実はネガティブな思考は押さえ込んだ方がメンタルヘルスにいいとの研究結果
落ち込んでいる人に対するアドバイスとして、「ネガティブな気持ちを押さえ込もうとするのはよくない」とよく言われます。しかし、実際にネガティブなイメージを抑制させる実験を行ったところ、かえってメンタルヘルスが改善することが判明しました。 Improving mental health by training the suppression of unwanted thoughts | Science Advances https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.adh5292 Suppressing negative thoughts may be good for mental health after all | University of Cambridge https://www.cam.ac.uk/research/news/suppress
【歴 8 年】体外離脱(幽体離脱) のやり方・コツ・概要を徹底的にまとめたよ
ようこそ、新しい世界へ。 この記事は「体外離脱(幽体離脱)」について歴 8 年にも及ぶ経験者である僕が、持てる知識を余すところなく徹底的に紹介、解説しているものです。 ※「体外離脱スペシャリスト」として取材を受けたこともあります：https://news.nicovideo.jp/watch/nw8923671 また、体外離脱を中心にそのために必要不可欠な要素である「金縛り」や「睡眠中の覚醒度コントロール」などについても詳細な情報を記載しています。 細かい内容は別の関連記事へのリンクを貼ったりもしていますが、この記事１本でおおよそ全てが分かるようになっています。ぜひお楽しみください！ そして本題に入る前にこれだけは断っておきますが、この記事に書いてある内容は全くオカルト的なものではないし、スピリチュアル要素や精神的な何かという側面もありません。全て科学的な根拠に基づいています（実証されてい
潜在意識と思いグセの関係とは？ネガティブ思考を変える方法とココロのセルフケア - 漢方の知恵で、もっと健やかに美しく。Kampoful Life
目次 潜在意識の働きとネガティブな思いグセ 自分を否定するネガティブな思いグセに気づいたら？ ネガティブな思いグセに気づいたら・・・ 自分で傷ついたココロを癒すココロのセルフケア法 自分との対話で「心地いい」を選び取る 目には見えないけれど、誰もが持っているのがココロ。生きてきた中で一度もココロが傷ついたことがない人はきっといません。しかし、傷ついてもすぐに立ち直る人と自分を責め続けてしまう人の違いはなんでしょうか？それはネガティブな思いグセがついているかどうかが１つの大きな違いといえます。ココロの傷は目に見えないけれど、カラダの傷と同じように処置しばければ苦しみの元になります。潜在意識とネガティブな思いグセについて知り、ネガティブな思いグセを変えていく方法とココロを癒すセルフケア法をご紹介します。 潜在意識の働きとネガティブな思いグセ まずは、自分の内に何があるか、知ることからはじめまし
意識変容現象（神秘的合一現象・霊的エクスタシー現象・トランスパーソナル現象）
「意識変容現象」の特色 “意識の変容”とは、霊的修行によって通常（日常）ではあり得ない“高次の意識状態”になることです。酒を飲んだり、睡眠不足になったり、疲れ過ぎたり、低体温状態になると通常の意識を失って異常な意識状態になります。また、催眠術によって入神状態（トランス）に入ったり、麻薬などの薬物作用によって通常とは異なる特殊な意識状態に陥り、別人のようになることもあります。 こうした非日常的な意識を“変性意識”と言いますが、宗教（密教）やヨーガでの霊的修行を通して意識の変容化がさらに推し進められ、高次の意識状態になることがあります。霊的修行を続けるうちに、ある日突然、自分の意識が急激に拡大して宇宙と一つになったような感覚を味わったり、宇宙の中に溶け込んで自我を失ったような状態になります。それと同時に、これまで体験したことがないような“霊的エクスタシー（恍惚・忘我）”に包まれ、自分がまるで神
公益財団法人 天風会 （中村天風財団） 公式サイト
★この動画配信は「志るべ」読者限定のサービスです。 ★パスワードを第三者に共有することは固く禁止いたします。 ●「志るべ」2024.04月号 【心身統一法概論（前半）】 51:30 木村登代子 講師 （2022年9月4日 天風会館） ★視聴期限：2024年6月末
精神科医のマインドフルネス｜池袋オリーブメンタルクリニック
池袋オリーブメンタルクリニックでは、行動療法の一環としてマインドフルネスを取り入れています。 マインドフルネスは、今ここで判断をせず、意識に集中させることで、 乱れやすい心を平穏に保つことができるようになることを目指すものです。 ヴィッパーサナー瞑想を起源とし、マサチューセッツ大学医学大学院教授のジョン・カバッド・ジン氏が臨床に応用し、うつ病の改善に効果があることを科学的に裏付けました。 また、2007年より、元Googleのチャディー・メンタン氏が、マインドフルネスのプログラムを提供し、「脳がスッキリして、気付きを多く得られるようになる」と話題になり、世界中のビジネスパーソンの間でブームになりました。 池袋オリーブメンタルクリニックにはマインドフルネスの専用スタジオがあり、そこで医師が直接指導、治療の補助としてマインドフルネスを行っています。 （約1000円/1回 保険適応）
瞑想４カ月で７割の人が悟りの領域に！？TransTech Conferenceから | AI新聞 | exaBase コミュニティ（エクサベースコミュニティ）
瞑想４カ月で７割の人が悟りの領域に！？TransTech Conferenceから 2019.01.04 恐れが少なく「どんなことがあっても自分は大丈夫だ」という基本的幸福感（fundamental well being）を保つということは、どういう状態なのだろうか。米ソフィア大学のJeffery A. Martin教授が、悟っている人、基本的幸福感を持っている人を2500人以上調査した結果、前回の記事に書いたように、悟り(心理学用語では「継続的非記号経験＝PNSE」)に達した人には共通の体験があり、悟りには一定の継続的な段階があることが分かった。同教授はまた、PNSEに入る前と入った後の変化を調べるために、オンラインの瞑想プログラムを開発。同プログラム受講者の７割が4カ月でPNSEに入ることができたという調査結果を発表している。悟りはごく少数の修行者だけが到達することのできる境地と思われ
心理学ワールド 93号 特集 さまよう思考を刺激する 梶村 昇吾（京都工芸繊維大学） | 日本心理学会
Profile─梶村 昇吾 2017年，日本学術振興会 特別研究員（SPD），2017年Post doc researcher, University of York（UK）を経て，2019年より現職。ATR脳情報研究所 連携研究員を兼職。専門は認知神経科学。著書に『はじめての心理学概論』（分担執筆，ナカニシヤ出版）。 さまよう思考─マインドワンダリングとは 多くの人にとって，ひとつのことに集中し続けることは難しい。授業中や仕事中，運転中でさえ，いつの間にか余計なことに思いを巡らせてしまう。私たちは起きている間の実に30 – 50％もの時間，このような思考のさまよい＝マインドワンダリング（mind wandering. wonderingではないことに注意）を経験しているらしいことがわかってから，この現象は「心のデフォルトモード」とも呼ばれ，大きな注目を集めている。そのような長い時間を費や
脳の3つのモード – デフォルトネットワークモード（思い付き・イノベーション）-
脳の部位ごとに独立した機能（例えば、物を見るとか、言葉を話すこと）が備わっており、それが集まって活動していると考えられていました。 しかし、近年の研究では、脳の部位ごとに独立しているのではなく、複数の部位同士が連携して機能する「ネットワーク」があることが明らかになってきました。 脳は大きく「デフォルトモード・ネットワーク（Default Mode Network）」、「サリエンス・ネットワーク（（Salience Network、顕著性ネットワーク）」、「セントラル・エグゼクティブ・ネットワークCentral Executive Network、中央実行ネットワーク）」という３つのモードを使いこなしながら活動している、といういうのです。 デフォルトモード・ネットワーク →気づく力、イノベーション（＝広範囲に気付き、これまでと違う革新の引き起こし方に気付ける）＝無意識な状態セントラル・エグゼ
脳の疲れの原因は“デフォルト・モード・ネットワーク”『α波がリラックスに最適』を覆す瞑想（マインドフルネス）の脳科学 | 脳科学メディア
コラム 脳の疲れの原因は“デフォルト・モード・ネットワーク” 『α波がリラックスに最適』を覆す瞑想（マインドフルネス）の脳科学 2018/11/11 コラム, ストレス・リラックス α波, デフォルト・モード・ネットワーク, マインド・フルネス, 瞑想 一般的に、集中したときに脳は疲れ、何も考えていないときには脳が休まると考えられている。しかし近年の研究では、集中しているときよりも何も考えていないときのほうが脳はエネルギーを使うということが分かっている。ここでは、その仕組みのカギとなる「デフォルト・モード・ネットワーク」について紹介する。 【目次】 1.「デフォルト・モード・ネットワーク」とは? 2.脳を休める「瞑想」 3.日本での研究 4.効果的な瞑想（マインドフルネス）とは？ 1.「デフォルト・モード・ネットワーク」とは? 「デフォルト・モード・ネットワーク」とは、活動的な思考を行わな
マインドフルネスの臨床効果と脳科学⑰ 不安症やうつ病とデフォルトモード・ネットワーク（ケセラセラvol.111） | blog | 心療内科・精神科の医療法人和楽会
ケセラセラ 貝谷久宣理事長のコーナー 医療法人和楽会 理事長 貝谷久宣 人が生きている時の脳活動には3つのパターンがあることが近年分かってきました。 デフォルトモード・ネットワーク（DMN）は車のエンジンのスイッチは入っているが走っていない時の状態にたとえられます。特別あることに注意が払われるのではなく、ぼんやりとして雑念にふけっている時や睡眠中の脳が示す神経活動のパターンです。一日のうちの多くの時間をDMNが占めます。車を始動し運転に熱中している状態はセントラル・エグゼクティブ・ネットワーク（CEN）です。運転中に赤信号に気づきブレーキを踏みます。この気づきの状態がサリエンス・ネットワーク（SN）です。 DMNの中でも脳の内側面に位置する眼窩内側前頭前皮質、前帯状回皮質、内側前頭前皮質、および後部帯状皮質は重要な働きをしています（図1）。 この部は自分に関係する言葉、記憶、感情、そして種
脳が変わる⁉恐るべき効果を持つマインドフルネスについてPART2（担当：大石） | 健康お役立ち情報 | 新着情報・ブログ | 健康経営でお困りなら｜健康経営サポート、健康イベントは㈱OSU
皆さんこんにちは！ 職場の健康づくりをお手伝いするOSUヘルスサポートアカデミーの大石です。 本日は前回に引き続き『マインドフルネスについて』をお届けいたします！ まだPART1をご覧になっていない方は先にそちらをご覧くださいね！ さて今回は効果のメカニズムついてを脳科学的観点からご説明させていただきます！ マインドフルネスを行うことで脳に次のような変化が現れると言われています。 ①CEN（セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク）を担う部分が活性化する。 ②SN（セイリエンス・ネットワーク）を担う部分が活性化する。 ③CENとSNの結合が高まる ④DMN（デフォルト・モード・ネットワーク）を担う部分の活動が低下する。 ⑤海馬が大きくなる ⑥偏桃体が小さくなる ⑦右内側前頭眼窩皮質が活性化する。 とてつもなく難しい言葉が並んでいますが、決して覚える必要はありません。 「へぇーそんなものがあ
ヴィパッサナーの壁
■ 到着日 去年と同じ６月に、またヴィパサナの１０日間コースに参加した。スケジュール的にこの 時期がいちばん休みをとりやすい。京子は去年の１０月にはじめて１０日間コースに参加 したが、秋もいいらしい。ダンマバーヌに初雪が降ったときは、この世のものとは思えぬほ ど美しかったという。 出発の２日前、デレック・フィリップスさんと北村和子さんから電話があり、人手が足りな いので通訳をやりながら座ってくれという。ぼくも１度は奉仕の仕事をしたいと思っていた ので、１日３時間のグループ瞑想ができればいいから今回は奉仕でいいと言った。しかし、 デレックさんは、通訳の時間以外はたっぷり瞑想できるから大丈夫だという。ぼくも、なる ようになるだろうと思って承諾した。 ダンマバーヌに着くと、なるほど人手がすくない。祥子さんが１人で受付をしている。 ワーカー頭の菅野美代子さんが忙しく動きまわっている。コースに参加す
DMN（デフォルトモードネットワーク）とは？ 知っておくべき9つのこと - STUDY HACKER（スタディーハッカー）｜社会人の勉強法＆英語学習
DMNとは、デフォルト・モード・ネットワーク（Default Mode Network）の略語。ぼんやりした状態の脳が行なっている神経活動のことです。 近年の脳科学研究により、DMNの働きは「創造性」と関係していることがわかっています。DMNが活発になると創造力が高まり、いろいろなアイデアが浮かんできやすいのです。 一方、DMNの活発化には、「考えすぎ」による脳疲労のデメリットも。メリットとデメリットの両方を把握したうえで、DMNの「スイッチ」を適切に切り替える必要があるのです。 今回は、DMNの役割を説明したあと、DMNのオン／オフを切り替える方法をご紹介します。瞑想や運動など、難しくないものばかりです。ぜひあなたも、自身のDMNをうまく活用してみてください。 DMN（デフォルトモードネットワーク）とは DMNの役割1：危機への備え DMNの役割2：情報の整理 DMN（デフォルトモードネ
「脳のアイドリング」が人間を最も疲れさせる
医師（日・米医師免許）/医学博士 イェール大学医学部精神神経科卒業。 アメリカ神経精神医学会認定医。アメリカ精神医学会会員。 日本で臨床および精神薬理の研究に取り組んだあと、 イェール大学で先端脳科学研究に携わり、 臨床医としてアメリカ屈指の精神医療の現場に8年間にわたり従事する。 そのほか、ロングビーチ・メンタルクリニック常勤医、ハーバーUCLA非常勤医など。 2010年、ロサンゼルスにて「TransHope Medical」を開業。 同院長として、マインドフルネス認知療法やTMS磁気治療など、 最先端の治療を取り入れた診療を展開中。 臨床医として日米で25年以上のキャリアを持つ。 脳科学や薬物療法の研究分野では、 2年連続で「Lustman Award」（イェール大学精神医学関連の学術賞）、 「NARSAD Young Investigator Grant」（神経生物学の優秀若手研究者
1日10時間瞑想するヴィパッサナー瞑想に行ってきた｜神農 亮（Ryo Kanno）｜note
そこは千葉県の山奥。千葉駅からさらに30分ほどいった茂原駅から、更に1日に数本しかバスが出ていない奥地の奥地だった。あたり一面田んぼだらけの場所に日本人をはじめ、外国人も含めた人々が総勢60人ほど終結したイベントに参加してきた。 そう、ぼくはわざわざ2週間の有給を使って、ヴィパッサナー瞑想というものに参加した。10日間の修行を経て、久々に下界に帰ってきたのだ。ということでnoteをしたためることにする。 ※長文ですが、スマホがなく撮影できなかったので写真はありません、あしからず。 ヴィパッサナー瞑想とは？では、ヴィパッサナー瞑想とはなにか。 10日間、山奥にこもってひたすら瞑想ばかりする修行だ。スマホもパソコンも筆記用具、本までもすべてスタッフの方に預けるので、実質瞑想・寝食意外にできることがない。 最近マインドフルネスという言葉で大手IT企業が社員向けに導入し、半ば流行になっている瞑想。
マインドフルネスとは？瞑想の詳しいやり方や効果、注意点をわかりやすく解説 【中途採用ノウハウ】 | リクルートエージェント
私たちは”今”を生きていますが、頭の中では過去のことを後悔したり、未来を不安視したりしています。特に、後悔や不安なことほど、深く考えがちで、自分自身でストレスをかけてしまい、すぐに行動に移せない状態になっていることが多いです。こうした状態から抜けだし、心を”今”だけに集中させ、クリアな状態を創り出すことを「マインドフルネス」といいます。 マインドフルネスとは？ マインドフルネス（mindfulness）とは、今の瞬間に集中できる状態を意図的に創り出すことによって、気づきの状態（アウェアネス）を導き出すことです。 そのための代表的な方法として、瞑想が挙げられます。 一般的に瞑想というとスピリチュアルな内容を思い浮かべる方も多いと思います。スピリチュアルな瞑想の最終目的は、東洋医学で「気」と言われているような、「エネルギー」が通る状態を意識し、リラックスしつつも満ち足りた状態を作ることです。
集中力アップ！5分間プチ瞑想術で集中力を鍛える方法 - 漢方の知恵で、もっと健やかに美しく。Kampoful Life
目次 集中力アップには、まず脳の役割を知ろう 集中力アップの鍵は「ぼーっとしている」時！？ マインドフルネス（瞑想）でDMNをオフラインに より効果的に集中力を上げるために アロマの力で、集中力と瞬間やる気アップ 今やらなければならないことがあるのに集中できない…と悩んだ経験はありませんか？「自分には集中力がない」と思っている方も、思わず見入ってしまったドラマのシーンや、時間を忘れて楽しく過ごした思い出がきっとあるはず。そこで、集中したいときに集中力をアップさせるためのプチ瞑想法と、集中力アップにおすすめの手浴とハーブをご紹介します。 集中力アップには、まず脳の役割を知ろう そもそもひとつのことに集中できないのは生き物として当たり前のことです。何かに意識を向けている間に命が危険にさらされたりすることを避けるための脳の特性として、意識がかけめぐるようにプログラムされているのです。 多くの人は
「無」にならなくていい マインドフルネス瞑想のコツ こちら「メンタル産業医」相談室（27） - 日本経済新聞
秋の訪れが濃厚に感じられる頃となりました。あなたの心と体はお元気でしょうか？こんにちは、精神科医・産業医の奥田弘美です。前回「タイ洞窟救出劇で考える マインドフルネス瞑想の効用」から引き続き、近年話題になっているマインドフルネス瞑想（めいそう）について考察してみたいと思います。少年たちがやったであろう「ヴィパッサナー瞑想」とはまず前回の簡単な振り返りから。今年6月下旬から2週間以上にわたって
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何もしてないのに疲れを感じるのは「脳疲労」に原因があった（ライフハックアニメーション） - エキスパート - Yahoo!ニュース