いよいよあと8日 3月31日のふくい桜マラソンまであと8日 今日は10km走りましたが... なんか調子悪... 15kmくらい走ろうと思いましたが、 なんか調子が悪く、途中歩きを入れたりしてしましました。 昨日走った疲れが残っているのかな。 膝サポーターで走りにくいのもありますね。 今履いているノヴァブラスト4がバウンス力がありすぎてスピードが出過ぎるのも疲れやすい原因かも。ゆっくり走るのが難しい気がします。 元のシューズに戻してみるのも考えよう。 あと微妙に睡眠不足なのもあやしい。 あ、あとランニングタイツを履いたのもあるかも。なんか締め付けがあると走りにくいんですよね。本番は短パンのみにしようかな。 明日、ランニングはお休みしようかな？ いやちょっとだけ走ろうかな。(笑) 良かったところ 膝痛（腸脛靭帯炎）は出なかったのでホッとしました。 次回からサポーターなしで練習します。 本日の

今回マッサージガンを買ってみたのでレポートします。 なぜ買ったかと言いますとマラソントレーニング後の身体のケアのため。 結論から言いますと、買って良かった！なんならもっと早く買えば良かった！です。 目次 アフターケアの必要性 いつものAmazonで あやしそうでもあるが... 使い心地は？ 効果にはエビデンスもある模様 悪い点は？ まとめ アフターケアの必要性 マラソン練習で特に大切な長い距離走。 終わったあと達成感を感じられて気持ちの良いものです。 ただやっぱりその後に足が張ったりダルくなったりと結構ダメージがくるもの。 今まで特にメンテナンスせず、やってもストレッチ程度でした。後、お風呂w ランニング関係の YouTube動画を見てますと、よくマッサージガンを使うと良いみたいなのが結構目立ちます。（案件も多いですがw） サブフォー（フルマラソン4時間切り）を達成したおじさんランナーも激