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『ジムに行かなくてもできる脂肪燃焼運動の種類』
脂肪を燃焼して痩せたいけど何をすれば 痩せるのかわからない方。 有酸素運動と無酸素運動というダイエットに必要な運動があり無酸素運動は基礎代謝量を増やす運動で 腕立て伏せ、腹筋などの筋力トレーニングで体脂肪を燃やすのは有酸素運動で２０分以上続けることで脂肪燃焼が効果的に起こります。 有酸素運動でも一番効率の良い方法はジョギングで部分的ではなく、全身を使う運動なので、 消費カロリーは高いですし、慣れれば 1時間程度休みなく走ることも苦ではなくなります。 ちなみに消費カロリーの目安は、 『体重（kg）×距離（km）＝消費カロリー（Kcal）』です。 次に効率が良いのは水泳です。 水の抵抗で消費カロリーが高くなる全身運動です。 浮力のため体の負担が少ないので、 怪我の心配もなく、長時間できますが、個人差があり 水泳を長時間行なうにはある程度の技術が必要で、 泳ぎ方によって消費カロリーも変わってき
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さくさくエクスチェンジ - ワード URL 2022/04/28 (Thu) 06:47:37 ブログのアクセスアップにはトラフィックエクスチェンジの さくさくエクスチェンジがオススメです。
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