1年間で体重を50kg落とす方法1 名前:以下、はてなにかわりまして元増田がお送りします。 投稿日:2011/05/14 09:14:221年間で50kg体重が落ちたので書いてみる。 やったことは主に以下のこと ・朝起きて毎日体重を計る、記録する。 ・カロリーを計算する ・軽く運動する この三点を1年間続けることで50kg落として体重を標準域まで落とした。 まず一つ目、「朝起きて毎日体重を計る、記録する。」について。 これがおそらく一番重要だった。 ちまたでは炭水化物をあんまりとらない、赤みの肉は食べてもOK！、 果物はいくら食べてもOK！、朝は控えめで夜はほどほど、 運動は食事前に行うとか色々言われているんだけど、 これは人によって違うと思う。 その「人によって違う」を分析して自分がどんなモノを食べて、 どんな行動をとるとどう体重は増減するか、 それを分析するのがこの「朝起きて毎日体重を計る、記録する。」だ。 例えば自
ストレスに負けないために「脳」と「心」を鍛えるトレーニング方法トップ10 | ライフハッカー・ジャパン
