[B! メンタルヘルス] kiyotaka_since1974のブックマーク

つらい記憶のフラッシュバックは「テトリス」をやると減る、研究

2006年、イラクのアルファルージャで、軍用の金属探知機を膝に乗せ、テトリスをプレイする米海兵隊の兵士。（PHOTOGRAPH BY TOBY MORRIS, ZUMA PRESS/ALAMY STOCK PHOTO） 1980年代に世界的ベストセラーになったコンピューターゲームの「テトリス」を、メンタルヘルスの改善に役立てる研究が進められている。具体的には、テトリスをプレイして、性的暴行や自動車事故、戦争、自然災害、または困難な出産などを体験した後に起こるフラッシュバック（過去に経験したトラウマ的な記憶が自分の意志とは無関係に侵入すること）の回数を減らせる可能性があるという。世界24カ国で実施した調査によると、人が死ぬところを見たり、愛する人が突然亡くなったり、命が脅かされたりする事故に遭ったりするなどのトラウマ体験があると報告した人の割合は70％を超えていた。だが、その後に睡眠障害や

kiyotaka_since1974 2023/10/02

単にテトリスをやればいいわけではないし、他のゲームでもいいかもしれないね。

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ランニングがやめられない！｜NHK

５３００キロ。これは私がこの１年間にランニングで走った距離です。調べてみると、日本列島のおよそ１.５倍でした。趣味としておよそ１０年にわたって続けているランニング。年々走る距離が増え、毎日走らならいと気が済まないようになっていました。「これはちょっと異常なのではないか？」そう思って調べてみたところ、あることばに行き着きました。「ランニング依存」。走ることを愛してやまないランナーのみなさん、心当たりはありませんか？午前４時４０分。私は毎朝この時間に目覚めます。起きてまず水を飲み、準備運動で体を無理やり目覚めさせ、血糖値を上げるためにチョコレートを２粒食べる。そして、眠い目をこすりながら５時すぎに外に出て、自分で決めたおよそ１５キロのコースを走る。これが私のモーニングルーティーンです。この習慣は、雨が降ろうが、強い風が吹こうが、眠り足りなくてもどんなに疲れていても、

kiyotaka_since1974 2022/06/26

そんな依存があるんだ…。

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教員の精神疾患による休職・病休は依然として多く、20代30代で増加：背景になにがある？（妹尾昌俊） - エキスパート - Yahoo!ニュース

文部科学省が昨日公表した調査によると、学校の先生（教育職員）で、うつ病などの精神疾患で休職した人は、昨年度5,180人で、過去最多となった令和元年度（5,478人）よりは少し減ったものの、依然として高止まりした状況が続いている（下の図を参照、対象は公立の小学校～高校、特別支援学校）。先生たちが精神的、あるいは肉体的に疲弊した状態で、いい授業や教育活動になるはずがない。学校はどうなっているのか、苦しい背景にはなにがあるのか、その一端を解説する。出所）文部科学省「令和２年度公立学校教職員の人事行政状況調査について（概要）」 ■ここ14年間、ずっと毎年約5千人が精神疾患で休職　公表されているデータを遡ると、精神疾患で休職する教員数は、平成9～11年度（1997～99年度）は毎年1,600～1,900人程度、平成12～14（2000～2002）年度は毎年2,300～2,700人程度だった。こ

kiyotaka_since1974 2021/12/22

一つの見解。

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お医者さん「脳も体も限界な時は何もしないで引きこもりなさい。『気分転換』しちゃダメ」 → 気分転換は元気なときにするもの。

たべっち @tabestation 働きすぎで倒れた時、「気分転換に読書したり出掛けてたりしてたんですが」と医者に言うと「それはダメ。脳も体も限界な時の時は何もしないで引きこもりなさい。『気分転換』しちゃダメ」と言われて納得した。気分転換は元気なときにするもの。疲れているときは全てを投げ出して、休むしかないです。 2021-09-11 06:58:01

kiyotaka_since1974 2021/09/13

金言かもしれないな。

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ストレスフルな人に知ってほしい図解「アメリカカウンセリング学会推奨『ストレス解消法』100」…「古い友人にメールをする」「猫は神」「まずは楽しめ」など

シアニン📚図解×言語化力 @antoshia2n ストレスフルで忙しいあなたへ。アメリカカウンセリング学会推奨のストレス解消法を、100個図解しました。 pic.twitter.com/NFsyybJQAu 2021-09-05 07:02:09

kiyotaka_since1974 2021/09/07

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酒タバコギャンブル薬以外で

ㅤ嫌な気持ちを簡単に切り替えられるもの教えてくれ

kiyotaka_since1974 2021/05/28

理屈では運動だね。走る、ボクシング。どちらもやってないけどね。

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アムネスティ元局長が提訴　日本語強要はパワハラ、うつ病に｜共同通信

国際人権団体アムネスティ・インターナショナル日本（東京）の事務局長だった米国人男性が、不得意な日本語での報告を強要されるなどのパワハラを受けて、うつ病を発症した末、解雇されたのは不当だとして、アムネスティ日本と当時の理事長に解雇の無効や、計500万円の損害賠償などを求めて東京地裁に提訴したことが16日、分かった。アムネスティ日本は共同通信の取材に、当時の理事会は適切に対応したと回答。当時の理事長で学習院大教授の庄司香氏は「裁判を通じて事実を明らかにしたい」としている。訴えたのは、日本人の母と米国人の父を持つオサリバン太郎氏（62）。