「お肌のゴールデンタイム」は都市伝説だった！ | Lidea(リディア) by LION「お肌のゴールデンタイム」は都市伝説だった！ 更新日 2014.10.24 作成日 2014.10.23 健康・美容 入浴方法 疲労 睡眠 知識 美肌を保つ睡眠は午後10時から午前2時のゴールデンタイム限定！？実はこれ、都市伝説でした。成長ホルモンが集中的に分泌されるのは、眠りについてから最初にあらわれる「ノンレム睡眠」の時で、眠りにつく時刻は関係なかったのです。美肌のためには、その最初のノンレム睡眠時に「質の良い睡眠」がとれているかが重要です。 「美肌」と睡眠の時間帯は関係ない！ 午後10時から午前2時は「美肌」がつくられる「お肌のゴールデンタイム」だから、その時間帯は寝ていなきゃダメ！美容に関心の高い方なら、こんな説を耳にしたことはありませんか？実はこれ、都市伝説なのです。以前は、からだの組織を回復させる「成長ホルモン」が、1日のうちでもっとも分泌されるのがこの時間帯と考えられていたこ
