高須幹弥さんによるとマラソンをすると老けるのは確実らしい。 - Everything is better than高須幹弥さんのYouTubeで 「マラソンをすると老けますか」に答えていたので、自分用に要約した。 マラソンをすると老けますか 結論から言うと老けます フルマラソンのことですよね。老けやすいです。 オリンピック選手だと2時間くらい、一般の方だと４時間くらい走りますよね。過酷な有酸素運動。カタボリックな状態になる。カタボリックとは筋肉が分解されていくということ。筋肉はエネルギーの貯蔵としての役割がありますが、瞬発力の速筋繊維がどんどん分解されていく。 遅筋繊維ばかりが発達していって、やせこけた老人のような体型になってしまう。 コルチゾールというストレスホルモンが分泌されて、肌のたんぱく質も分解されてしまう。深いシワやたるみの原因になってしまう。 あとは、ストレスホルモンが分泌されることで、体脂肪も少なくなっていってしまって、結果的に感染症にもかかりやすくなってしまう。 炎天下の中走るというこ
50歳を過ぎたら無理な運動をすべきではない
