[B! 健康] yoshidaaのブックマーク

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健康に関するyoshidaaのブックマーク (3)

仙腸関節の動きをよくする骨盤矯正体操
仙腸関節の動きをよくするための骨盤矯正体操の紹介です。仙腸関節のずれが骨盤の歪みの原因になるので、この骨盤矯正体操は重要といえます。それではまず、脚を肩幅くらいに開きます。ひざを少し折って上半身を垂直におろします。上半身を落とした状態で、片足に重心をのせ、ひざを内側に動かします。このひざを内側に絞る動作を、左右交互に繰り返します。その時、上半身は動かないよう、おへそが前を向いた状態になるように注意してください。この骨盤矯正体操を、一日1セット20回を目安に頑張って、歪みを解消してください。スポンサードリンク
yoshidaa 2010/05/22
健康

姿勢

骨盤
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yoshidaa 2010/05/22
健康

ランニング
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姿勢・背筋・猫背を治すスレ:アルファルファモザイク
Q.いきなりだけど長年猫背で悩んでる。どうやれば克服できる？ A.長年このｽﾚ続いてるけど、背筋が弱いとか腹筋が強すぎるとか。でも最終的には骨盤が姿勢を変える Q.整体で治ります？ A 背骨や肩周りをボキボキしてもすぐに戻るが骨盤の仙腸関節にアプローチすれば戻らない Q.ストレッチは？ A.整体同様一時的。やらないよりはマシだが筋トレ後は必ずやるべし。 Q.じゃその筋トレやれば治ります？ A.種目による。何も考えずガンガンやるとバランスが悪くなり余計悪化。とりあえず骨盤周りを鍛える種目をやろう！ Q.その種目は？ A.レッグレイズとか他は色々 Q.正しい立ち方が分かりません！ A.操り人形になった気分で頭から引っ張られてるイメージをする Q.背中鍛えれば治ります？ A.上半身ではないそれを支えてる骨盤。上半身だけ鍛えても時間も無駄 Q.なんか呼吸が常に苦
yoshidaa 2010/05/22
姿勢

健康
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