クイーンズランド大学が開発したHIITが4分間でめっちゃ鍛えられる…動画を見てるだけ痩せそう
Seiya @hosomacho1 筋トレで人生の質を劇的に上げる研究をしている”筋トレ系ライフハッカー”。自力でパニック障害を克服。独房の様な狭い部屋でも「道具なし」「超短時間」でできる筋トレ「独房トレ」を発信。ジム不要派。筋トレ以外の様々なメンタル改善法、目標達成法も発信。完璧な人生を送っている方はフォロー不要。猫の看守と狭い独房で暮らしている😼 note.com/seiya666 Seiya @hosomacho1 クイーンズランド大学が開発したHIITがすごい。HIIT WBというエクササイズで、たった4分間の運動で30分の有酸素運動を遥かに凌ぐ効果を発揮する。心肺機能と筋肉量の増加、脂肪減まで期待でき、抗老化に繋がる。動画をそのまま真似してもらえれば良いが、詳しいやり方は下のリプ欄にて記載する。 pic.twitter.com/hNMrJGFWfY Seiya @hosomac
まだまだダイエットは終わらない！ の巻 - 行くぜっ！解凍少女
帰省前に数回、スポーツジムスタッフの研修がありまして。 多くは座学なんですが、いずれ私が担当する(かもしれない)筋トレプログラムに参加したらもうメチャクチャきつくてですね。翌日動くのもツライ全身筋肉痛。 ダイエットはある程度成果は出たし痩せるよりも体力つける方にシフトすべきかも…？と、3ヶ月続けた月曜断食は一旦封印して実家では普通の食生活をしていました。すっかり食生活が改善されたらしく、実家滞在中の体重はずーーーっと同じ。初日にちょっと増えてからは変わらず。 量さえ気をつければ美味しい物を我慢する必要もないし、この食生活でジムのバイトをすれば太ることはないはず。じゃあもうダイエットは終了でいいかなあ…なんて、思いかけていた矢先のことでした。 母はすごくオシャレな人で、何歳になっても自分の好きなファッションを楽しむ姿は子供の私から見てもとても素敵。着た時のシルエットに熱いこだわりがあり、一緒
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痩せたいならジムに通うな！理由を元インストラクターが解説 - はなうた横丁
フリーランス整体師のしみです！ ぼくは以前スポーツジムの インストラクターをしていた経験がありまして、 現在は柔道整復師という国家資格を取り、 骨や筋肉や関節のプロとして活動しています。 その中でダイエットの分野にも携わることも多く、 治療家とインストラクターの両方の視点から 「痩せ方」について書いていきたいと思います。 ジムに通わないほうがいい理由 タイトルにもあった通り、 「この人ジムに通わないほうがいいなあ」 と思うときがよくあります。 それはなぜなのか。 理由をいくつか挙げていきます。 安心する まずこれ。安心します。 入会しただけで「よし、痩せた！」と思う人も多いのではないでしょうか。痩せてません。笑 入会しただけでやった気になって安心するんですよね。おそらくこれは入会したら「痩せさせてくれる」という、自分への責任を他にそらすことによる安心なのかなあと。 他人管理になる スポーツ
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「ダイエット難民」伊藤理佐さんが63kgから57kgに痩せたシンプルな方法 | 文春オンライン