休校が当たり前になりすぎて、本当なら今日から学校だった事をすっかり忘れてた(ｰ ｰ;) コロナがなかった時、中学に入学する娘の事をがとても心配でした。 勉強はついていけるか？友人関係はうまくいくか？ 部活は？言ったらキリがないくらいに不安な気持ちでいっぱいなわたし。 今は不安もあるけれど、楽しみの方が大きい。 １つずつ頑張っていけばいいし、困難な事だって少しずつでも乗り越える努力をしたらいい。 無理なら立ち止まってその時どうすればいいか考えればいい。 休校の間に心に余裕が出来たかもしれない。 様々な経験が出来る学校に行けるってありがたい。 娘の成長を楽しみに。今は待つよ(´ω｀) ふくらはぎ の痛みが気になり、朝これ貼ってみた！ 効果はよくわからないけど、大会いったらみんな（？）貼ってる気がするから私も買ってみたんだった！ 今日はトレミをそろりそろりラン。6㎞！ 走ってる時は痛みなし！ 明

わーいわーい！連休だー╰(*´︶`*)╯♡ 今日は夏のような暑さでした。午前中にわんこの散歩に行ったんですが、帰ってくる頃には頭痛が…。 風は気持ちよかったんですが、日差しがジリジリ。 短時間だったのに顔や、腕など少しヒリヒリ痛かったので、うっかり日焼けしたかも(*_*) これからは要注意です。 そんなこんなで夕飯はスーパーのお寿司やお惣菜を買っていただきました♪( ´▽｀)久々にご飯作りの呪縛から解放されてうれしぃ〜ヽ(；▽；)ノ 夕飯も早くに済んだので、うす暗くなり始めた頃からランニングスタート出来ましたd(￣ ￣) もともとそんなに人はいないんですが、一応マスク的なものも首に巻いて、コースを考えながらランラン。 行けたら10km 、最低でも5㎞は行きたいと思っていたら、なんだかんだで13㎞行けたので大満足！！ もうちょっと走りたかったけど、流し2本だけしてやめておきました(^^) 夜

走る事が好き。 でも今はちょっと走り辛くなっちゃいましたね。 お散歩や軽いジョギングはおいといて、確かにそんなゼェハァするほど走ったり、長距離を走るのは、不要不急か。 それ以前に気持ちに余裕もなく、すっかり走る時間が減りました。 今更というか、今だからこそ強く感じるのは、外を走るのって本当に気持ちいい。 春。寒い季節が終わり、気持ち新たにぽかぽか陽気ラン。 夏。日中はとてもじゃないけど走れないから早朝ラン。イヤでも超早起き。早起きは辛いけど、朝はやっぱり気持ちいい！夜ランは日焼けしないからいいね！ 秋。夏が終わってちょっとしんみり。だけど、秋冬のマラソンシーズンの始まり。気が引き締まる！ 涼しくなって走りやすい。紅葉ラン。 冬。天気が悪かったり、寒かったりするけど、そんな中でも走るといい汗かける。 冬に汗なんて昔の私なら考えられない。 夏、秋の頑張りで、タイムに変化が現れる。 まとまった距

休校中の娘。 すんごいダラけてる！！ 宿題とかはあるんですけど、ずっとダラけている！！(　ﾟдﾟ) 成長過程の大事な時に、身体を動かさずにすごすなんて、体力・筋力の低下、体重の増加が本気で心配！！ わんこの散歩は最近なるべく誘うようにしているんですけど、今日は断られた！(°_°)チッ。 散歩中私は考えた。何とかしないと…。 散歩が終わり、何とか娘を2kmのウォーキングに誘い直した。 そして娘に提案。 ・1㎞ランニングしたら（私と一緒に）お菓子を1個買ってあげる。 ・2km走ったらお菓子2個or100円あげる。 （走ると言っても、会話が出来るくらいにゆっくりと、田舎道をひっそりと…。） 必殺！物でつる！！ 中学生になったばかりの娘。少々渋る。そして、 「うーん、たまにね。」 一応乗ってくれた！（昔はよく一緒に走ったんですけどね…。） 作戦はどうあれ、とにかく少しでも身体を動かしてくれ！ あま

昨日自分で髪を染めて、シャンプーの時ギシギシになったので不安だったのですが、念入りにトリートメントをした結果、普段通りの指通りに戻ったので、 一安心しております（´-`）.｡oO でも髪は確実に痛んだのでケアはこれからも、しっかりしなきゃ。 ていうか、染めた色がイメージと違った、というか、あまり変わっていないですけど(　ﾟдﾟ) 約24時間経ったのに、夫も娘も気付いていないんですけど…！！うぅっ。 今日はお家におこもりなので、断捨離しましたよ☆ それでね、気付いた事があったのですが、我が家はクローゼットを全然活用出来ていなかった！！ クローゼットに空きスペースがたくさんあったり、全く使っていないもので埋まっていたり。 収納をうまく使えてないおかげで、出ている部分がごちゃごちゃしているんだ、と！！！ ゴミ出まくってます(°▽°) まだまだ終っていないので、明日も気合を入れて頑張りたいと思いま

以前髪を黒くセルフカラーしたのがだんだん明るくなってきて、更に先月美容院でリタッチしたら明るさが余計目立って…。 今日思い立った！！染めたい！！ 本当は美容院に行きたいけど、、今はやめといた方がいいかな？？ いついけるかな？わからないなΣ(-᷅_-᷄๑) と、いうわけで仕事帰りにドラッグストアにGO！で、カラーリング剤を買ってきました！ 今回は、こんな時期だから気分を変えたい。 前回黒染めで喜んでいたけど、アッシュ系で行ってみよう(*ﾟ▽ﾟ*) 沸騰ワード10の宝塚養成学校密着を観ながら涙しつつ、せっせとな。 いや、マジで感動ですよ。本当にすごいですよ。（伝わらない　汗） で、シャンプーで洗い流したんですが、 髪ギッッシギシ！！ 人生今までで一番ギシギシ！怖い…(　ﾟдﾟ)今回初めて使うカラーリング剤だったんですが、合わなかったのかな…(；ω；) 現在念入りトリートメント中。 仕上がりはど

いよいよ新年度の始まり！ 今日は4月1日です＼(^-^)／何となく節目の時って気が引き締まります。 （今朝5時起きで朝練を試みるも、起きれずむしろ寝坊した事は内緒です。） 学生の頃は新しいノートをきれいに書くぞ〜と気合を入れて、ビッシリと、そしてきれいな字を意識して書くんですけどね、１週間もしないうちに元に戻っていくんですよ。 そして大人になった今でも手帳が同じ状態です。（1月〜2月きれい。あとは…(°▽°)） 以前、漫画コナンくんで「四月一日」と書いて「わたぬき」と読む名字があると言うことを覚えました。 その他に「八月一日」と書いて「ほずみ」さんとか。 いや〜、為になるなぁ。コナンくん。 正直、ブログに書くにあたって念のため調べてみたんですが、調べる前は私の記憶の中では四月一日がほずみさんだったんですけどね、、ち、違った。調べて良かった…(°_°)ヒュウ。 学んだ事はきちんと覚えよう。ま

平日集中身体づくり、無事終了いたしました。 2月24日と比較して ・体重→1Kgの減 ・体脂肪率→0.９%の減 ・筋肉痛→0.35Kgの減　　　（減っちゃった　汗） 6日連続で46Kg台で過ごせたのはかなり久々では( ；∀；) 生理前の食欲に討ち勝った！！ 夕飯は白米を食べないのはもちろん、翌朝のご飯が楽しみになるくらいの量に留めておく（夜遅くに、お腹空いたなぁーと感じるくらい）のがよかった！ 平日5日間頑張って、土日休む。 数字の変化は少しずつでも、3歩進んで2歩下がっていても、自分が無理なく楽しく続けられる。 自分に合ったダイエット方法が見つけられたと思います。当分はこの作戦だな。 体重だけにとらわれず、体脂肪率、筋肉量にももっともっと注意しなければ。 永遠のダイエッター。これからも試行錯誤しながら、頑張っていくのだ٩( ᐛ )و そして、、、最近自分を見直せと言わんばかりな出来事がち

今日は時間確保に成功したので、ゆっくりペースでロング走をしてきましたー！ いつもは公園周りや、家の近所の田舎道など走るのですが、公園が人が多かったので、公園プラス珍しく一般道も走りました。 ずっと使っていたペットボトルが入るウエストポーチが秋頃に壊れてしまい、冬の間は何とかなったんですが今日は結構暖かかったので給水が心配に。 公園なら車に飲み物を置いておけばいつでも飲めるんですが、一般道で遠くまで走る予定だったので、小さいサイズのペットボトルの水を手に持って走る作戦に。 いざペットボトルを持って走ってみると、小さいサイズとはいえ重いし、ジャボジャポ水が揺れて、めっっちゃ気が散る！！ヽ(￣д￣;)ノ=3=3=3 まじ無理！と、結局水は置いて行く事を決意！！ ちなみに、今日は最低ラインは２１Kmで、行けたら30Km走れたらいいなぁ、と思っておりました。 いつもと違う風景で新鮮さを感じつつ、車の

いつからだろうか…。マスクを付ける日々が続いている。もちろんウイルス対策、花粉対策。 しかし、これにより起きている私の変化。それは、、、 マスクで隠れている事により、美意識が減っっ！！！ た、ただでさえ美意識不安定女子なのに…:(；ﾞﾟ'ωﾟ'): 【おざなりになってしまった事(°_°)】 ・お肌のお手入れ（隠れるからまぁいーや） ・化粧が適当（隠れるからまぁいーや） ・口元の表情筋のトレーニング（隠れるから…以下同文） すっかり楽を覚えちゃったぜ。 あ、歯はちゃんと磨いています！汗 でも、いざ？という時に「歯に海苔が付いてたらどうしよ」と不安にならなくなった　笑 これ、マスクが必要なくなったら、やばいやつでないかい？？顔だけ5歳くらい一気にタイムスリップしちゃうんじゃ…ガクガク。 早めのコロナ終息の祈りも込めて、いつマスクなしになっても良いようにちゃんとしなきゃ(｀_´)ゞ とりあえずダ

昨日途中からで、しかもじっくりは観れてないんですけど、「深イイ話」に田中みな実さんが出演されてました。 最近はアナウンサーというかはモデル？美容家？なイメージなんですがね。観た感想は、、、 女性として生まれた事を120%楽しんでいるし、活かしている！！！ 女子力半端ないって〜！！涙 女性らしさの定義は人それぞれだと思いますが、素直に羨ましい！！ こっちは、ビックリした時に「キャー！」じゃなくて、「うぉー！」と発してしまった事にショックを受けた事があるというのに(T-T） 特にファンという訳でもないのですが、立ち振る舞いも、美のこだわりも、信念も全部素敵だ！！ 新作のメイクも発売前から情報を得てしっかり頭に入れ、筋トレも、女性らしいフォルムを作るためにジムを掛け持ちしてトレーニングしているらしい。 水分は、こだわりのお水を毎日3リットル飲むという徹底ぶり！おトイレは？近くならないのかな？ 自

平日集中身体づくりスタートいたしました！ この5日間はこう過ごす ・朝食、昼食は自由　（パンは✖️　明らかに高カロリーも✖️） ・おやつは200カロリー以内 ・腹筋、背筋、プランク、スクワットを毎日 ・水を意識して多く飲む ・夕飯前に野菜スープを飲む。白米は食べない。 ・タンパク質を多めにバランス良く食べる ・走る！とにかく体を動かす ・寝る前にストレッチとマッサージ こんな感じで頑張るᕦ(ò_óˇ)ᕤ 【今朝の体重・体脂肪率】 ・体重→46.65Kg ・体脂肪率→23.1% 【本日のトレーニング】 ・ランニング10Km ・かかと上げ下げ　100回 ・スクワット　20回 ・腹筋30回 ・背筋30回 ・プランク30秒 3月入って初めて10Km走った…。それ以前に3月全然走れてない(　ﾟдﾟ) そう思ったら、暴走しちゃってめちゃ疲れた。 筋トレこれが精一杯_(:3 」∠)_ ぬーん。

男女共に、東京オリンピックマラソン出場選手が決まりましたね☆ 今日の午前中は、びわ湖毎日と名古屋ウィメンズが同時に放送されたもんで、チャンネル回しに大忙しでした(°▽°) 本当は、朝練に行こうと普段より早く目覚ましをかけてたんですが、起きたら雨の音が…(　ﾟдﾟ) 朝練に行くのは辞めました( ；∀；) でもおかげで両マラソン大会をスタートからしっかり観れたので結果オーライです。 明日からしっかりトレーニングの時間をとるために、今日は作り置きを頑張った！ 途中から集中力が切れて発狂しそうになったけど。 そんな中作ったおかずがおいしいかはわからないけど、メイドカフェを真似して、仕上げのおまじないかければ大丈夫！ ╰(*´︶`*)╯♡もえもえ〜♡ うん、やめとこう。誰も得しない。 あー疲れた。あと足りない分は適当に何とかしよう。よし、これで明日からの私の時間を確保だ！ 明日から平日5日間集中身体

今日は家族のお誕生日会、そして遅れてやって来たひな祭りパーティーをしました。 テーブルいっぱいにお皿が。ヨネスケさん！来るなら今ですW(`0`)W デザートもたらふく食べーの。 左上のラブポーションサーティーワンをいただきました。うまし！ しかし、恋の媚薬って…あなた…笑 でもまた食べたい！覚えとこーっと(^-^) 【3日間集中身体づくり結果】 ↑今朝 ↑これからも2月24日と比較します ・体重→0.1Kgの減 ・体脂肪率→0.１%の減 ・筋肉量→プラマイ0 ダメダメでした。 【反省タイム】 この3日間、疲労と体調不良と休校により普段より運動が出来なかったけど、それ以前に「3日間」てのはちょっと短かったかな？？気付いたら終わってた。汗 しかし、１週間はちょっと長かったので、次は月曜日から金曜日までの平日5日間で挑戦してみたいと思います。 あと、今回具体的にこれをするぞ〜っていうのをしっかり

あ〜ジムに行きたい。 ジムを自粛していたんですが、いよいよジム自体がが休業になってしまい、本当に行けなくなってしまいました( ；∀；) 昨日久々にちゃんとした筋トレを家でしたんですが、ひどい筋肉痛になっております。イテテ…。 そんなこんなで。 先日、仕事がお休みだったので、ヒーヒー言いながらおかずの作り置きをたくさん作ったんですが、おかげで、昨日今日と楽な事楽な事〜♪ ストックがあれば夕飯を作る手間が省けるだけでなく、洗い物も少ないし、ゴミも少なく済むので本当楽です｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 作り置きを作る日はすごく大変だし、作りたてが食べられないのはデメリットかもしれないけど、やっぱりやめられません〜(*´∀｀*) 出来立ては出来る時にやればいいのさ。 と、いう訳で仕事帰りでも心おだやかに娘ちゃんサービスが出来たし、わんこの散歩も長めに出来た！ 筋肉痛だけど、夜はトレミで走るぞ〜٩( 'ω'

寝不足で一度リズムが崩れると、体調を立て直すのに時間がかかるお年頃です(T-T)ぴえん。（←若者言葉をとりあえず一度使ってみる） 最近お水を意識して飲むようにしています。 でも、お水って味気ない時とかあるじゃないですかー。( ；∀；) レモン水にしたらおいしく飲めた！！ 疲労回復に効果的なクエン酸が含まれているポッカレモンです！ 大さじ1杯に950mgのクエン酸が。（クエン酸の効果的な1日の摂取量は10g〜15gだそうです。） テケトーな量をテケトーに飲んでます〜。 生のレモンの方が体に良いのかもしれませんが、メンドーなので、私にはこれが合っています。 そんな訳で、水もおいしく飲めるし、手軽にクエン酸も摂取出来るし、一石二鳥ですね〜(｡･ω･｡) 疲れを吹き飛ばせ〜い٩( ᐛ )و 【今朝の体重・体脂肪率】 ・体重→47.05Kg ・体脂肪率→23.8% 【本日のトレーニング】 ・腹筋10

学校が休校になって、食べ盛りの娘が朝食を食べ終えた直後に、昼ごはんは何かと聞いて来るので頭の中で暴れ、昼ごはんを食べる前に夕飯は何かと聞いてくるのでブチ切れつつ、間食用におにぎりをせっせと用意。（自分で作ってる事もあります） すっかり飯炊きババァでございます。はい。 おいおい、まだ休校になって2日でないかい？（白目） 先はまだまだ長い｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 今日は私もお休みだったので、楽な方なんですけどね。 いやしかし、通常なら休みの日は午前中から走りに行くのですが、何となく休校で自由に遊べない娘を横目に自分だけ走りに行くのも…と、今日はやめておきました(;o;) （ちなみに私のお休みは休校以前にもともと決まっていたシフト制のもので、娘は1人留守番が出来ます。） 気分転換も兼ねて、娘の暇つぶしに読めそうな本をささっと一緒に買いに行きました。 学校からは休みの間1日5時間勉強するように、と言

今日は走る時間が取れそうになかったので、朝走りました。 ただ昨日なかなか眠れず寝不足…。 すんごくだるかったんですが、昨日も走らなかったし、今日も走らなかったらやばいぞ。という事で、無理やり出走！！！ 時間も限られているので5Kmを目標に。 が！しかし。 1Kmで終了〜〜( ´Д`)y━･~~ 体が全然動かなかった…。走り出せば何とかなるかな、とおもったんですけどねぇ。 でも、最初から走らずモヤモヤしているよりは、やったけどダメだったという事で納得出来たので良かったです(´-ω-`) 数年前、人生2回目のフルマラソンの前夜、小学生の遠足並みにワクワクドキドキして眠れなかった事がありました。寝なきゃ寝なきゃと思えば思うほど眠れず、結局睡眠1時間で朝を迎えてしまいました。 しかしアドレナリンパワーはすごい！ 眠くてしんどかった体が、スタートすると寝不足な事も忘れて睡眠1時間でもしっかり42.1

１週間集中身体づくりが終了したので結果をご報告させてください〜(´-ω-`) ・体重→0.3Kgの減 ・体脂肪率→1%の減 ・筋肉量→0.25Kgの増 ささやかだけど、理想的な変化〜｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 正直、週の後半から集中力が切れかけてたけど、何とか耐えた…_:(´ཀ`」 ∠): やっぱり、食事を気を付けるのは（間食と夕飯の量）大事でした。 特に夜遅くにお腹空いたなぁ〜と思う量に、夕飯を留めておくのは良かったです。 先週は一回のジム筋トレと毎日の腹筋、プランクなどの家筋トレ、ランニングは１週間で62Km走りました。 今日、明日とお休みしてまた短期集中を再開したいと思います。３日にしようか5日にしようか…。（もはや１週間ではないという…。） でも今のところ、この「ちょっと頑張って休む」というスタイル、自分にはいいかもしれません！ ま、まだ始めたばかりだけどね(ﾟ∀ﾟ) とりあえずお休み

ぽかほか陽気の本日は、マラソンをテレビ観戦の後家族で久々に公園にいきました。 か、花粉…！！ 大迫選手、2度目の日本新記録おめでとうございまーす (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡大迫選手の涙に胸が熱くなりました。喜びの陰にはたくさんの努力があるのでしょうね。私も見習いたいです｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡ 明るいニュースは嬉しいですね！！今は特に！！ 靴下はもう一生？これと決めた。 GUの黒。 相方を探すのがめんどかったり、穴が空いたら新しいペアを組ませられたり(。-∀-) 私にかわいい靴下は無用と改めて気付く。苦笑 【今朝の体重・体脂肪率】 ・体重→47.15Kg（−0.3Kg） ・体脂肪率→23.5%（−0.4%） 【本日のトレーニング】 ・ランニング4Km ・腹筋50回 ・背筋50回 ・プランク30秒