よい昼寝のための５つのコツ - 遥か彼方の彼方からどんな人間でも昼ご飯を食べた後には眠くなるものです。そのまま床に寝てしまう衝動を抑えて午後の仕事や勉強を頑張るのも一つの手ですが、少し昼寝することでその後の効率を上げる方が魅力的だとは思いませんか？何より自分がそうしたいと思っているので、昼寝に関する少ない知識を５つまとめてみました。難しい理屈はよそに任せるとして、本当にやるべきことに絞ってます。お互い、よいお昼寝をしてもっともっと頑張りましょう！ １．昼寝は１５分〜３０分睡眠時間と疲労回復は比例しません。むしろ、３０分以上のお昼寝は深い睡眠になってしまい、起きたときに逆に疲れてしまいがちです。昼休みに寝ることも考えて、１５分から３０分くらいが妥当です。この際、起きられない方は必ずキッチンタイマーか目覚まし時計を使ってください。 ２．体を横にしてはいけない寝るときの姿勢は、学生が授業中に寝るように机で寝るのが一番です。横になってしまうと起き
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