湿度が低めとは言え、今日も暑いですね。 エアコンのきいた（と言っても猫がいるので動くと汗が出るくらいの温度設定）部屋で結構長時間椅子に座って作業をしています。 ふと気づくとふくらはぎに、微妙な不快感が・・・。 しびれるというか血行が悪いというか、変な感じ。 最初は冷えたのかなー？と思ったのですが、思いついて STARFIELD マッサージローラー 筋膜 リリース ストレッチ スティック 【マッサージローラー使用マニュアル付き】 (ピンク（タイプ２）) STARFIELD Amazon これを買ってみました。 フォームローラーの一種で、座ったままコロコロと転がせるのが良いです。 鍼灸のローラー鍼の幅広（笑）バージョンみたいな。 結構気持ちいいし、楽になります。 お高くないし、ダメでも肩たたき棒にでもするか、と。 www.nsca-hpc.jp よかったらお試しあれ。 (*^ω^*)

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大学進学費用を調べてみた うちの子供は現在 高校生で、大学に進学する予定になっています。 わたしが心配するのはやっぱり学費。 大学生ってすごくお金かかりますよね？ 進学を希望している学校は、第1志望が国立大学（下宿）、第2志望が私立大学（理系・自宅通学）です。 実際にかかる費用を事前に確認しておこうと思います。 国立大学の場合 実際に子供が進学を希望している国立大学のHPに掲載されてある金額を確認してみました。 入学時にかかるお金　約85万円 一人暮らしの準備費用　約40万円 卒業までにかかる在学費用　405万円 仕送り　10万円×48ヶ月＝480万円 国立大学で4年間下宿させると1,000万円近くかかります。 私立理系の場合 入学金　20万 初年度授業料　137万円 2年目以降　128万円 約540万円＋交通費 準備している金額 学資保険満期金　100万円 学費用に貯めた預金　320万円

代理出演の音楽フェス、YouTubeで見ました😄 生を見てきた私からすると、苦しそう🥲喉広げっぱなしで、頑張ってる😭 ほんとは、もっと色っぽくて、優しい歌声だよ😃 頑張ってる😭 コロナ上りなのに😭 万全な体調だと頼めないよ😃 自分のファン持ってかれるもん😄 私も、和楽器バンドの町屋くんから、風に傾いてる😍 町屋くん、久々に姿を見たら、凄いタトゥー❗ お母ちゃん許さんよ😡 て気持ち🥺 私からしたら、タトゥーはおしゃれじゃなくて、傷つけてる気がして悲しくなるよ🥺 古いか🙄 理解したい😑

第3回定期公演『青うさぎ定食』へのたくさんのご予約ありがとうございます！ 現在の空席状況は、 ①27日昼公演(14〜) 満席🈵 ②27日夜公演(18〜) 17席 ③28日昼公演(12〜) 満席🈵 ④28日夜公演(16〜) 満席🈵 となってます ありがたいことに空いてる公演は②だけになりましたが、予定の空いてる方はぜひ見にきてください！ (だいち)

いつも更新を楽しみにしている、はなももさんのTwitter。 先日、このようなツイートを見かけました。 子猫の様子をたくさんツイートしている人がフォロワーさんから「猫のツイート減らして欲しい」と言われてるの見て（私も思われてるだろうしミュートとかブロックいっぱいされてると思うけど直接言うんかいと思いながら）、後から写真とか時期とか探しやすく、その時の自分の視線も見返せて記録には — はなもも(hanamomo) (@hanamomoact) 2022年8月14日 もってこいツールだから、そんな知らん人の要求に邪魔されることなくどんどん日々の様子載せとくのオススメしたい。（フォロワー数とか気にしないのなら） — はなもも(hanamomo) (@hanamomoact) 2022年8月14日 （そういうのを見たけど、いっぱい残しておくと後で振り返るのにいいよ、というお話です。。） — はなも

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答えはもの凄くシンプルだ 僕の主治医が言ってた 人の意志の力は　医学をも超えるらしいよ ひとりぼっちが好きだったわけではない この空間をひとりで占有している感じが好きだったと思う 泣いたり笑ったりが出来ないわけではなかったが『理由』が必要だった。 笑顔をつくる『理由』が先にないと、他者とのコミュニケーションに『笑顔』を持ち込めなかった 誰も気づいてないけど、何事もない日常の中で それぞれの人間の周りでは常に『何か』が起きて続けている。 その中で『何を拾うか』は重要な事だ 日々、心をよぎる『あの時こうしてれば』という言葉 後悔の言葉なんかじゃない 『こうしてれば出来たはず』という 自分の心が真に折れるのを防ぐ良いわけだ。 君が信じてくれたから・・・俺はまだ頑張れる 未来は常に白紙だ 自分の意志だけがそこに足跡を刻める。 今日も元気に行ってらっしゃい！ あなたらしい１日を過ごせますように。 s

このブログを書き始めて2ヶ月が過ぎました。 そこで今日はこの2か月間の体重、体脂肪、骨格筋量の推移を 確認したいと思います。 私の目標は、体脂肪率20パーセント、骨格筋量21キロです。 推移はこちらです↓ う～ん…微増… 一か月前（7月19日）からの推移を確認してみます。 基礎代謝も骨格筋量は上がっている！ 体脂肪量も少し減っている！ この一か月間で始めたこと ・ライブランを使ったジョギング ・会社の駐車場から職場まで遠回りで歩く ・ロシアンツイスト、負荷軽減のレッグレイズ、プランクを ジョギング前にやる ・朝起きたらコップ2杯の水と大きめのバナナを食べる ・朝食にわかめ、油、切り干し大根などを入れた水溶性食物繊維多めのスープを食べる この一か月間でやめたこと ・5年続けたヨガ ・首を痛める腹筋トレーニング ・アルペンビヨンドプログラム 振り返ってみると、ジョギングとその前の筋トレが効果が

こんにちは、ペンギンです。 皆様、体調はいかがですか？ 僕は職場で同僚が立て続けにコロナに感染し、自分もか？と恐れおののいています。 安心してください、吐いてますよ。ウソです。今のところ平熱です。 今日は「cake」というアプリを紹介します。 以前軽く触れたのですが、知人がいろいろ英語学習のアイデアをくれたんです。このアプリがその一つでした。 中身はめちゃくちゃ面白い！ 映画やドラマの台詞を抜き出して実際の映像とともにリスニング出来るという素晴らしい教材です。その題材となっている動画はタイタニック、トイストーリー、スパイダーマン、などなど有名どころがたくさん（どんだけお金がかかってるんだ？）。 勉強のタメだけだったら、英語字幕で映画を見るより「cake」の方が圧倒的に効率的だと思います。 教科書英語というより、もっと実践的な英語という感じなので、教科書英語が出来ていない自分がこのアプリに手

今年は父が亡くなって３回目のお盆だった。 疫病による行動制限がない夏だけれど、家族の判断で集まりはせず、各自でお墓や仏壇にお参りするという形に。 去年は内輪の親族だけで集まり、食事の後に母に会いに行けたのが、今年は母が入居する施設でクラスターが発生し、ガラス越しの面会さえ出来なくなってしまった。幸い母の居住するエリア以外で発生したクラスターなので母は無事。会えない今、その情報だけが救いだ。 親族の集まりがないのは寂しいようでホッとする部分もある。ふだん一人暮らしなので、お盆や正月の集まりでたくさんの食事を作るのがちょっと重荷だったりする。食費もその月だけは２倍以上計上しとかないといけないしね。 迎え火の13日は台風襲来で、雨風がひどくなる前に早めに焚いた。 供花には、今年も庭のあちこちに揺れる白百合を混ぜた。 小さくなる迎え火を眺めながら「これでお父さんも帰ってこれたかな」と兄がつぶやく。

こんにちは！ バックパック旅の七か国目アルバニアに到着しました。はじめに滞在することにしたのは同国第二の都市、兼周辺国で最も人気のビーチリゾート ドゥラスです。 ドゥラスはアドリア海に面した町で同国最大都市のティラナや対岸にあるイタリアからの観光客が集まるという噂の都市ですが、正直、観光地と呼べるような魅力は多くありません！だからこそ、重要な観光名所や、私的に気に入った場所を是非参考にしていただき、折角のドゥラス滞在を120点にしていただきたいと思い記事にすることにしました。それではどうぞ！ １．円形競技場 ドゥラス最大の観光名所である円形競技場はローマ帝国時代に建てられたバルカン半島最大の円形競技場です。上のような全体像は無料で外の通路から見る事が出来ます。 内部に入場するのに300ALL≒340円ほどです。内部は壁画が残っていたりとタイムスリップしたかのような気持になります。 ２．ドゥ