いつも行ってるストレッチ - 愚者の言霊
これは肩、首のコリ対策なので上半身のみなのですが、椅子に座ったままでもある程度こなす事ができると思います。 ストレッチの前と後で肩のハリを確認すると、少しでもほぐれるのが分かるのではないでしょうか。（全然効かなかったらゴメンナサイ。。） ①～③は主に腕まわりの筋を伸ばしているのですが、肩こりに結構良い効果があります。ヒジの脇の部分に肩こりのツボがあるように、肩の周辺と密接に関係しているんでしょうね。 ⑧は両腕を水平に保ちながら時計回り、反時計回りに肩を回すのですが、手漕ぎボートのオールを漕ぐイメージに近いかもしれません。（図と説明が分かり辛かったら、改めて追加で説明しなおします。。）結構疲労しますが、おすすめです。 ⑨～⑪は最後に首の回りの筋を腕の重みを利用して伸ばします。あまり強くやると、首の筋を違えたりする可能性もあるので気をつけましょう。首はやりすぎに注意です。 各10秒ずつ行っても
3.11を思う - 愚者の言霊
自分の生きている時代に、まさかこんな事が起こるなんて、というのが正直な感想でした。 東北には知り合いの方もいますし、津波の規模の被害もはっきりしない。原発が爆発したら、どうなるんだろう。 唐突にいつもの日常が崩れてしまって、感覚が現実にしばらく追いつかなかったですね。たぶんあの時期の事は一生忘れられないです。 原子力はどうやら、今の人類の文明にはまだ手に余るらしい、というか、制御しきれないテクノロジーに頼らなければいけない程の電力を消費する文明は果たして正しいのだろうか。と、ふと思いました。 そして津波が怖い 日本の建築物はある程度の耐震設計がされているので、完全に倒壊してしまうケースは少ないと思っているんですが（震度にもよるんでしょうが）、本当に警戒するべきは津波です。 東日本大震災の震源地は仙台から東方に70kmで、地震発生から津波の到達まで40分～1時間だったそうですが、南海トラフ地
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