鬱っぽいなと思った時に気をつけておくといいこと | nanapi[ナナピ]
鬱っぽいなと思った時に気をつけておくといいこと に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。nanapiでライフレシピ生活！ あなたのライフレシピを待っている人たちがいます あなたが生活でちょっとうまくやっていること、 それを知りたがっている人たちがいます！ あなたの投稿で、 みんなの生活をハッピーにしてみませんか？ nanapiに参加する（無料） 眠れなかったり、イライラしたり、食欲が無かったり、情緒不安定気味で何だか鬱っぽいなぁと思った時に、やっておくといい事をまとめてみました。 続く場合は、ちゃんと専門医に見てもらいましょうね。 食べ物に気をつけよう トリプトファンをとる うつ病は脳内のセロトニンという物質が不足してなる病気です。 セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から生合成されます。 摂取しやすい食材としては
心をわずらった人への正しい対応方法は？
短期休職1日目。1月下旬の月曜日の午前11時。 グランドブレーカーの堺俊明は、自宅近くの喫茶店でぼんやりと座っていた。10時の開店時に入店してからすでに1時間。注文したコーヒーはすっかり冷め切っていた。 上司の大塚マネージャには、先週の金曜日に「とにかく来週は、月曜日から3日間休みをとって体調を治してから出社せよ」といい渡された。 土曜日と日曜日は自宅マンションを出ることなく、普段の週末のように寝たり起きたりで時間をつぶすことができたが、習慣とは恐ろしいもので、月曜日の今日は午前7時に目が覚めて、とにかく自宅を出なければいけないという気分になった。しかし、自宅を出たものの、上司の命令があるので会社に行くわけにはいかず、仕方なく、いつもは足早にとおり過ぎるだけの喫茶店に入ってみたのである。 しかし、入ってみたはいいものの、何もすることがない。何もする気がしない。堺は、いつものように“灰色のガ
【2】自分の心の状態を把握しよう：日経ビジネスオンライン
前回は、ストレス社会に生きる現代のビジネスパーソンにとって、心身のセルフケアをすることがいかに大切かについてお話しました。「セルフケアは、成功するための大切な仕事の1つ」ということを、ご理解いただけたと思います。 今回から、具体的なセルフケアの方法を紹介していきます。自分で簡単にできる方法なので、ぜひご自身の日々のメンタルヘルスケアに役立ててください。 セルフケアの基本となる「心の充電池」 心のセルフケアをする上で大切なのが「自分の心のエネルギーをチェックする習慣を持つこと」。しかし心の状態は目に見えず、数値化できないため、なかなか把握しづらいものです。 そこで本コラムでは、自分の心の状態をチェックするために、心を充電池に例えてみます。図1をご覧ください。 この「心の充電池」は私が考案した、セルフケアするための基本になるモデルで、いわば「心のエネルギーチェッカー」のようなものです。
体のつらさは心に原因があるのかも!?──うつと向き合うことも大切です
体のつらさは心に原因があるのかも!?──うつと向き合うことも大切です：ドクトル・ピノコのプチ元気の薬 全10回の連載の最後は、ストレスについて考えてみる。心の問題は体にも大きな影響を持っているので、きちんと向き合って直していくことが大切。ストレスのない、健康的な生活のためにも自己点検は大事だし、時には医療の力も必要なのだ。 「ドクトル・ピノコのプチ元気の薬」もいよいよ最終回となりました！ 思い起こせば初回の花粉症から始まり、頭痛や睡眠、めまいに高血圧、メタボなどなど、ビジネス世代によくある身近な体の問題を取り上げてきたこの連載。今日で最後なんて涙が出てきます。 それにしても、いろいろな病気の原因を考えるにあたって、そのほとんどに当てはまるのが「ストレスは大敵」という事実。ストレスによって起こる頭痛や不眠症、めまい、高血圧……ほんとに何でもアリなんだわ。メンタル面でのトラブルによって人間の体
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