成功。これは Philips Hue を使って自動化した。デフォルトで自動消灯機能が備わっているので特に ifttt を使ってとかやる必要はない。 0:45 時に完全消灯するようにセットし、45分前から少しずつ暗くなっていくようにしてる これのいいところとして、暗くなってくると「そろそろ風呂に入ろうかな」とかそういう意識が付きやすいというのがある。一人暮らしは誰かに言われることはないのでよーしみたいな気持ちになりにくい。改善施策の中では一番効果があったと思う
睡眠改善への挑戦 - mizukmb
成功。これは Philips Hue を使って自動化した。デフォルトで自動消灯機能が備わっているので特に ifttt を使ってとかやる必要はない。 0:45 時に完全消灯するようにセットし、45分前から少しずつ暗くなっていくようにしてる これのいいところとして、暗くなってくると「そろそろ風呂に入ろうかな」とかそういう意識が付きやすいというのがある。一人暮らしは誰かに言われることはないのでよーしみたいな気持ちになりにくい。改善施策の中では一番効果があったと思う
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