湯シャンから 塩浴へ【頭皮や顔のたるみに】 - ルーナっこの雑記ブログ
タモリ式入浴法 タモリ式入浴法を 3年試していました。 これは福山雅治さん、ローラさんもやっている入浴法です。 石鹸を使わず、10分以上湯船につかって 汚れを取る。 というもの。 乾燥肌でなく 皮脂が多くもないので、１日おきに実行するのが合っていました。 タモリ式入浴法 湯シャン 塩浴 酢リンス まとめ 湯シャン タモリ式入浴法を 続けていたところ 「湯シャン」 という言葉が目にとまりました。 今度は身体だけでなく、髪もシャンプーを使わずに洗うのです。 まずは週１日 休日の前夜から。 やってみたところ、髪の臭いも気になりませんでしたので、続けてみることにしました。 そして、徐々に湯シャンの日を 増やしていきます。 長年やっていたシャンプーをやらないのは、物足りない気がしました。 その気持ちに慣れるまで、3ヶ月程かかりました。 そして週に5日まで湯シャンするようになってました。 eco検定を
「毎日骨太」のチーズで 皮膚のたるみを予防します - ルーナっこの雑記ブログ
「毎日骨太」に チーズケーキがでました。 下あごの骨密度が低下すると、筋肉も衰えて、皮膚もたるみます。 骨密度が低下すると 皮膚もたるむので カルシウムを摂って美肌を保ちましょう。 1箱に カロリー 1日当たりの摂取目安量 カルシウム 栄養 MBP ビタミンD 購入方法 カルシウムの効果 まとめ 毎日骨太チーズケーキ 1箱に ・「毎日骨太」スキム ７本入り スティック1本で 1日分の1/2のカルシウム。 ・「毎日骨太」チーズケーキ 6個入り 2個で1日分のカルシウム。 カロリー 「毎日骨太」スキム は 低脂肪なので 1本56kcal 「毎日骨太」チーズケーキは 1個53kcal 1日当たりの摂取目安量 「毎日骨太」スキム は スティック1本を目安に飲みます。 「毎日骨太」チーズケーキは 2個で1日分のカルシウム。 カルシウム 「毎日骨太」スキム は350m
ルーティンは 簡単な一歩から始めます - ルーナっこの雑記ブログ
土日は 生活リズムが変わり 朝 遅く起きて、夜寝られなくなったりしませんか？ そんな時は ルーティン通りに生活することが 身体だけでなく 心の健康にもおすすめです。 退職して、毎日が日曜日になったので、ルーティンの大切さが分かってきました。 ルーティンは 簡単な一歩から始めます ルーティンのある暮らしのいいところ アスリートのルーティン 作り手のルーティン 仕事する人のルーティン スティーブ・ジョブズ ルーティンを続けるために まとめ 体操 ルーティンは 簡単な一歩から始めます ルーティンとは ・決まり事 ・習慣 ・集中力を高める所作 ルーティンのある暮らしのいいところ ・一日を充実感を持って暮らせます。 ・できることが増えて自信がもてます。 ・気持ちがスッキリします。 ・ひとつの道を極めることができます。 ルーティンで こんな大それた考えを持ったことはなかったです。 継続することはできて
サマータイムは 今日からです【ドイツ】@germany7 - ルーナっこの雑記ブログ
欧米には サマータイムがあります。 日本では どうでしょうか。 過去に 2回おこなっていました。 2021年のサマータイム 日本 導入した企業のメリット 導入した企業のデメリット ドイツのサマータイム サマータイム 2021年のサマータイム ・ヨーロッパの Summer Time 日程 開始：2021年03月28日（日）1:00 am → 2:00 am 終了：2021年10月31日（日）2:00 am → 1:00 am ヨーロッパでは 2021年を持って廃止することになりました。 EUの調査では 84%がサマータイム廃止に賛成しているといいます。 ・アメリカでは Daylight Saving Time といいます。 開始：2021年03月14日（日）2:00 am→ 3:00 am 終了：2021年11月07日（日）2:00 am→ 1:00 am アメリカ国内でも サマータイム（D
ドイツのお菓子【ポッキーや ラーメン 】@sweets9@germany6 - ルーナっこの雑記ブログ
ドイツには 日本で売っているお菓子や ラーメンもあります。 5種類のお菓子と ラーメンを紹介しますね。 ｎｉｐｐｏｎ スライスアーモンドのついたお菓子 コイン型のチョコ MIKADOチョコ シリアルのお菓子 ラーメン まとめ ドイツのお菓子 一番上から 時計回りに。 ｎｉｐｐｏｎ お米を膨らませて 固めて、そこへチョコをかけたお菓子です。 分かりやすいネーミングですね。 そういうのは 日本にもありそうです。 サクサクとした食感が心地よいです。 スライスアーモンドのついたお菓子 中にマジパンが入っている焼き菓子です。 甘くて美味しいです。 コイン型のチョコ ケルンにあるチョコレート博物館限定のチョコレートです。 カカオの％と原産地が書いてあり、食べ比べができます。 カカオはストレスに対抗してくれますね。 ガーナの85%は 苦いかと思いましたが、カカオの香りで 意外にも美味くいただけました。
マイナンバーカードの受け取りに 必要なこと - ルーナっこの雑記ブログ
マイナンバーカードの申請は されましたか？ 受け取りの案内がきたら 準備することをお話します。 受取りのための予約 持参物の準備 暗証番号の準備 まとめ マイナンバーカード 受取りのための予約 マイナンバーカードの受け取りのため、予約をします。 ネットや、電話で 受け取り希望の日時、場所を予約します。 スマホで申請をしてから、1ヶ月以上たってから 郵便がきました。 混んでますね。 さらに受取りの予約は 20日先まで 一杯です。 1人 15分と短い時間を取ってますが 混んでますね。 持参物の準備 持参物 ・マイナンバーカードの通知カード ・交付通知書（今回来た郵便物に入っている） ① 日付（公付日）を記入。 ② 住所を記入。 ③ 氏名を記入。 ・本人確認書類 A書類（顔写真付）１点。 運転免許証や旅券 など。 又は B書類2点。 健康保険被保険者証や 国民年金手帳 など。 ・住民
マヌカハニーの ６つの効果【インフルエンザ以外も】 - ルーナっこの雑記ブログ
マヌカハニーは メディアで少し前に話題になりました。 お店で 売っているのを見ることもあります。 では どんな効果があるのでしょうか。 マヌカハニーとは 効果 選び方 摂り方 まとめ マヌカハニー マヌカハニーとは もともとハチミツは 健康によいとされてきました。 マヌカハニーも ハチミツと同じような栄養がありますが、ハチミツにはない成分を含んでいます。 「メチルグリオキサール」という成分です。 メチルグリオキサール（ＭＧＯ）は、ニュージーランドに生育するマヌカのハチミツに含まれる成分です。 マヌカはニュージーランドの低木のハーブです。 その白い可憐な花から マヌカハニーが採れるのです。 効果 １．美容 ビタミンやカルシウム、リン等のミネラルを含みます。 栄養素が豊富なため、美容にもよいです。 ２．口内環境 マヌカハニーは ハチミツのような甘さがあるので、虫歯を心配することもあるでしょう。
まぶしいネコちゃんと 掘るネコちゃん＠猫４ - ルーナっこの雑記ブログ
木の根元 いつも 木の根元が定位置の茶虎ネコちゃんがいません。 ふと見ると 葉っぱの陰に まぶしそうな顔のネコちゃんが います。 まぶしすぎて ネコちゃんがよく見えません。 木の根元 まぶしい 頭隠して尻隠さず 掘る あっちも掘る まとめ ネコちゃんがいるようです まぶしい まぶしい茶虎ちゃん 茶虎ちゃん「まぶしいにゃーーー。 目を開けられないにゃー。 でも あったかいにゃ。。 眠くなってきたにゃ。。。」 頭隠して尻隠さず 頭隠して尻隠さず 先日は お顔を隠してたのに、今日はお顔を出してます。 まぶしいのに。 掘る 掘るネコちゃん 掘り掘り堀り掘り 「確かここに 宝を埋めたのにゃ。 いや こっちだったかにゃー。」 あっちも掘る さらに掘るネコちゃん 「あっちだったかにゃー」 「左手が 疲れてきたけど、埋めた宝をみつけるのにゃ。」 まとめ まぶしい顔のネコちゃん。 ほっこりします。 ひたすら
Google AdSense の準備 - ルーナっこの雑記ブログ
ブログをはじめると、次は GoogleAdSenseです。と よく言われます。 そこで AdSenseで 準備したことを残しておきます。 申請時期 文字数 ジャンル 広告 プライバシーポリシー ブログの書き方 まとめ Google 申請時期 10～20記事位で、申請します。 申請が通らなかった時に、どの記事を直せばよいかが わかりやすいから。 文字数 記事によって 1000～3000文字。 平均2500文字。 ジャンル ３～４つ。 絞ったほうが いいです。 でも雑記で 受かった方もいるそうです。 広告 広告は ない方がいいと 聞きました。 プライバシーポリシー 申請してから、またネットをみると、プライバシーポリシーがあった方がいい、とありました。 それであとから、作りました。 間に合ったようです。 プライバシーポリシー ブログの書き方 書いてしまったブログは直さずに 日々更新をしていきまし
食べられる実と 食べられない実【ドイツのさくらんぼ】@germany5 - ルーナっこの雑記ブログ
桜が咲き始めました。 日本とドイツの桜の違いについて 書き留めます。 日本 ドイツ 日本に来た 外国の人の感想 まとめ 桜 日本 淡いピンク色の桜の花びらは散り 葉っぱがでてきて、実となります。 日本の観賞用の桜は 実がなっても「さくらんぼ」として食べられるものではありません。 ドイツ 桜は色々な種類があり、日本のような観賞用の桜は ほんの一部です。 たいてい 食べられる「さくらんぼ」がなります。 ブラックチェリーと言われる深みのある赤い実で 味は２種類あります。 ・甘みの強いもの ・酸っぱいもの 酸っぱいものは 砂糖で煮たり、ジャムやケーキにして 食べます。 日本のような 黄色と赤がほんのりと混じった「さくらんぼ」は ドイツでは見かけません。 日本に来た 外国の人の感想 春に桜が満開になのを見て、その美しさに感動し、 「こんなに桜の木が沢山あったら、美味しいサクランボが沢山食べられますね
地方移住の流れ【０から始めます】 - ルーナっこの雑記ブログ
コロナでリモートワークができるようになって、地方移住に興味をもつかたが増えています。 家を建てる計画を進めるうえで まずは地方の環境で何をしたいのか考えてみましょう。 退職してUターンするにあたって、住む所をどうするか考え中ですので、０からの流れをお話します。 家を建てる場所を決めます 住み方を決めます 譲れない条件を考えます 直接行ってみます 家の下見をします 改めて 移住生活を見直します 補助金を調べてみる まとめ 古民家 家を建てる場所を決めます どんな生活にしたいのか。 海のそばか、山がいいのか。 海でサーフィンをしながらグッズのお店を開きたいのか、農業を始めたたいのか。 目的をはっきりさせます。 住み方を決めます ずっと住み続けるのか、別荘のように往来する生活なのか、セカンドハウスとして２カ所に住むのか、賃貸にするのか。 いろいろな住み方があります。 譲れない条件を考えます 「古
緊急事態宣言が解除になります。牡蠣ときのこのオリーブ油漬、牛肉の粗挽き黒胡椒 パートⅩ【コロナ19】 - ルーナっこの雑記ブログ
緊急事態宣言が解除されます。 でも コロナ患者の人数も下げ止まりなので、お買い物の回数を減らしたくありませんか？ 今日は 駅ビルで購入できるものを 紹介しますね。 牡蠣ときのこのオリーブ油漬 牛肉の粗挽き黒こしょう味 牛肉の粗挽き黒こしょう味 と牡蠣ときのこのオリーブ油漬け 牡蠣ときのこのオリーブ油漬 広島県産かきときのこのオリーブ油漬 白ワインとローズマリーの風味を効かせ、かきの旨味が引き立つアヒージョにです。 牡蠣ときのこは 相性がいいです。 90g 89kcal 明治屋 おいしい缶詰 広島県産かきときのこのオリーブ油漬(白ワイン&ハーブ風味) 90g 牛肉の粗挽き黒こしょう味 牛肉の粗挽き黒こしょう味 塩漬けした牛の赤身肉に黒胡椒を効かせたスパイシーなソースを絡めました。 パンチのある黒胡椒が ワインやウイスキー、ビールにも合いそうです。 肉はホロホロして 食べやすいです。 40g
セカンドステージは【会計ソフトのセミナーを受講しましたⅢ】 - ルーナっこの雑記ブログ
セカンドキャリア相談員のかたに 会計ソフトのセミナーがあると連絡をいただきました。 簿記を少しかじって挫折したので 簡単な入力でできるのは助かります。 ３０分なので 聞いてみることにしました。 経理の仕事とは お勧め機能 実際のデモ画面 ３つのプランの選び方 まとめ 書類 経理の仕事とは ・社外向け 〈決算書作成〉申告・納税のため。 資金繰りのため（銀行からの融資等） 〈見積書、請求書の作成〉 ・社内向け 〈月次や四半期の試算表作成〉経営分析のため お勧め機能 ・専門知識がいらない 家計簿に近い入力で複式になる。 決算書も作れる。 ・自動仕訳で入力作業をゼロにできる。 取引量の多い口座を ネットバンキングにする。 ・複数人で作業ができる。 セキュリティを メルアド毎に つけられる。 ・案件毎の 収支を出せる ・業務全体をカバーできる 幸運のブタさん 実際のデモ画面 ・記帳の方法を説明 検索
台湾パイナップルケーキと パステルフィナンシェ @sweets8 - ルーナっこの雑記ブログ
昔 台湾のお土産でいただいたパイナップルケーキと パステルのフィナンシェを見つけました。 懐かしさと 可愛らしさで 迷わず買います。 台湾のパイナップルケーキ パステル プリン ふぃにゃんシェ パイナップルケーキとフィナンシェ 台湾のパイナップルケーキ 中身の餡は パイナップルを使用しています。 甘くて美味しいですが、パイナップルの酸味も感じられます。 クッキーはしっとりしています。 1個（30g）127.5kcal いつもは売っていない駅ビルのお店で 見つけました。 パイナップルケーキを始めて食べて、美味しいと思ったのですが、なかなか売っているお店がなくて出会えませんでした。 沢山 置いてあったので、しばらくは楽しめそうです。 フジフードサービス 竹葉堂 パイナップルケーキ(3個入) 90g ふぃにゃんシェ とパイナップルケーキ パステル プリン パステルの「なめらかプリン」 一世風靡し
緊急事態宣言の延長に備えます。金目鯛のブイヤベースと炙り帆立、牡蠣のレモン鍋を駅ビルで パートⅨ【コロナ18】 - ルーナっこの雑記ブログ
緊急事態宣言が延長されて、外出が制限されています。 コロナ患者の人数もなかなか減らないので、お買い物の回数を減らしたくありませんか？ 今日は 駅ビルで購入できるものを 紹介しますね。 ひろしま牡蠣の塩レモン鍋 炙り帆立 国産金目鯛のブイヤベース風 牡蠣鍋、炙り帆立、金目鯛のブイヤベース ひろしま牡蠣の塩レモン鍋 牡蠣レモン鍋 レモン香る瀬戸内の鍋です。 温めても そのままでも〆までおいしい。 牡蠣などの魚介類のダシと 鶏肉や豚肉をベースに レモンの果汁や輪切りを加えた、爽やかな風味とさっぱりとした味わいの広島新名物の鍋料理です。 先日の牡蠣鍋が 美味しかったので、試しに買ってみました。 150g 148kcal ・牡蠣 ・鶏肉 ・人参 しっかり厚切りです ・ねぎ ・しめじ 塩レモンが あっさりして美味しいです。 どちらかと言えば 土手鍋の方が好みですが、、、 ひろしま牡蠣の土手鍋缶 155
ブロッコリースプラウトに アンチエイジングの効果を期待して - ルーナっこの雑記ブログ
ブロッコリースプラウトは 少し前に話題になりましたね 店頭で見かけたことはありませんか？ どんな効果があるのでしょうか。 ブロッコリースプラウトとは 味 栄養素 効果 食べ方 まとめ ブロッコリースプラウト ブロッコリースプラウトとは ブロッコリーの新芽です。 成長すれば、ブロッコリーになります。 スプラウトとは 野菜などの種を 食用を目的に発芽させた新芽のことです。 品種改良で 栄養素を増やしています。 はじめ見た時は、てっきりカイワレだと思いましたが、違います。 味 味は もやしのようです。 栄養素 栄養素は 基本的にはブロッコリーと同じですが スルフォラファンの含有量が多いです。 ・たんぱく質 ・脂質 ・ビタミン ・ミネラル ・食物繊維 ・スルフォラファン スルフォラファンとは フィトケミカルの一種です。 植物は 紫外線から身を守るために色素などの成分をつくりだしており、人にとっても
家の建て方の流れ パートⅢ 住宅メーカーＨを見学【性能】 - ルーナっこの雑記ブログ
一週間前に きてくれたＨ社のかたが 建築途中の家を見せてくださいます。 近くなので、連れて行っていただきます。 住宅メーカーH見学 オンラインイベント開催 まとめ リビング 住宅メーカーH見学 １．壁 20分 燃やしても大丈夫です。 コロナでなければ、何人か集めてからお見せするらしいです。 コロナですので、ソーシャルディスタンスを保って。 家は 隣が近くはありませんが、延焼する可能性はありますから、安心ですね。 3種類も燃やしてましたが、メーカーのH以外の2種類は 中の断熱材が黒く焦げてました。 ２．災害 火事以外で心配なのは、洪水ですので2階建てか ３階建てがいいと思ってました。 最近は50cm位 高くして土台を作るそうです。 ３．価格 価格が高いので、作業場を外に作る案もでました。 コンテナにすると ６畳で ６０万からできるそうです。 ４．その他の価格 メーカーHですと、 エコ住宅なの
緊急事態宣言の延長に備えます。ボルシチとチキンレッグスープカリー、牛タンをスーパーと駅ビルで パートⅧ【コロナ17】 - ルーナっこの雑記ブログ
7緊急事態宣言が延長されて、外出が制限されています。 コロナ患者の人数もなかなか減らないので、お買い物の回数を減らしたくありませんか？ 今日は 駅ビルとスーパーで購入できるものを 紹介しますね。 ボルシチ チキン レッグ スープカリー 牛タン赤ワイン煮 まとめ ボルシチとカリー ボルシチ ボルシチ 珍しいレトルト食品です。 ボルシチは始めて見ました。 250g 120kcal ロシア料理 レストラン・渋谷ロゴスキー ロシアで古くから伝わる〈田舎風〉家庭の味 ・キャベツ ・じゃがいも ・たまねぎ ・にんじん ・牛肉 の6種類が入ってます キャベツがたっぷり入っていて、じゃがいも、にんじん、牛肉は２つずつあります。 しっかり味がしみてます。 トマトソースがまろやかで 深くていいお味です。 渋谷ロゴスキー いなか風ボルシチ 250g チキン レッグ スープカリー チキンレッグスープカリー 札幌
退職後の健康管理【体重と筋肉と指】 - ルーナっこの雑記ブログ
生活が変わると 体重管理が上手くいかなくなることってありませんか？ テレワークに引き続き、退職後の体重管理に気をつけなければなりません。 体重 筋肉 鍵盤と遊ぶ まとめ 計り 体重 食事の量は気をつけてましたが、それでも多かったようです。 徐々に体重が気になってきました。 通勤ってカロリー使ってたのですね。 ネットでみて、戻るまで 一食抜くのをやってみます。 朝でも、昼でも、夜でも良いようなので、最も効果のある夜にします。 「腹八分目は 医者いらず 腹六分目は 老いを忘れる 腹四分目で 神に近づく」 と 言いますから、食事量を減らすのは アンチエイジングにもよさそうです。 筋肉 筋肉量は減らしたくないので、筋肉体操をゆる～くやってました。 でも少し筋肉が減ってきたので、体操も増やします。 鍵盤と遊ぶ ピアノとハリネズミ 会社の手続きが落ち着いてきたので、懸案事項だった、指の運動を始めようか
家の建て方の流れ パートⅡ 住宅メーカーＨの 訪問【価格と性能】 - ルーナっこの雑記ブログ
一週間前に きてくれたＨ社のかたが 見積もりを持ってきてくれました 家が80年経っているので 改修しようとしていましたが、立て直す事も考えます。 住宅メーカーの 訪問 まとめ 家 住宅メーカーの 訪問 １．価格 平屋 (作業場なし） 2,500万円 ２階建て(作業場あり） 3,300万円 2階建て（作業場、ガレージあり） 3,900万円 当たり前ですが 家って 高いですね。 ２．値引き コロナで家を建てる人が少ないので、1割引きしてくださるそうです。 ３．メンテナンス 30年後に 300万円かかります。 道具 ４．支払方法 仮契約時 100万円 着工 1/3支払 建築始まり 1/3支払 完成時 1/3支払 ５．書斎 2階に 3坪の書斎付き ６．太陽光発電 別料金 まとめ 作業場はないと困るので、 平屋以外の案を考えます。 価格が高すぎるので、ロ
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