ここでは、葉酸サプリメントや栄養補助食品について「選び方に関する」質問を集めてみました。 葉酸のサプリメントには、化学生成したものがあるの？ 葉酸サプリメント、価格の違いは何？ 値段の高いものは、健康効果も高いのですか？ 酵素ドリンクとサプリメント、どっちが良いの？ 天然製品は安全で、合成は危険ってホント？ 葉酸だけの製品か、マルチビタミン、どちらが必要？ ペット用の葉酸は、人間用の物を買えばいいの？ 葉酸の含有量が多いものを選ぶべき？ 美容目的なら、食品とサプリメント、どっちがおすすめ？ 葉酸のパッケージにある「モノグルタミン酸」って何？ 質問①　葉酸のサプリメントには、化学生成したものがあるの？ 葉酸のサプリメントは、大きく分けて二種類あります。一つは、天然の成分から作られたもの。もう一つは、科学的に葉酸を抽出したものです。サプリメントを購入する時には、成分表示を確認してから手に取りま

葉酸サプリはどれがいい？ ランキングは読者による「人気№１決定戦」です。他にも口コミも掲載＆募集しております。 葉酸サプリ口コミランキング

ペットにも人間同様「栄養バランスの良い食事」が必要です。大切な愛犬が、病気にならないよう、体調や栄養管理には十分注意をしましょう。 犬も人間と同様健康には気を付けたいもの 犬の健康にも葉酸は欠かせない？ 人間と同じように、犬の食生活も「バランスの良さ」が求められます。葉酸などのビタミンが不足すると、舌や口腔内に炎症が起こります。また、ビタミンが不足は、赤血球の生成が阻害され、体重が減少したり、貧血が起こりやすくなるので注意が必要です。 犬に葉酸を与えるにはどうしたら良い？ ペットフードや犬用のおやつには、葉酸や必要な栄養素が含まれています。また、ペットフードの中にも無添加や原材料など、品質や安全性にこだわった商品が販売されています。 犬用の葉酸サプリメントを活用しよう！ 市販のペットフードだけでは、栄養のバランスが取れないことがあります。この場合は、犬用のサプリメントで栄養を補いましょう。

食事の時間や量が安定しない猫の健康管理方法とは？しっかりと飼い主が食事の管理をし、葉酸やその他栄養素を補ってあげる必要があります。 猫の健康と葉酸との関係について 「猫の健康」にも、葉酸を欠かすことはできません。ここでは「猫の健康と葉酸」の関係について、詳しく説明したいと思います。 猫は本能的に常に葉酸を摂取している？ 猫は草を食べるって本当？ 猫は「草を食べる」のをご存じでしょうか？　猫は、自然に映える草を食べて、胃腸の状態を整えたり、健康に必要な葉酸を補っているのです。 猫に葉酸を与えるには？ 犬や他の動物と違い、猫の食事スタイルは「自由度が高い」のが特徴です。食事スタイルのは、飼い主が管理して与える方法と、食べるタイミングや量を「猫に任せる」方法の二種類があります。 また、給餌のスタイルには、定量給餌、定時給餌、自由採食の三種類があります。それぞれの給餌法が持つ、メリットとデメリット

ペットにも葉酸が必要？今はペットフードに葉酸が含まれているのが当たり前で、犬や猫をはじめ、熱帯魚や小動物にも葉酸は欠かせない栄養素となっているようです。 人間だけじゃない 葉酸を必要とするのは、人間だけではありません。葉酸は、ペットの健康維持にも必要な栄養素です。実際に「ペットフードの原材料」を見てみると、主食となる肉や魚をベースに、野菜や果物のほか、葉酸などのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 ここでは、葉酸がペットの健康をどのようにサポートしてくれるのか「葉酸とペットの関係」について、詳しく説明したいと思います。 ペットの健康と葉酸の関係 ペットが妊娠をすると、葉酸が不足しないよう（飼い主である私たちが）注意してあげましょう。妊娠中のペット（母親）は、葉酸やビタミン類を摂取し、胎児の発育をサポートする必要があります。 葉酸を摂取することによってペットの健康な体をつくる 葉酸など

葉酸サプリメントの性質や飲み合わせを把握しましょう。でたらめに摂取してしまうとせっかくの葉酸の健康効果も半減してしまう可能性があります。 時間や飲み合わせに注意！ 葉酸には、食事型（野菜や果物、その他食品）やサプリメント、ドリンク（葉酸配合の）栄養補助食品など、いろいろなタイプの「取り方・食べ方」があります。それぞれの食品・製品には、摂取するのに「ふさわしいタイミング」があるのでしょうか？ ここでは「どのタイミングで葉酸を摂取すれば良いのか」簡単に説明したいと思います。 葉酸・どのタイミングで摂取すべきか？ 「葉酸を取るタイミング」ですが、葉酸の性質に着目する必要があります。 葉酸の性質は・・・？ 水に溶けやすい 熱に弱い カフェインと一緒に取ると吸収率が弱まる 葉酸は水溶性ビタミンなので、水に溶けやすい性質を持っています。また、野菜や果物から取る場合、加熱調理などで大部分の栄養は失われて

葉酸はまるで「万病の薬」と言われるほど様々な健康効果が期待できると言われています。また、副作用もないためどなたでも安心して摂取できるのも魅力です。 葉酸を愛用している方のナマの声 葉酸を取ると、どのような健康効果が得られるのでしょう？　ここでは「葉酸と体調の変化」について詳しく説明します。 健康面・葉酸でどのように変わるの？ 葉酸には、次のような「体の変化・症状の改善」が期待できます。 頭痛、貧血の改善 ストレスの緩和・落ち着きが出る 冷え性の改善 肌がきめ細かくなる 傷の治りが早くなる 抜け毛が減る ダイエットに効果がでる 勉強に集中できる 疲れやすさ、だるさの軽減 寝付きが良くなる ①〜⑩の項目を見ていると、まるで「万病に効く薬」を見ているかのようです。 しかし、医師に処方される薬ではなく、葉酸は栄養素のひとつです。このため、飲んですぐに効くというものではありません。食事と同じように、

葉酸サプリメントを摂取したことによって、様々な体調の変化を感じることが出来るようです。また、女性の美容効果も大いに期待できる葉酸は万能のサプリメントと言えるでしょう。 葉酸を飲むと様々な変化が ここでは、成人、妊婦（妊娠中・授乳中）幼児、子ども、高齢者の方が体験した「葉酸を飲んだ後の変化」について、解説したいと思います。 葉酸で得られる健康効果 葉酸は、食事やサプリメントで補うことができますが、必要な葉酸を摂取することで、次のような「体調の変化」が報告されています。 葉酸の摂取で報告されている・体調の変化 貧血の症状が軽くなってきた 便秘が解消された 肌のコンディションが整ってきた 冷え症が緩和されてきた 気持ちが落ち着いてきた イライラしなくなった 生理中の頭痛や腹痛が軽くなった 疲れにくくなった 妊娠中の諸症状が緩和された 葉酸を摂取された方は（平均して）上のような、体調の変化を感じる

葉酸は基本的には食事から取り入れることをこころがけ、サプリメントで補うという飲み方が適しています。 ただ摂取すればいいだけじゃない 葉酸を摂取する時間 葉酸は食品なので、基本的に「いつ摂取しても大丈夫」です。サプリメントで補う場合も、食前や食後など、好きなタイミングで取りましょう。 胃腸の弱い方は、食後30分以内がベスト！ サプリメントで補う場合「胃腸の弱い方」は、なるべく食後に取るようにしましょう。食前や空腹時に飲んでしまうと、胃腸に負担がかかります。また、妊娠中の方も同様です。妊娠中は胃腸が敏感になっているため、なるべく空腹時を避け、食後に飲むようにしてください。 吸収が良くなるのは「食間」 栄養の吸収率を高めるのなら、食間に服用するのがベストです。朝と昼の食間、昼と夜の食間、そして就寝前に飲むようにすれば、栄養の吸収率を高めることができます。 用量を確認し、1日に必要な量を3回に分け

葉酸は用法容量を守ることはもちろんですが、飲み合わせや由来原料によるアレルギーにも気をつけなくてはなりません。 葉酸を飲む前にチェックしたい5つのポイント 健やかな毎日に欠かせない「葉酸」ですが、摂取する際には、いくつか気をつけたいポイントがあります。ここでは「葉酸を摂取する際の注意点」について、説明したいと思います。 葉酸・摂取する際の注意点 葉酸を摂取する際は、以下のポイントに気をつけて服用してください。 葉酸摂取の注意ポイント5つ！ 過剰摂取 アレルギーについて 他の薬との飲み合わせについて 安全な方法で摂取する 取るタイミング それぞれの項目について、以下で詳しく説明しましょう。 過剰摂取について 成人1日あたりに必要な量は、240μgとされています。妊娠中の場合でも480μg、授乳中の場合でも340μgの葉酸で必要な量はカバーできます。 1,000μgを越える過剰摂取は、じんまし

「葉酸欠乏症」は、貧血やめまいのほか、食欲不振、下痢や味覚異常などの症状を引き起こします。ここでは、葉酸が不足することで起こる「葉酸欠乏症」について、発症のメカニズムと予防法について、説明しましょう。 葉酸欠乏症とは？ 「葉酸欠乏症」とは、体内の葉酸が不足することで起こる病気（症状）を指します。 葉酸欠乏症の主な症状は、悪性貧血、疲労感、舌の炎症、味覚の低下などです。また、葉酸欠乏症が進行すると、意識障害や認知症の発症リスクも大きくなります。 葉酸欠乏症の治療 ビタミン剤による「投薬治療」が一般的です。多くの治療では、ビタミンB12を経口投与し、不足した栄養分を補います。 葉酸欠乏に陥りやすい、現代の食生活 葉酸不足は、食品を多く取っていても「食べ方」によって、損なわれることがあります。例えば、食材を加熱し過ぎたり、水に長時間さらしてしまうと、食品中の葉酸が流れ出し、必用なビタミンが取れな

症状が重くなると、悪性貧血のほか、血中のホモシステイン濃度が上がり、動脈硬化の発症するリスクが高くなります。気になる症状が出はじめたら、かかりつけ医に相談しましょう。これらの症状は、葉酸の経口投与や適切な治療によって改善できます。 葉酸の欠乏を防ぐには？ 生の野菜や柑橘類を食べる機会が少なくなると、葉酸欠乏症にかかるリスクが高くなります。葉酸が不足しがちな方は、葉物や果物を意識して取るようにしましょう。サプリメントなどを上手に併用し、不足している葉酸や必要な栄養を補うことが大切です。 葉酸が不足する原因 ビタミンの不足、食生活の乱れ（栄養の偏り） アルコールの過剰摂取 妊娠中（胎児の成長に葉酸が使われるため） 服用中の薬の影響（抗生物質など） 病気や術後の影響による、葉酸の吸収不良 喫煙による葉酸濃度の低下 このように、さまざまな原因が引き金となり、必要な葉酸が不足してしまいます。普段から

葉酸によってタンパク質とアミノ酸の代謝が正常に行われるメカニズムとは 葉酸は生命に欠かせないたんぱく質の形成をサポートします 葉酸は、アミノ酸やたんぱく質の生成・合成には欠かせない栄養素です。具体的に、どのように関わり、どのようなサポートを行っているのか、詳しく説明しましょう。 たんぱく質とは たんぱく質は、三大栄養素のひとつで「生命に欠かせない」栄養素とされています。実は、私たちの体重のうち、約25％はたんぱく質が占めています。 たんぱく質が形成するもの たんぱく質は、主にアミノ酸によって構成されています。たんぱく質はエネルギー源として使われるほか、血液や筋肉、内臓、皮膚、髪の毛、爪の主成分として機能します。 たんぱく質を摂取するには？ たんぱく質が多く含まれる食品には、肉類や魚介類、乳製品、卵など（動物性たんぱく質）のほか、豆類や穀類（植物性たんぱく質）があります。 たんぱく質の多く含

粘膜を強くすると免疫力が高まり、体の外からウイルスや細菌が侵入しづらくなります。 粘膜を強化することで風邪予防にも 葉酸には、皮膚や粘膜を強化し、動脈硬化、ガン、老人性痴呆疾患を予防する効果が認められています。また、肌の再生サイクルを正常化し、アンチエイジングにも良い効果を発揮するようです。ここでは、葉酸と皮膚、粘膜の働きについて詳しく説明したいと思います。 葉酸は皮膚と粘膜を強くする 葉酸には、皮膚と粘膜を強くする作用があります。 そもそも粘膜とは？ 「粘膜」とは、唾液や涙、鼻水、胃粘膜など、粘液で潤っている「膜」を指しています。粘膜は目や鼻、口腔、鼻腔、胃、消化器官などの場所にあります。 粘膜のある場所 まずは、皮膚と葉酸の関係について説明しましょう。 皮膚トラブルの原因とは 皮膚トラブルの原因の多くは、ホルモンのバランスが崩れていることです。ホルモンバランスが乱れると新陳代謝が上手く

葉酸を摂取すると赤血球が増えやすいというけれど、赤血球が不足するとどうなるの？ 葉酸は赤血球の栄養素にもなります 葉酸は、赤血球の合成に必要な成分です。このため、葉酸は「造血の栄養素」とも呼ばれています。葉酸は、どのように赤血球を合成しているのでしょうか。ここでは、葉酸と造血のメカニズムについて説明します。 赤血球とは？ 赤血球は、体の各細胞へ酸素を送り込みます。また、二酸化炭素を運び出し、肺へと放出する役目を果たします。赤血球の大きさは、約約8μmで、中心はくぼんだ形をしています。また、狭い毛細血管にも酸素が運びやすいよう、弾力性のある円盤状の形をしています。 赤血球は生成されてから、約4カ月（120日）で寿命を迎えます。 赤血球の成分 赤血球は、ヘムグロビン（鉄とたんぱく質の化合物）によって形成されています。ヘムグロビンの元である「ヘム」とは、鉄を表しており、グロビンは、たんぱく質を表

葉酸を正しく摂取すると肌の生まれ変わりが正常に行われるようになります。 肌荒れが気になる方にも葉酸がおすすめ 葉酸には、細胞を再生する効果があります。細胞の再生は「目に見える皮膚」だけに留まりません。体内の臓器、骨、神経など、あらゆるパーツが細胞によって形成されているのです。葉酸を摂取すれば、細胞の働きを支え、体の健康な状態をつくります。 ここでは、葉酸の「細胞再生効果」について、説明しましょう。 葉酸が細胞を再生する？ 葉酸に含まれる「水溶性ビタミン」は、代謝に深く関係する成分です。葉酸が細胞の生成や再生を助け、健康な細胞の働きをサポートしてくれるのです。 反対に、葉酸が不足すると細胞の生成が上手く行かず、粘膜の生成や傷の治り、肌の生まれ変わり（ターンオーバー）が正常に機能しなくなります。 体は常に生まれ変わっている？ 私たちの体は、約60兆個の細胞で構成されています。この細胞は、いつま

葉酸は、腸内細菌によって生成されるため、完全に欠乏することはありません。ただ、食事や生活習慣が原因によって、葉酸が欠乏することは珍しくありません。 低栄養の（栄養の偏った）食事を続けたり、アルコールの過剰摂取、喫煙量の増加、葉酸を多く必要とする妊娠時・授乳中には、必要な葉酸が不足してしまいがちです。 健康をつかさどる栄養素・葉酸 健康のバランスを損なわないためには、葉酸や必要な栄養が不足しないよう、普段の食事や生活習慣を見直すことが大切です。葉酸を正しく摂取することで、細胞の再生、皮膚や粘膜の強化、赤血球の合成、アミノ酸やたんぱく質が正常に生成されます。 ここでは、葉酸が「体内でどのような働きを行うのか」体内のメカニズムについて、詳しく説明したいと思います。 葉酸の働き／細胞の再生効果 私たちの細胞は、常に生まれ変わっているのをご存じでしょうか？　体内の細胞は、DNAにおける「遺伝子情報」

葉酸は、赤ちゃんの発育に大きく関わる栄養素です。葉酸を摂取することで（赤ちゃんの）先天性疾患を予防します。また、葉酸は細胞の生成や造血に関わることから、母胎の健康や産後の回復をサポートし、母子ともに健やかな状態へと導いてくれます。 妊娠の可能性があれば、なるべく早い段階で「1日あたり480μg」の葉酸（目安）を取るようにしてください。 葉酸・1日480μgを食事で補うと？ 妊娠中、葉酸を食事だけで補うのは大変です。なぜなら、食事だけで補える量には限度があるからです。例えば、妊婦さんが1日に必要な葉酸「480μg」を食事で補おうとすると、以下の量、食品を摂取する必要があります。 葉酸480μgを食品で補おうとすると？ ほうれん草・・・2束 アスパラガス・・・30本 パセリ・・・2束 えだまめ・・・100さや分 残念なことに、葉酸は加熱や水に弱く、食事だけで補うのは難しい成分です。調理の段階だ

葉酸は、赤血球の合成を行うほか、粘膜の形成など「生命活動に欠かせない」栄養素です。 ここでは、葉酸の健康促進効果について、詳しく説明したいと思います。ビタミンが不足しがちな方、食事のバランスが偏りやすい方は、ぜひ参考にしてみてください。 赤血球の合成 葉酸は「ビタミンB群」の一種で、ビタミンB12と共に、赤血球の合成に関わる栄養素です。このため葉酸、ビタミンB12のどちらかが不足しても、赤血球の合成が正常に行われなくなります。赤血球の合成が滞ると「巨赤芽球性貧血」が起こってしまいます。 巨赤芽球性貧血とは 巨赤芽球性貧血とは、赤血球の合成が正常に行われず、赤血球が大きくなる（肥大する）症状を指します。ここでは、酸素の運搬能力に問題が起こる（成熟した赤血球が合成されない）ため、めまいや貧血を引き起こしてしまうのです。 粘膜の形成 葉酸は、粘膜の形成にも大きく関わる重要な成分です。葉酸が不足す

葉酸が体に良い理由 葉酸は、単独で摂取した場合でも良い効果が期待できますが、他の栄養素と一緒に摂取することで、より多くの効果が現れます。まずは、葉酸とビタミンB12の相乗効果について説明しましょう。 葉酸＋ビタミンB12 ＝良い相乗効果を生み出す！ 葉酸は「ビタミンB12の働きをサポート」する栄養素で、両方を摂取することで、より良い効果を生み出します。葉酸をビタミンB12の摂取で得られる相乗効果（体の働き）は、以下の通りです。 葉酸＋ビタミンB１２の摂取で得られる働き 葉酸とビタミンB12は、細胞の再生や傷ついた末梢神経を修復する働きを持ち、神経の正常な働きをサポートします。このほかにも、たんぱく質の生成や代謝、脳の発達を助け、肩こりや腰痛の予防にも良い効果を発揮します。 葉酸＋ビタミンB12の予防効果 次に、葉酸とビタミンB12を一緒に摂取した場合「どのような症状が予防できるのか」具体的