こんばんは。 健康の3要素である睡眠・食事・運動に関する、私の行動習慣。 昨日から食事についてお話していきます。 私は一日2食生活を続けています。これだけが理由ではないかもしれませんが、BMIの数値は低いです。少し痩せすぎかも、といったレベルです。 もうだいぶ前ですが、今よりも20㎏以上太っていた時期もありました。その頃に比べれば、心身ともに状態はいいですね。太りすぎよりは痩せ気味のほうがいいと思います。 体重は多くの成人病の原因になり得るといわれています。メタボが健康指標の一つとして採用されている理由もここにあります。 「太りすぎ」の人は食事量を抑えた方がいい。そのためにも「少食」を生活に取り入れた方がいい。 減量には運動よりも食事量が効いてきます。運動だけで減量するのは至難の業。逆に食事量削減だけでも体重は減る。両方やるのがベストです。 少食が大事とは分かっていても、なかなか実践できな

本記事、2023年1月、特別お題キャンペーン「わたしの2022年・2023年にやりたいこと」にエントリーします。 1.  心の健康を守る 2.  体の健康を守る 3.  オフを充実！ ① マラソンに再挑戦 4.  オフを充実！ ② あの山に登りたい 雑記（記事）の最初は、CMになりますっ。 わたしがこのブログを書いているのは「はてなブログ Pro」です。 Pro版は有料ですが、年間費用（2年契約なら年額7,200円、1年契約なら8,434円）くらいは、まぁ、回収できると思いますよ。 長年「ワードプレス」でブログを運営していた従姉妹や友人によると、初心者には「はてなブログ」の方がずっと使い方が簡単で楽っ…だそうです。 わたしは、すごい気に入ってますっ。 ちなみに「はてなブログ」の色んな使い方を、全部ネット上の情報で調べるのはもう大変ですっ。この一冊は手元にあった方が絶対良いですっ。 リンク

年末にIKEA港北の目の前に新規オープンしたスタバ（折本店）に行ってきました。 新しい店舗ってそれだけで ワクワクしちゃいますよね～。 平日早めの時間だったので空いていました〜。 オレンジのシブーストタルト 価格 【オレンジのシブーストタルトを食べた感想】 オレンジのシブーストタルト オレンジのジューシー感と爽やかさが味わえるタルト タルトにダマンド生地を敷き、シブーストクリーム、オレンジ果肉をのせました。一口頬張ると、オレンジのジューシーな果肉感が口いっぱいに広がり、そのあとにシブーストクリームのなめらかな口あたりと優しい甘さが楽しめます。ダマンド生地は軽い食感で、タルトとの相性が抜群です。 ティー ラテと合わせて、ティータイムをゆっくりと過ごしてみてはいかがでしょうか。 価格 ¥510（店内飲食） 栄養成分 【オレンジのシブーストタルトを食べた感想】 柑橘系大好きなので見た目からドンピ

◆メンズ弁当◆ ◆お弁当屋さんっぽく◆ ◆作ってみようと思います◆ 今回も訪問して下さりありがとうございます。 今回はメンズ弁当and朝ごはんの紹介です。 ●本日のお弁当1 えーと、時間が無くてですねぇ。 うどん餃子を卵でとじました。 チーズもトッピングしちゃいましたぁー。 それをご飯の上に乗せたんです。 う〜ん…時間が無かったにしては、何とかまとまったと思ってます。 ●卵焼き 久しぶりに卵を巻きまきしました。 上手く出来たと思います。 ●本日のお弁当2 お弁当の容器を洗っていくつか置いてます。 「これ、いつ使うの？」って言われてました。 「今でしょ！」って思ったので使いました。 訪問治療の時は、お弁当の容器がポイって捨てれた方が都合がいいんです。 そんなこんなで、お弁当屋さんっぽくお弁当を詰めてみました。 炊き込みご飯は…晩御飯に奥さんが作ったものです（あちゃ〜僕は作ってませんが載せてし

テレビや雑誌やSNSでこの画を目にする度に、強烈な団子欲にかられてました。 だけど、この数年都内へ行く機会が激減してしまい諦めていたら、めっちゃ近くにお店があったーー。 古賀音だんご 黒胡麻和三盆(5本入り)　1,080円(税込) @そごう横浜店 1936年創業、渋谷区幡ケ谷の和菓子店【ふるや古賀音庵】 余計なものを加えず素材を生かした和菓子作りを続ける人気店の名物がこれ。古賀音だんごと言えば「胡麻団子」と言われる看板商品だそうです。 いざ、開封。 めっちゃ、胡麻ーーーーー。黒すりごまの沼が一面に広がって、団子の存在は見えません。 でもちゃんといるんですよ、お団子さん。胡麻と和三盆の中に丸々としたお団子が5本埋まっています。 持ち上げてみても、まだお団子は見えなかった。こんな量の胡麻がのったお団子初めてです。 ひとつお団子を口に入れたら、ようやくお目見えしましたね。胡麻和三盆はもちろんだけ