“悪い姿勢“が本当に危険な理由を知ってますか？エンジニアは「姿勢」と「ストレッチ」が命。動画つきで解説！
外出自粛やリモートワークの影響で運動不足になり、体の不調を感じ始めた人も多いはず。 一日中座ってキーボードを叩き続けるエンジニアは、特に首や肩のコリが気になるのではないだろうか。 すぐできて、覚えられて、一気に身体がラクになる方法はないものか…。 アンドエンジニア編集部、今回はそんなエンジニアのわがままに応えてくれるプロを探してきました！ 話を聞いたのは、NODAPAI GYM(地図)を経営し、東大卒パーソナルトレーナーとして多くの人に指導実績を持つのだぱいさん。 曲がった背筋や首肩のコリを改善するためのトレーニング方法について、じっくり話を聞いてきました！ 記事の末尾には、ストレッチの方法を解説する動画を記載したので、仕事の合間に是非やってみよう！
姿勢でリセット！ 腰痛対策 | 手足・腕・肩・腰| サワイ健康推進課
日常的な姿勢が原因で、さまざまな不調が現れてくることをご存知ですか？ 健康科学アドバイザーの福田千晶先生は、お金も時間もかけず、さらにだれでもできる健康法として「姿勢リセット」を提唱しています。 今回は、加齢とともに悩む人が多くなる「腰痛」の対策を伺いました。 腰の負担が一番大きいのは「座る」姿勢 「良い姿勢」というのは、骨と筋肉のいずれにも余分な負担がかからない状態です。 逆に「悪い姿勢」というのは、体の１ヶ所に大きな負担がかかり続ける姿勢です。 下の図を見ると、座位が腰への負担が一番大きいことがわかりますが、これは股関節が曲がり、腹筋がゆるむために、上半身の重さや動きを支えるための負担が、腹筋以外の背中や腰の筋肉、背骨と椎間板にかかるからです。 さらに、腰部の背骨が前方に凸の湾曲をしやすくなるので、腰への負担はさらに大きくなります。 デスクでパソコン操作をし続ける作業が、いかに腰痛の原
肩こり・腰痛・首こりを解消する方法 簡単なコツで猫背を治す - 健康な生活の知恵
肩こりや腰痛、首こり、そしてそれらの原因となる猫背。これら痛みや歪みで悩む人は多く、一生無縁でいられる人はあまりいません。 しかし、それだけ私たちにとって身近な悩みであるにも関わらず、私たちは体を痛めないための知識を学校であまり教わりません。肩こりや腰痛、首こり、猫背は、姿勢や体の使い方をちょっと意識するだけでかなりの部分予防したり治すことができます。 今回はそんな方法の中でも、特に自分で今すぐ簡単にできる方法についてまとめてみたいと思います。 肺と横隔膜をイメージして深い呼吸を実現する 呼吸が浅いと呼吸の回数が増えて交感神経が刺激され、不安やイライラが募ります。それだけでなく、全身の筋肉が酸欠状態になり、本来のパフォーマンスを発揮できず、体を正しい姿勢に支えることができなくなります。浅い呼吸を深い呼吸に改善することは、肩こりや腰痛、首こりを解消するだけでなく、体全体の健康を向上することに
オフィスで正しく座ってますか？ - 「座り方の極意」をオフィス家具メーカーに聞いてきた
仕事や創作をする時、あなたはこんな風に座っていないだろうか？ 「いや、そんなはずはない」と言う人が大半かもしれないが、このイラストは、筆者が務め先のオフィスを見渡した時、一番目についた姿勢を描いてもらったもの。座るという行為は日常に溶け込んでいるため、作業に没頭していると、思った以上に姿勢は崩れていると言ってよさそうだ。 長時間のデスクワークの健康リスクが叫ばれる昨今、高機能なオフィスチェアを導入する企業もみられるが、多くの企業はではイスは必要備品のひとつとして導入しているのが現状だろう。「高いイスに座らないと効果は出ない」と思っている人もいるかもしれないし、導入を試みたものの、その価格から尻込みしている人もいるかもしれない。 だが実際のところ、オフィスチェアは「使い方」が大切で、仮に高級チェアを導入しても、正しく座らなければ真価は発揮できないという。本稿では、オフィス家具メーカーに聞いた
モデル仁香が教える☆あなたをぐっとラクにする正しい姿勢の作り方
正しい姿勢って、実は疲れると思っていませんか？しかし、本来正しい姿勢は、体に一番負担のないラクな姿勢です。もしあなたが正しい姿勢は疲れる、痛い、続かないと思っているなら、それは“本当に正しい姿勢”を知らないだけかもしれません。 骨盤の歪みや姿勢を正すのに、背筋をピンと伸ばす方がいらっしゃいますが、それは、もともとS字型になっている背骨に負担がかかる無理のある姿勢です。骨盤の立った正しい姿勢ではありません。本当に正しい姿勢は、自然とキープしやすい姿勢で、一度身に着けると、疲れにくくなり、消化もよくなり、印象・気分もポジティブになるなどいいことづくめです。さあ、早速あなたをぐっとラクにする！正しい姿勢について学びませんか？ 目次 １. 骨盤が歪み、姿勢が悪くなる２つの原因 ２. まずは、骨盤など歪みとクセを認識 ―あなたの悪い姿勢の原因とは？― ３. 「疲れる」をなくす！正しい姿勢の作り方 ４
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