忙しい日々のなかで疎かにされがちな睡眠ですが、放っておくと睡眠不足の蓄積が心身に悪影響を及ぼす『睡眠負債』を抱えてしまう恐れがあります。 「睡眠障がい」や「夢と睡眠の関係性」、「認知行動療法」、「労働者のメンタルヘルス」などを研究する東洋大学社会心理学科の松田英子先生は、臨床心理士として、「眠れない」「嫌な夢を見てしまう」という人や、メンタルヘルスに悩む人の支援も行っています。 今回は松田先生に、睡眠負債の症状やチェックリスト、睡眠負債が引き起こす心身への影響、睡眠負債を解消する効果的な方法についてお話を伺いました。 東洋大学 社会学部 社会心理学科 教授 博士（人文科学）、公認心理師、臨床心理士。江戸川大学教授、放送大学大学院客員教授などを経て、2015年に東洋大学社会学部社会心理学科に着任。著書に『図解 心理学が見る見るわかる 「心」の働きを確かめるための78項』（2003年、サンマー

新しい１年のスタート！明るく、楽しく、すがすがしい気分で過ごせる時間が増えますように。。。 そんな願いを込めて、先人たちが残した「元気をくれる言葉」を贈ります。 人生は芝居の如し。 上手な俳優が乞食になることもあれば、大根役者が殿様になることもある。とかく、余り人生を重く見ず、棄人になって何事も一心になすべし。 ・・・福沢諭吉（思想家・慶応義塾の創設者） 理不尽なことが起きることもあるけれど、それが人生。 今の環境で自分がやるべきことを一生懸命やっていれば、道は開けるものです。 われわれにとって大切なことは、遠くにぼんやりと存在するものに目をやることではなく、手近にはっきりと存在することを実行することだ。 ・・・トーマス・カーライル（イギリスの評論家・歴史家） まだ来てない未来をあれこれ心配しても気疲れするばかり。それより、今やるべきことを一つひとつやっていきましょう。 答えがないのも答え

自分のことも決められなくなるし、わからなくなる 自分がない分、誰か何かに同調/盲信するようになる。利用されやすいし騙されやすいが、共犯者や実行犯ともなり得る。 性格や能力が原因の可能性もあるが、ただの経験不足の可能性も大きい...

自分のエネルギーを排水口のように吸いとってしまう友人や家族がいませんか？　その人とのつきあいは続けていきたい（あるいは、続けなければならない）けれども、できることなら、あまり大きなストレスを感じずにつきあっていきたい、と思っているのではないでしょうか。 人の性格は変えられませんが、困った状況に対してできることはたくさんあります。ここでは、手のかかる人にうまく対応するコツを紹介しましょう。相手がひとりだけでも、たくさんいる場合でも、役に立つことでしょう。 筆者はこれまで、たいていの人が「手がかかる」と認める人たちを相手にしてきたそうです。そのうちの何人かについては、ほかの人よりもうまく対応できたと思っています。そうした人への対応はいつもデリケートなもので、人によって少しずつ違いがあります。とはいえ、どんなことでもそうですが、ほかの方法よりもずっとうまくいくアプロ―チがあります。 どういったア

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