 ジムに通わないほうがいい理由 タイトルにもあった通り、 「この人ジムに通わないほうがいいなあ」 と思うときがよくあります。 それはなぜなのか。 理由をいくつか挙げていきます。 安心する まずこれ。安心します。 入会しただけで「よし、痩せた！」と思う人も多いのではないでしょうか。痩せてません。笑 入会しただけでやった気になって安心するんですよね。おそらくこれは入会したら「痩せさせてくれる」という、自分への責任を他にそらすことによる安心なのかなあと。 他人管理になる スポーツ
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