フォームローラーで本当に筋膜リリースできるのか？検証する（理論編） | FIT EVANGELIST
フォームローラーで筋膜リリースできると言われているけど、真偽はいかに？ フィットネスクラブや一般家庭でも浸透してきたコロコロの棒状のツール、フォームローラー。 一昔前は整体のツールとして人気でしたが、「筋膜」という言葉の流行りに乗り最近は「筋膜リリース」ツールとしても広がってきています。 今回のお題はこのフォームローラーと筋膜リリースについて。 フォームローラーを使って本当に筋膜はリリースできるのか。 実際できないことはないですが、使い方を間違えると逆効果にすらなりかねません。そのあたりを注意喚起も含めて紹介していきたいと思います。 スポンサードリンク フォームローラー自体の効果とは？ まず、フォームローラーを使って得られる効果とはどんなものなのでしょうか？ フォームローラーを使うと「気持ちいい」。 これは実感された方も多いでしょう。 この「すっきり」効果は、研究でもデータが出てきています
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「筋膜リリース」とは？効果と方法をカンタンに解説。筋トレをする人にオススメ
こんにちは、ワークアウトハッカー（＠workouthacker）のブログです。 突然ですが、あなたは筋膜（きんまく）リリースという言葉を聞いたことがありますか？ 筋膜リリースとはシンプルに言うと、一般的なストレッチよりもカンタンに、体をほぐせるストレッチ方法です。 今は多くのアスリートやボディビルダーが取り入れており、スポーツ選手の間で「効果が出るストレッチ」と評価されています。噂によると、あのネイマール選手も使用しているとか・・・。 筋膜リリースをすると、筋肉や関節に関するたいていの悩みは筋膜リリースをすると解決されるといわれています。 実際、私も毎日寝る前に筋膜リリースをしていますが、「疲労の回復が早くなる」「筋肉痛が軽減される」といった効果を実感しています。 もしあなたが、「最近、疲れが全然取れない」や「年齢を重ねて筋肉が固くなってきた」などの問題を抱えているなら、筋膜リリースはその
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