鬱っぽいなと思った時に気をつけておくといいこと | nanapi[ナナピ]

鬱っぽいなと思った時に気をつけておくといいこと に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。nanapiでライフレシピ生活！ あなたのライフレシピを待っている人たちがいます あなたが生活でちょっとうまくやっていること、 それを知りたがっている人たちがいます！ あなたの投稿で、 みんなの生活をハッピーにしてみませんか？ nanapiに参加する（無料） 眠れなかったり、イライラしたり、食欲が無かったり、情緒不安定気味で何だか鬱っぽいなぁと思った時に、やっておくといい事をまとめてみました。 続く場合は、ちゃんと専門医に見てもらいましょうね。 食べ物に気をつけよう トリプトファンをとる うつ病は脳内のセロトニンという物質が不足してなる病気です。 セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から生合成されます。 摂取しやすい食材としては

[sunmoon3729]

95%は腸でセロトニンが作られます。なので腸内環境も整えた方がよろしいですよ！うつ歴１６年の僕が運営しているホムペです。何かの参考になれば→http://sun29.net/

[torikai3]

鬱の人が増えているのは、こういう生活ができていない人が多いから、ということなのですかね。

[uk-ar]

トリプトファンをとる うつ病は脳内のセロトニンという物質が不足してなる病気です。 セロトニンはトリプトファンという必須アミノ酸から生合成されます。 摂取しやすい食材としては、 * 朝にバナナ（10）＋牛乳（42

[asibune]

バナナらしい。

[maangie]

「寝れないからといって、お酒を飲んで寝ると短時間で目が覚めてしまったりして良質な睡眠をとることができません」orz

[blackdragon]

対症療法ですね。必要なのは、これらの兆候が見られた場合、鬱になりかけてるかもしれないので、受診するなり、原因になっている負荷自身をなんとかしないとあまり意味がないかも？

[CavalleriaRusticana]

　　とくに掃除はおすすめ。　無心になれ、心もシンプルになり、邪気がつかなくなるようだ。　（鬱のヒトは掃除をしなくなると聞いたことがある。）

[hennaojisan]

そんな頭の悪い話は無いだろ。すぐ精神科行け。それ以上も以下もない。

[terafuri]

納豆ばっか食ってるから栄養的原因じゃあないのか。部屋の掃除をするとお客さん呼べるからいいね。寝る前ぎりぎりまでネットしてるのも駄目だな。酒飲んだ日はマジで眠れない。アロマテラピーするか！

[ks1234_1234]

病気の鬱病（デプレッション）と気分の憂鬱（メランコリック）を混同している。まずそこを分けて理解することが鬱病対策のスタート地点だと思う。

[radiocat]

気をつけよう！

[kensir0u]

嫁に部屋の掃除を勧められた。

[chevaliernoir]

良質な睡眠に気をつけよう 夜は早く寝る * 夕食は早めに済ませておく * 夕食に炭水化物を取りすぎて血糖値を上げすぎない * シャワーだけで済まさずに半身浴などで体を温める * 眠れなくても早めに床に入る

[hotomaru]

あんまり頑張らないで病院行ったほうがいいかも・・・

[fui10]

寝る前にカモミールティは飲んでる　寝つきが悪いほうだけど　飲むと意識がすこしぼやっとする感じで、落ち着きがでるきがする。作業するときにはむいていない。

[mochidori]

本当の欝は自分ではどうしようもないのだから、「鬱々とした気持ちが続く時」に言い換えた方が。・できるだけ三食食べる・湯船に浸かる・早い時間に寝る　この三つを習慣化するのはかなり有効と個人的に思います。

[Tousa]

食生活、お片づけ、睡眠が鬱病にならないポイント

[uedako]

まぁ、生活習慣の一つとして実践したい「バランスよく食べる、部屋の掃除をする、夜は早く寝る」

[manbennaku]

この記事がこんだけブクマを集めているというのは、なんだか怖い

[se_tsu_na]

　うつっぽい＞＞憂鬱＞＞＞＞＞＞抑うつ感＞＞(マリアナ海溝)＞＞うつ病

[tanakanaka33]

［クイック］

[bearide]

むしゃむしゃ、さっさっ、くんかくんか、ぐーぐー、うとうと、てくてく。

[dance777]

"うつ病は脳内のセロトニンという物質が不足してなる病気"

[giggs11]

初期鬱自己対処法

[j3672]

良質の睡眠。寝ることこそ薬。

[rosaline]

プラシーボ、プラシーボ。効けばいいのよ

[totak]

正常と異常は地続きなんだと思う。こういう事を気に掛けるのはいいと思う。エセ科学ではないと思う。

[cakeismine]

鬱っぽいな、と思ったら「何かに気をつける」ことをやめるのが一番。やめられないから「うつ」になるわけで。なので、こういう記事って微妙だなあ

[raitu]

トリプトファンからセロトニン作る。（バナナ牛乳豆乳納豆）肉やレバー。部屋綺麗に。夜早く寝る。

[ogizm]

鬱っぽい＝憂鬱ということかな。憂鬱なときには確かに有効そう。「欝っぽい」と精神疾患としての「鬱」を混同しちゃうのはマズイ気がする。